يمكن علاج IBS السائد بالإمساك ببعض العلاجات المنزلية
الإمساك هو مشكلة شائعة جدا ويقدر أن يكون السبب في زهاء 2 مليون زيارة طبيب كل عام. يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي من الإسهال ، ولكن مجموعة صغيرة تعاني إما من الإمساك (IBS-C) أو الإمساك المتناوب والإسهال كمصدر قلق رئيسي لديهم (IBS-A). لحسن الحظ ، هناك عدة طرق يمكن علاج الإمساك بها بفعالية أو تجنبها تمامًا.
في معظم الحالات ، يؤدي إجراء بعض التغييرات على النظام الغذائي والنشاط إلى تحريك الأشياء مرة أخرى. إذا لم يؤد إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة إلى نتائج ، تحدث إلى طبيب لمعرفة ما يمكن فعله أيضًا.
مضيفا الألياف الغذائية
يتم تشجيع الأشخاص المصابين بالإمساك (بما في ذلك أولئك الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي السائد) على إضافة المزيد من الألياف إلى نظامهم الغذائي. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي ، نوع الألياف مهم جدا. هناك نوعان من الألياف: قابل للذوبان وغير قابل للذوبان. للألياف القابلة للذوبان فوائد عديدة قد تقلل أيضًا من أعراض القولون العصبي. الألياف قد تساعد على منع التشنجات لأنها تحافظ على القولون منتفخة إلى حد ما وتمتص الماء ، مما يساعد على إبقاء البراز أكثر صعوبة وصعوبة في المرور. يجب أن يكون هناك ما يكفي من الألياف في النظام الغذائي لضمان أن تكون البراز ناعمة وتمرير دون ألم وبسهولة. في البداية ، قد يؤدي التحول إلى نظام غذائي أعلى في الألياف إلى زيادة الغاز والانتفاخ ، ولكن هذه الأعراض يجب أن تنخفض في غضون أسابيع قليلة عندما يتم ضبط الجسم.
مكملات الألياف هي أيضا وسيلة فعالة لإضافة الألياف إلى النظام الغذائي.
شرب ما يكفي من الماء
الجفاف مشكلة منتشرة ؛ كثير من الناس لا يدركون حتى أنهم يعانون من الجفاف. الجفاف المزمن يمكن أن يؤدي إلى الإمساك. للبقاء رطبًا ، اشرب الماء كل يوم (8 أكواب من 8 أونصات لكل منها) ، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين المجففة.
إن شرب الماء ببطء طوال اليوم ، وخاصة قبل وأثناء وبعد التمرين ، هو الأفضل.
خذ في بعض التمارين
عدم ممارسة الرياضة هو مساهم آخر متكرر للإمساك المزمن. يعرف معظمنا أن التمارين الرياضية مهمة لصحتنا بشكل عام ، ولكن قد يكون من المفيد أيضًا تخفيف الإمساك. يوصي الجراح العام الأمريكي بممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة على الأقل (حتى المشي السريع أفضل من أي نشاط هوائي) معظم أيام الأسبوع من أجل صحة عامة أفضل.
قطع المسهلات
الإمساك الشديد قد يدفع بعض الناس إلى البدء في استخدام أدوية مسهلة . المسهلات متاحة بسهولة على وصفة طبية ، ولكن ينبغي استخدامها بحذر لأنها يمكن أن تكون ضارة جدا للقولون إذا أسيء استخدامها. وبمرور الوقت ، سوف تسيء الملينات الأعصاب في القولون مسببة عدم قدرة القولون على الانقباض وتمرير البراز من تلقاء نفسه. ويرتبط الإفراط في استخدام الحقن الشرجية مع نفس التأثير غير المرغوب فيه على الأعصاب في القولون. تعتبر العديد من الأطعمة مسهلات طبيعية (مثل عصير البرقوق ، والتين ، وعرق السوس ، وراوند) ، وبينما يريد الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي السائد الإسهال تجنبهم ، فقد يكونون مفيدين للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي السائد.
تجنب المضاعفات من الامساك
قد يؤدي الإمساك المزمن إلى مضاعفات مثل البواسير أو ، أقل شيوعا ، الشقوق الشرجية.
البواسير . الباسور هو في الواقع شكل من أشكال دوالي الوريد التي يمكن أن تحدث بعد إجهاد حركة الأمعاء. تشمل الأعراض الحكة ، والحرق ، والألم ، والنزيف. عادة ما يكون النزف من البواسير حمراء زاهية ، وغالبا ما يتم رؤيته على ورق التواليت منه في الوعاء. دائما الحصول على نزف المستقيم فحصه الطبيب ، حتى لو كنت تشك أنه بسبب الباسور.
الشقوق الشرجية . الشق هو تمزق أو قرحة في بطانة القناة الشرجية وهي الجزء الأخير من المستقيم قبل الشرج. تشمل أعراض الشق حركات الأمعاء المؤلمة ، أو الدم الأحمر الزاهي في أمعاء المرحاض ، أو على ورق التواليت ، أو تورم الشرج ، أو علامات الجلد المتورمة.
يتم علاج التشققات عن طريق تقليل الضغط على القناة الشرجية عن طريق التأكد من أن البراز يكون طريًا ويسهل الشعور بعدم الراحة أو النزيف. هذا ليس شائعا جدا في القولون العصبي ، ولكن من المهم أن نأخذ في الاعتبار لأن الإجهاد على البراز الصلب يمكن أن يسهم في هذه المشكلة.
يمكن عادة حل الإمساك باستخدام الطرق المذكورة أعلاه. بالإضافة إلى ذلك ، الألياف ، الماء ، والتمارين هي أيضا أدوات فعالة في منع بداية الإمساك.
مصادر قابلة للذوبان من الألياف
| شعير أرز بني الكشمش الفاصوليا المجففة تين خبز فرنسي البازلاء الطازجة ميثيل سيلوز (سيتيرسيل) الشوفان النخالة | دقيق الشوفان معكرونة الخوخ قشور سيلليوم (ميتاموسيل) زبيب أرز خبز العجين الصويا |
ملاحظة من
الإمساك محبط ولكنه لا يؤدي عادة إلى مضاعفات. في كثير من الحالات ، يمكن إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة مثل تناول الألياف ، ومياه الشرب ، وممارسة الرياضة ، وأخذ وقت للذهاب إلى الحمام يساعد في تخفيف الإمساك. قد تساعد المسهلات وغيرها من العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية لفترة من الوقت إلا أنه لا ينبغي استخدامها بانتظام دون توجيه الطبيب.
مصادر:
المركز الوطني لتبادل المعلومات للأمراض الجهاز الهضمي (NDDIC). " متلازمة القولون العصبي ." وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية. يونيو 2016.
خدمات أمراض الجهاز الهضمي. "الامساك المزمن ومتلازمة القولون العصبي (IBS)." جامعة يوتا الرعاية الصحية. 2013.