تبحث عن انخفاض السعرات الحرارية ، وانخفاض وصفات حزب الكوليسترول؟ حسنا ، لا تبدو بعد الآن.
مع هذه الوصفات ، يمكنك أن تجعل الحفلة المثالية هي التي تتعرض إلى انخفاض السعرات الحرارية (أقل من 60 سعرة حرارية) ، وانخفاض الكولسترول ، وانخفاض الدهون المشبعة.
هذه الانخفاضات من فيونا هاينز ، خبير طهي قليل الدسم ، تتطابق تماما مع مثلثات بيتا كاملة القمح ، أو الخضروات الطازجة الطازجة لفتح حفلة رائعة.
الخرشوف تراجع الصحفة
تم تعديل وصفات الخرشوف الساخنة المعروفة على الإطلاق من قبل فيونا هاينز لتقليل محتوى الدهون باستخدام اللبن الزبادي قليل الدسم والمايونيز الخالي من الدسم ، ونصف كوب من جبنة البارميزان فقط.
الخرشوف Dip Nutrifacts لكل 1/4 كوب: السعرات الحرارية 51 ، السعرات الحرارية من الدهون 16 ، Total Fat 1.7g (Sat 1.1g) ، الكولسترول 6mg ، 368mg الصوديوم ، الكربوهيدرات 5.2g ، الألياف 1.3g ، البروتين 3.6g
هاينز تقول هذا عن وصفتها ، "جرب هذا التذوق اللذيذ والحار قليل الدسم في حفلتك القادمة. استخدام الفلفل الأحمر المعبأ في زجاجات يجعله أداة للتحضير ، على الرغم من أنكم مرحب بهم لتحميصهم."
الفلفل الاحمر Dip Nutrifacts لكل 1/4 كوب: السعرات الحرارية 44 ، السعرات الحرارية من الدهون 2 ، مجموع الدهون 0.2 غرام (سالب 0.1 غرام) ، الكولسترول 3 ملغ ، الصوديوم 117 ملغ ، الكربوهيدرات 7.3 غرام ، الالياف 0.3 غرام ، البروتين 3.2 غرام
هذا الجنوب من الوصفة المغمورة التي تتأثر بالحدود هي فاتح شهية بسيطة خالية من الدهون يمكن صنعها باستخدام كريم حامض قليل الدسم أو خالي من الدهون. انها أزواج جيدا مع رقائق التورتيا والخضار الخام.
الفاصوليا السوداء Dip Nutrifacts لكل 1/4 كوب: السعرات الحرارية 48 ، السعرات الحرارية من الدهون 0 ، الكوليسترول 0 ، 190mg الصوديوم ، الكربوهيدرات 9g ، الألياف 2.6g ، البروتين 3.1g
هذا السبانخ منخفض الدهون يجعل فاتح الشهية رائع عندما خدم مع طبق من الخضروات الطازجة أو مع بعض رقائق خبز أو أعواد الخبز. استخدام السبانخ المفروم المجمد بدلا من الطازجة ، إذا كنت تفضل ذلك.
إذا كنت هواة التوابل ، رفسه عن طريق إضافة شريحة من الصلصة الحارة.
انخفاض نسبة الدهون في السبانخ: 4 كيلوجرام من السعرات الحرارية : السعرات الحرارية 55 ، السعرات الحرارية من الدهون 11 ، Total Fat 1.3g (sat 0.7g) ، الكولسترول 3mg ، 186mg الصوديوم ، الكربوهيدرات 4.7g ، الألياف 1.1g ، البروتين 6.2g
المزيد من الأطعمة منخفضة الكولسترول حزب الغذاء
المقبلات حزب عيد الميلاد منخفض الكوليسترول ، الإنخفاضات ، وصفات سلطة
منخفض حزب كولوستيرول سوبر السلطانية وصفات
منخفض الدهون تناول الطعام في عطلة الأطراف
منخفض الكوليسترول قلب - صحي عيد الشكر نصائح
ما هو الفرق بين الدهون والكولسترول؟
يحتاج جسم الإنسان إلى كمية معينة من الدهون والكوليسترول لتكون صحية ، لكنها ليست واحدة واحدة. الدهون والكولسترول هما نوعان متميزان من الدهون التي لا تذوب في الماء. لديهم هياكل مختلفة جدا وقليل من الوظائف المشتركة.
توفر السعرات الحرارية في الدهون الطاقة ولكن الكوليسترول لا يفعل ذلك. يتم إنتاج معظم الكوليسترول في الكبد ويستخدم في عملية الهضم الدهني ، وإنتاج فيتامين د ، وهرمون التستوستيرون وهرمونات الاستروجين.
في بعض الأحيان يتم الخلط بين الدهون ، وخاصة الدهون المشبعة ، مع الكولسترول. لكن لا يمكن لأحد أن يتحول إلى الآخر.
المصدر: Livestrong.com