أفضل الكتب عن آلام الظهر

كتب آلام الظهر تكثر في السوق. وينطبق نفس الشيء ، إلى حد أقل ، على كتب ألم الرقبة. مع العديد من الخيارات ، كيف يمكنك أن تعرف ما هي القراءة الأفضل بالنسبة لك؟ لا أخاف ، لقد راجعت 9 منهم بالتفصيل. بعض الكتب عن التمارين ؛ قد يساعدك الآخرون في فهم الألم.

لذا قبل أن تسجل نفسك في السجل في متاجر الكتب المحلية ، تحقق من هذه القائمة. إذا عثرت على كتاب ألم الظهر الذي يعجبك ، فيمكنك شراؤه عبر الإنترنت. (قد لا يكون الأمر ممتعًا مثل استعراض متجر للكتب ، ولكنه أكثر ملاءمةً.) وفي كلتا الحالتين ، قد تساعدك قائمة آلامي الظهر في اختيار هدية أو العثور على قراءة مثالية في عطلة نهاية الأسبوع.

1 -

آلام الظهر مفهومة

Back Pain Understood هو دليل مكتوب بإيجاز من جميع أنواع آلام الظهر تقريبا. يوفر تجربة قراءة ممتعة ويحتوي على العديد من الرسوم التوضيحية الواضحة. هو كلاً من دليل مرجعي ونوع الكتاب الذي ستقرأه من الغلاف إلى الغلاف. المؤلف يقوم بعمل جيد في تمثيل كل من النهج الطبية وشامل لآلام الظهر.

2 -

اليوغا لهشاشة العظام

كتاب من أجل الحفاظ على رفك على المدى الطويل ، يوفر اليوغا لهشاشة العظام نظرة شاملة على هشاشة العظام من منظور طبي. هو مكتوب من قبل طبيب مختص في الطب الفيزيائي ومدرسة يوغا Anusara معتمدة. يتم تحميل الكتاب مع الحقائق والأرقام ونتائج البحوث ، والتي توفر الأساس لبرنامج اليوغا بناء العظام ممتازة قدمت في نهاية المطاف. برنامج اليوغا مناسب لجميع المستويات تقريبًا.

3 -

T-Tapp - صالح ورائع في 15 دقيقة

T-Tapp هو برنامج رياضي شائع جداً تم تطويره من قبل مستشار اللياقة البدنية المعروف عالمياً ، Teresa Tapp. ووفقاً للسيدة تاب ، فإن هذه الطريقة تأخذ "منهجًا تأهيليًا للياقة البدنية". T-Tapp يجمع بين مبادئ المحاذاة ، والتمارين الرياضية ، والتنغيم وتمتد إلى تجريب كامل الجسم. من المحتمل أن تكون السيدة تاب قد أدرجت مفاهيم لياقة العقل والجسد (بمعنى العلاجات البيلات و الكام ) في نظامها ، كذلك.

4 -

قوة الحوض

توفر شركة Pelvic Power طريقة شاملة لمعالجة اختلال توازن العضلات ووعي الجسم. على الرغم من عدم كتابتها على وجه التحديد مع آلام الظهر ، يقال إن العديد من التدريبات لمعالجة ذلك بنجاح. تركز شركة Pelvic Power على قوة ومرونة عضلات قاع الحوض كأساس لوضع الجسم المتوازن والسهل والمتكامل. يتطلب استخدام هذا الكتاب الاهتمام بالتفاصيل والتركيز.

5 -

الحل Multifidus Back Pain

يقدم برنامج Multifidus Back Pain Solution ، من جيم جونسون ، برنامج تدريب لمرضى آلام الظهر المزمنة. ويستند البرنامج إلى أدلة على أن عضلة خلفية معينة ، وهي multifidus ، تلعب دورًا في جميع آلام الظهر غير العصبية . نظرًا لأن الكتاب مكتوب من قِبل محترف معتمد في مجال الصحة المتحالفة ، فإنه يقدم معلومات أساسية ممتازة عن سبب نجاح البرنامج ، بالإضافة إلى كيفية قيام المستهلكين بتسليح أنفسهم بالمعرفة حول معالجات آلام الظهر.

6 -

فهم الألم من الأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب

فهم الألم يغطي موضوع إدارة الألم لجميع أنواع الألم ، بما في ذلك ، على سبيل المثال لا الحصر ، آلام الظهر والرقبة. على الرغم من أنها كثيفة جدًا ، فإنني أوصي به بشدة كدليل لمساعدتك في إدارة عملية اتخاذ القرار بشأن علاجات آلام الظهر المزمنة أو آلام الرقبة. كتبه متخصص في المجال ونشرته رابطة طبية مرموقة ، ويقدم مقدمة شاملة لأدوية الألم.

7 -

ألم حر

بيت إيوسكوس ، بعد أن عانى من إصابة الورك المنهكة أثناء وجوده في سلاح مشاة البحرية ، أخبره الأطباء أنه لا يوجد شيء يمكن عمله بسبب ألمه. استغرق Egoscue تحدي لاستكشاف الحركة لشفاء اصابته. ثم بدأ تدريب الآخرين.

في حين تتمتع أساليبه بشعبية هائلة ، فإن ادعاءاته لا تدعمها أدلة التجارب السريرية وغير تقليدية. كان Egoscue التدريب الجامعي في ألعاب القوى ، إلى جانب شهادة في العلوم السياسية.

على الرغم من أن السيد Egoscue ينص على خلاف ذلك ، فمن الأفضل أن تتحقق من طبيبك قبل البدء في هذا البرنامج أو أي برنامج تمارين لمعالجة الألم المزمن.

8 -

الجسم مكسور

The Body Broken هي القصة الحقيقية لتجربة امرأة واحدة مع ألم الرقبة المزمن. بسبب حادث سيء للغاية في سن ال 19 حيث كسرت فقرة في رقبتها ، قضت المؤلف لين جرينبيرج جزءًا كبيرًا من حياتها في التنقل من خلال متاهات طبية وعائلية واجتماعية وشخصية يجب أن يواجهها جميع المصابين بالألم المزمن. تقدم غرينبرغ ، الأستاذة في الأدب ، قصتها والدروس القيمة التي حصلت عليها في مجموعة من الروايات والسيرة الذاتية العملية. في The Body Broken ، هي صديقة وفنان ومثال لمرضى الألم الآخرين ومصدر الحلول الممكنة لإدارة كل جوانب الألم.

9 -

ألم الشفاء

يمكنني فقط تخيل ما يجب أن يكون عليه مشاركة الشاي مع طبيبي. أفكر كم سيكون من المدهش أن يكون في وجود طبيب محترف لا يتجاهل الجوانب العاطفية أو الروحية لألمه ، ولا ظروف حياته المخففة - لقضاء بعض الوقت مع شخص يتمتع بقدرات مماثلة ، كما تلتزم ، شفاء الجوانب التقنية من ألمي كما هي طبيعة معاناتي. الدكتور آن بيرغر هو طبيب من هذا القبيل. كتابها ، " شفاء الألم" ، هو فرصة للقيام بزيارة افتراضية.