أحذية عالية الكعب وجسمك

الموضة بسعر مرتفع

قد يكون ارتداء الكعب العالي أمرًا عصريًا ويجعلك تشعر بأنه أطول ، ولكن بأي ثمن؟ يمكن أن يسبب الكعب العالي مشاكل في القدم بينما يؤدي إلى تفاقم مشاكل القدم لديك بالفعل. آلام الساق والظهر أيضا شكاوى شائعة من أولئك الذين يرتدون الكعب العالي .

وضع

حذاء الكعب العالي يضع قدمك في وضعية القدم (أسفل القدم) ، مما يضع كمية متزايدة من الضغط على مقدمة القدم .

هذا يسبب لك ضبط باقي جسمك للحفاظ على توازنك. الجزء السفلي من جسمك يميل للأمام وللتعويض عن ذلك ، يجب أن يميل الجزء العلوي من جسمك للحفاظ على توازنك. هذا ليس وضع الوقوف الطبيعي للجسم.

مشية

عند المشي ، تكون قدمك في وضعية أكثر انحدارًا ثابتًا (plantarflexed) ، وبالتالي لا يمكنك دفع الأرض بالقوة. هذا يسبب عضلات الفخذ الخاصة بك في الساقين للعمل بجد لتحريك وجذب جسمك إلى الأمام. كما تبقى ركبتيك أكثر ثنيًا (مرنًا) إلى الأمام ، مما يتسبب في عضلات ركبتك للعمل بجهد أكبر.

توازن

المشي في أحذية الكعب العالي يشبه المشي على حزمة التوازن. يتطلب الأمر توازنًا كبيرًا ، تمامًا مثل الشد على الحزم ، لا يوجد أي دعم في حذاء الكعب العالي للقبض عليك إذا وقعت. حذاء الكعب العالي يتسبب في تحرك قدمك وكاحلك في وضعية (تحول خارجي). هذا الموقف يضعك في خطر فقدان توازنك والتهاب الكاحلين.

الى الخلف

يعمل الشكل المنحنى العادي للظهر على امتصاص الصدمات ، مما يقلل من الضغط على الفقرات. ارتداء الكعب العالي يسبب تسطيح الفقرات القطنية (أسفل الظهر) والتهوية الخلفية (الخلفية) للرأس والعمود الفقري الصدري (منتصف الظهر). حذاء الكعب العالي يجعلك تميل إلى الأمام ، واستجابة الجسم لذلك هي تقليل المنحنى الأمامي لأسفل الظهر لمساعدتك على البقاء في الطابور.

قد يؤدي المحاذاة السيئة إلى الإفراط في استخدام العضلات وآلام الظهر.

الفخذين

توجد عضلات الفخذ القابضة في الجزء الأمامي العلوي من الفخذين. يضطرون للعمل بجدية أكبر وأطول من ذلك لمساعدتكم على المشي لأن قدميك مقيدة في وضع هبوطي (plantarflexed) وتقلل من الطاقة لتحريك جسمك إلى الأمام. إذا كانت عضلات الفخذ الخاصة بك مفترضة بشكل مزمن ، يمكن للعضلات تقصير وتقلصات يمكن أن تحدث. في حالة حدوث تقلص ، قد يؤدي ذلك إلى تسطيح الفقرات القطنية (أسفل الظهر).

الركبتين

التهاب مفاصل الركبة هو ضعف شائع في النساء. بعض من هذا اللوم قد يكون بسبب الكعب العالي. تبقى الركبة مثنية (عازمة) ويتحول الساق (عظمة الساق) إلى الداخل (varus) عند ارتداء الكعب العالي. يضع هذا الموقف قوة ضاغطة في داخل الركبة (وسطي) ، وهو موقع شائع لالتهاب المفاصل العظمي. إذا كان لديك بالفعل هشاشة العظام ، فمن الأفضل تجنب ارتداء أحذية عالية الكعب. يزيد الكعب العالي المسافة من الأرض إلى الركبة ويمكن أن يؤدي إلى زيادة عزم الركبة مما قد يؤدي أيضًا إلى الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي.

الكاحلين

الكعب العالي يحد من حركة وقوة مفصل الكاحل. يتم تقصير عضلات الساق (gastrocnemius & soleus) بسبب ارتفاع الكعب. تتسبب هذه العضلات في تقصيرها عند محاولة دفع القدم من الأرض.

قد يتسبب وضع الكاحل أيضًا في تقصير (تقلص) في وتر العرقوب. هذا يمكن أن يزيد من سحب وتر العرقوب حيث يعلق على الجزء الخلفي من عظم الكعب ( calcaneus ) ، ويمكن أن يسبب حالة تسمى أخيل الأوتار الإدراج.

أقدام

مع وجود القدم في وضع الهبوط ، هناك زيادة كبيرة في الضغط على الجزء السفلي (أخمصي) من مقدمة القدم. يزيد الضغط مع ارتفاع كعب الحذاء. ارتداء الكعب 3 1/4 بوصة يزيد من الضغط على الجزء السفلي من مقدمة القدم بنسبة 76 ٪. قد يؤدي الضغط المتزايد إلى تشوهات في الألم أو القدم مثل أصابع المطرقة ، والأورام ، وكتائب الأرانب (أفرخ الخياط) والأورام العصبية.

كما أن وضعية القدم السفلية (plantarflexion) تؤدي أيضًا إلى جعل القدم أكثر انسدادًا (تحولت إلى الخارج). هذا التغيير في موقف القدم يغير خط سحب وتر العرقوب وقد يسبب حالة تسمى تشوه هاغلوند (تضخّ المضخة).

الجلد وأصابع القدم

كما أن الصندوق الضيق ، المصنوع من جلد إصبع القدم والذي غالباً ما يوجد في حذاء الكعب العالي ، يتسبب أيضاً في ضرر مثل الذرة والمكياج والبثور. إذا نظرت إلى طفل رضيع أو طفل صغير ، فسترى أن أصابع قدميه منتشرة. إذا نظرت إلى قدم شخص بالغ ، فعادة ما يتم سحق أصابع قدميهما معًا. في كثير من الأحيان هذا يرجع إلى الأحذية التي تم ارتداؤها. إذا قمت بتتبع footbed (جزء من الحذاء حيث تضع قدمك) من حذاء الكعب العالي على ورقة ثم تقف حافي القدمين على هذا البحث عن المفقودين ، سيكون لديك على الأرجح قدرًا كبيرًا من التداخل. هل لا يزال يبدو فكرة جيدة لوضع قدمك داخل هذا الحذاء؟

احفظ قدميك

إذا لم تكن إطارات سيارتك بعيدة عن المواءمة ، فيمكنك القيادة بعد أميال كثيرة قبل أن تتعرض لخطر نفخ إطار السيارة. وينطبق الشيء نفسه على جسمك. الأشياء يجب أن تكون في المواءمة. من المستحسن أن ترتدي الكعب العالي فقط للمناسبات الخاصة ، وحتى عندئذ فقط ارتفاع الكعب 1 1/2 بوصة. سوف يشكرك قدميك وجسمك - وستوفر المال في الرحلات إلى مكتب أخصائي القدم.

_مصادر:

> Coughlin MJ. ارتفاع تكلفة الأحذية العصرية. J Musculoskel Med . 1994؛ 11: 40-53.

> Ebbing CJ، Hamill J، Crussemeyer JA. ميكانيكا الطرف السفلي وتكلفة الطاقة للمشي في أحذية عالية الكعب. J Orthop Sports Phys Ther . 1994 أبريل ؛ 19 (4): 190-6.

> Esenyel M، Walsh K، Walden JG، Gitter A. Kinetics of high-heeled gait. J Am Podiatr Med Assoc . 2003 يناير- فبراير ؛ 93 (1): 27-32.

> Kerrigan DC، Johansson JL، Bryant MG، Boxer JA، Della Croce U، Riley PO. الأحذية ذات الكعب المعتدل والعزم المشترك في الركبة ذات الصلة بتطور وتطور التهاب مفاصل الركبة. القوس في ميد ريهابيل . مايو 2005 ؛ 86 (5): 871-5.

> Kerrigan DC، Todd MK، Riley PO. الركبة osteoarthritis والأحذية ذات الكعب العالي. لانسيت 1998 9 مايو ؛ 351 (9113): 1399-401.

> Opila KA، Wagner SS، Schiowitz S، Chen J. alignural alignment in barefoot and high-heeled stance. العمود الفقري . 1988 مايو ؛ 13 (5): 542-7.

> سنو ري ، وليامز KR. > الأحذية ذات الكعب العالي : تأثيرها على > مركز > الموقف الشامل ، الموقف ، الكينماتيكا ثلاثية الأبعاد ، الحركة الخلفية ، وقوى رد الفعل الأرضية. القوس في ميد ريهابيل . 1994 مايو ؛ 75 (5): 568-76.