هناك سبب شائع لألم الكعب ، التهاب اللفافة الأخمصية يتميز بالتهاب في شريط النسيج الذي يربط عظم الكعب بقاعدة أصابع قدميك. تعرف هذه الفرقة باسم اللفافة الأخمصية.
أعراض التهاب اللفافة الأخمصية
العرض الرئيسي للالتهاب اللفافة الأخمصية هو ألم حاد وطعن في كعب قدمك ، خاصة خلال خطواتك القليلة الأولى من اليوم.
على الرغم من أن الألم يميل إلى أن يصبح أقل حدة بعد تلك الخطوات القليلة الأولى ، إلا أنه قد يعود عند ظهوره بعد فترة طويلة من الجلوس.
في معظم الحالات ، يؤثر التهاب اللفافة الأخمصية على قدم واحدة فقط. يميل إلى أن يبدأ تدريجيا ، مع ألم خفيف في الكعب.
العلاج الطبيعي لالتهاب اللفافة الأخمصية
في حوالي 90 في المئة من الحالات ، يتحسن الأشخاص الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية بشكل ملحوظ بعد شهرين من العلاج. وتشمل العلاجات القياسية دعامات قوس مخصصة ومزودة بعلاج طبيعي.
عندما تترك دون علاج ، يمكن أن يكون التهاب اللفافة الأخمصية حالة مزمنة ويترك لك أكثر عرضة لمشاكل الركبة والورك والظهر .
حتى الآن ، هناك نقص في الدعم العلمي للادعاء بأن أي علاج طبيعي يمكن أن يعالج التهاب اللفافة الأخمصية. وإليك نظرة على العديد من الطرق الطبيعية:
1) تمرين
تمارين بسيطة تمتد على اللفافة الأخمصية و وتر العرقوب هي المفتاح لتخفيف التهاب اللفافة الأخمصية. يمكن أن يساعدك طبيبك في تطوير برنامج تمارين يستهدف المناطق المتأثرة بالتهاب اللفافة الأخمصية.
2) العلاج البارد
تطبيق الثلج على القدم المصابة لمدة 20 دقيقة ثلاث أو أربع مرات يومياً يساعد على تخفيف ألم التهاب اللفافة الأخمصية.
3) الزنجبيل
على الرغم من عدم دراسة أي دراسات حول تأثير الزنجبيل على الأشخاص المصابين بالتهاب اللفافة الأخمصية ، يوصي بعض الخبراء الطبيين باستخدام هذه العشبة لتخفيف آلام التهاب اللفافة الأخمصية والالتهاب.
تعرف على غيرها من الأعشاب مكافحة الالتهاب .
4) العلاج المغناطيسي
وغالبا ما يوصف العلاج المغناطيسي (وهو شكل من أشكال الطب البديل الذي ينطوي على تقديم المجالات المغناطيسية مباشرة إلى الجسم) كوسيلة طبيعية لتخفيف آلام التهاب اللفافة الأخمصية. ومع ذلك ، في دراسة أجريت عام 2003 على 101 بالغ ، وجد الباحثون أن النعال المغناطيسي لم يحمي ضد التهاب اللفافة الأخمصية أكثر من النعال غير المغناطيسية.
عوامل الخطر لالتهاب اللفافة الأخمصية
غالباً ما يحدث التهاب اللفافة الأخمصية بسبب الإجهاد المتكرر على اللفافة الأخمصية. الأشخاص التالية قد يكونون عرضة لخطر هذه الحالة:
- النساء الحوامل
- الناس الذين يعانون من زيادة الوزن
- الناس بأقدام مسطحة أو أقواس عالية
- المركز الثاني
- الناس الذين تبقيهم على أقدامهم
يمكن ارتداء الأحذية التي تفتقر إلى دعم القوس زيادة خطر الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية.
استخدام العلاجات الطبيعية لالتهاب اللفافة الأخمصية
بسبب البحث المحدود ، من السابق لأوانه التوصية بالعلاجات الطبيعية للالتهاب اللفافة الأخمصية. من المهم أيضًا ملاحظة أن العلاج الذاتي للحالة وتجنب أو تأخير الرعاية المعتادة قد تكون له عواقب وخيمة. إذا كنت تفكر في استخدام أي شكل من أشكال الطب البديل ، فتأكد من استشارة الطبيب أولاً.
لزيادة دفاعك ضد التهاب اللفافة الأخمصية ، تهدف إلى الحفاظ على وزن صحي ، وارتداء أحذية داعمة ، واستبدال أحذية الجري بعد كل 500 ميل من الاستخدام.
> المصادر:
> Winemiller MH، Billow RG، Laskowski ER، Harmsen WS. "تأثير المغناطيسي النام المغناطيسي مقابل شام على آلام كعب عضيفي: محاكمة تسيطر العشوائية." جاما 2003 17 ؛ 290 (11): 1474-8.