آلام الظهر يمكن أن تتطفل على حياتك الجنسية ، وحتى تدمر علاقتك إذا لم تكن حذرا. المفتاح هو تطوير المهارات والمواقف الجديدة التي تناسب نمط حياتك بشكل أفضل الآن لأنك تعيش مع مشاكل العمود الفقري.
فيما يلي ستة أشياء يمكنك القيام بها للحفاظ على الحب في حياتك - وآلام الظهر في الخليج. يتم تقديم النصائح والأفكار هنا من قبل المعالج الفيزيائي لورين أندرو هيبرت ، وهو أخصائي علاج طبيعي ومؤلف كتاب Sex and Back Pain ، و Wendy Maltz ، وهي أخصائية اجتماعية ومعالج جنسي.
1 -
تكلم مع طبيبكيميل المرضى إلى الشعور بعدم الراحة عند مناقشة المواقف الجنسية والجنسية مع أطبائهم. وفقا ل Hebert ، جزء كبير من المسؤولية عن عدم وجود اتصال بين الطبيب والمريض يكمن مع المهنيين الطبيين.
"يجب أن يكون مقدمو الرعاية الصحية يبحثون بنشاط عن هذا الموضوع" ، كما يقول. الجنس على قدم المساواة مع العودة إلى العمل والأنشطة اليومية في تشخيص وعلاج آلام الظهر. إذا لم يعالج مقدم الرعاية الصحية أسئلتك حول الجنس ، يقترح هيبرت إيجاد شخص آخر يسعى للحصول على رأي آخر.
2 -
عنوان موقفكتناول موقفك من حالتك وتأثيرها على علاقتك.
يقول هيبرت إنه في كثير من الأحيان تتفكك العلاقات عندما يعاني أحد الشركاء من آلام الظهر. ويرجع ذلك إلى أن رد فعل الألم هو سلوك مكتسب. "كما تقرر أن تكون ، هكذا أنت."
في كثير من الأحيان ، فإن الشخص الذي يعيش مع الألم المبالغة في الأمور عن طريق تجنب ممارسة الجنس. "هذا ما يفسد العلاقة" ، كما يقول.
3 -
اختر الحساسية على الجنسيةاقبل أنك قد لا تكون قوياً كما كنت قبل بداية الألم. انتقل إلى إبداعك وشعورك بالاكتشاف لمساعدتك في تكييف حياتك الجنسية إلى المستوى الذي يمكن لظهرك أن يعالجه.
يقول Maltz أن تغيير أهدافك قد يكون وسيلة للحفاظ على حياتك الجنسية مجزية رغم الألم. حاول الاتصال العاطفي والمرح على "هزات القيادة الصعبة" ، كما تقول.
4 -
فهم ظهرك الخلفيإن فهم مشكلة ظهرك بشكل جيد ، بما في ذلك المواضع التي تجلب الأعراض والتي لا بأس بها ، قد يساعدك على الاستمتاع بالجنس أكثر.
يمكن تصنيف الإصابات والظروف السابقة من خلال أنواع الحركات التي تزيد الأعراض سوءًا. يمكنك استخدام هذه المعلومات عند اختيار مواقعك.
5 -
خطط لمواقعكخطط مواقفك وشارك شريكك في هذه العملية.
في بعض الأحيان ، قد تتمكن من تعديل أوضاعك المفضلة بوسادة أو منشفة. في أحيان أخرى ، قد تحتاج إلى التواصل والعمل مع هذه المشكلة مع شريكك.
يقترح هربرت التحدث عن الأمر في الأمام ثم يتوقع ، في بعض الأحيان ، أنك ستحتاج إلى تعديل الخطة. إن التخطيط لمواقفك هو استراتيجية قيمة ، يعلق ، لأن العلاقات التي تستوعب آلام الظهر مع موقف "يمكننا التكيف" تميل إلى أن تكون أفضل من تلك التي تنتمي إليها المشكلة فقط للشريك مع الألم.
6 -
تقوية عضلات قاع الحوضالنصيحة الأخيرة هي الحصول على عضلات قاع حوضك في الشكل . يمكن لعضلات قاع الحوض المرنة القوية أن تعزز الوظيفة الجنسية بشكل كبير وأن تفعل العجائب لظهرك. والسبب في ذلك هو أنها جزء من نظام الدعم الأساسي الذي يوازن بين استخدام العضلات واستقرار وضع الجسم.
يقول هيبيرت أنه إلى جانب دورهم في الجنس ، فإن عضلات قاع الحوض لا تقل أهمية عن عضلات البطن والعضلات المنخفضة في صحة الظهر.