الحلبة لتعزيز منخفض التيستوستيرون؟

في بعض الأحيان يتم استخدام عشب متوفر في شكل مكمل غذائي ، الحلبة ( Trigonella foenum-graecum ) لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون (وهو هرمون ذكري يلعب دورًا رئيسيًا في العديد من وظائف الجسم). في حين أن الأبحاث حول استخدام الحلبة لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون محدودة للغاية ، فإنه من المفترض أن المركبات التي تسمى الصابونيين فوروستانيك يمكن أن تساعد في تحفيز إنتاج التستوستيرون.

بما أن مستويات هرمون التستوستيرون تنخفض بشكل طبيعي مع تقدمك في العمر ، فإن العديد من الرجال يستخدمون العلاجات الطبيعية وغيرها من الطرق للحفاظ على الدافع الجنسي وتحقيق مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. يقترح أنصار زيادة مستويات هرمون التستوستيرون من خلال استخدام ملاحق الحلبة يمكن أن تقدم عددا من الآثار المفيدة ، بما في ذلك:

• أفضل كثافة العظام
• تعزيز الوظيفة الجنسية
• مستويات الطاقة العالية
• تحسن في الخصوبة
• تحسين في الأداء الرياضي
• زيادة كتلة العضلات الهزيل
• ذاكرة شحذ
• أقوى وظيفة المناعة

العلم وراء الحلبة لزيادة التستوستيرون

حتى الآن ، هناك نقص كبير في الدعم العلمي للادعاء بأن الحلبة يمكن أن تزيد مستويات هرمون التستوستيرون. يتضمن البحث المتاح عن استخدام الحلبة لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون دراسة صغيرة نُشرت في أبحاث العلاج النباتي في عام 2011 ، والتي وجدت أن الملحق الذي يحتوي على مستخلص الحلبة والعديد من المعادن قد يساعد الرجال في الحفاظ على مستويات التستوستيرون الطبيعية.

بالنسبة لهذه الدراسة ، تناول 60 رجلاً صحياً (أعمارهم بين 25 و 52) إما دواءً وهميًا أو يحتوي على الحلبة وصيغة معدنية كل يوم لمدة ستة أسابيع. وبحلول نهاية الدراسة ، شهد المشاركون الذين تناولوا مزيج الحلبة والمعادن تحسنا في عدة جوانب من الرغبة الجنسية (مثل الإثارة الجنسية والنشوة الجنسية).

لم يكن هناك تأثير كبير على مستويات هرمون التستوستيرون. وخلص الباحثون إلى أن تركيبة الحلبة والمعادن "قد تساعد في الحفاظ على مستويات طبيعية من هرمون التستوستيرون" ، إلا أنها لاحظت أن الملحق لا يؤثر على عوامل مثل المزاج والنوم .

بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة صغيرة نشرت في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية في عام 2010 أن العلاج مع الحلبة ساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في مجموعة من الذكور البالغين. شملت الدراسة 49 رجلاً تم تعيينهم في برنامج تدريبي للمقاومة ، وتم إعطاء كل منهم إما دواء وهمي أو مكملاً يحتوي على الحلبة كل يوم لمدة ثمانية أسابيع. بالإضافة إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، أظهرت تلك التي أعطيت الحلبة انخفاضا أكبر في دهون الجسم وتحسين أكبر في الأداء على بعض تمارين تدريب المقاومة (بما في ذلك مكابس الساق ومقاعد مقاعد البدلاء) من تلك المخصصة للعلاج الوهمي.

درست دراسة أجريت في عام 2010 في مجلة التغذية الرياضية والتمرينات الأيضية ما إذا كانت الحلبة أثرت على قوة الجسم وتكوين الجسم ومستويات الهرمون لدى الرجال الذين شاركوا في تدريب المقاومة. تلقى الرجال إما كبسولات الحلبة 500mg أو دواء وهمي يوميا لمدة ثمانية أسابيع.

كما شاركوا في برنامج تدريبي للمقاومة على مدار أربعة أيام في الأسبوع للدراسة. على مدى فترة ثمانية أسابيع ، زاد أولئك الذين يتناولون كبسولات الحلبة زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ومستويات التستوستيرون الحيوية المتاحة ، ولكن ليس DHT. كان هناك أيضا انخفاض في الدهون في الجسم ، ولكن لا يوجد تغيير كبير في كتلة الجسم أو في كتلة العجاف.

هناك حاجة لدراسات أكبر لفحص فعالية الأعشاب.

المحاذير

قد تؤدي الحلبة إلى إحداث عدد من الآثار الجانبية ، مثل الإسهال ، والدوخة ، والغاز.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي استخدام الحلبة إلى خفض مستويات السكر في الدم. لذلك ، تناول الحلبة مع أدوية السكري قد يكون له آثار ضارة.

قد تقلل الحلبة أيضًا البوتاسيوم ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يتناولون الأدوية التي تقلل من مستويات البوتاسيوم والذين يعانون من أمراض القلب الأساسية تجنب مكملات الحلبة.

من المهم أيضًا ملاحظة أنه في بعض الحالات ، قد يشير الانخفاض في مستويات التستوستيرون إلى وجود مشكلة صحية كامنة (مثل اضطراب الغدة الدرقية أو الاكتئاب ). لذلك ، إذا كنت تعاني من أعراض مثل ضعف الانتصاب ، وفقدان الشعر ، و / أو التعب ، فمن المهم استشارة الطبيب بدلا من العلاج الذاتي مع الحلبة (أو أي نوع آخر من المكملات الغذائية).

يجب تجنب موانع الحلبة من قبل الأشخاص الذين يعانون من الحساسية للحمص أو الفول السوداني أو الكزبرة ، وذلك بسبب إمكانية التفاعل المتبادل.

الحلبة قد تقلل امتصاص الحديد ، لذلك ينبغي أن تستخدم الحذر من قبل الناس مع فقر الدم بسبب نقص الحديد.

قد يأخذ البول والعرق رائحة شبيهة برائحة شجر القيقب عند استكمالها بالحلبة ، بسبب وجود مركب يدعى سوتولون يمكن أن يمر من خلال الجسم دون تغيير نسبيًا.

من المهم أن تضع في اعتبارك أن المكملات الغذائية لم يتم اختبارها للأمان وأن المكملات الغذائية غير منظمة إلى حد كبير. في بعض الحالات ، قد يقدم المنتج جرعات تختلف عن الكمية المحددة لكل عشب. في حالات أخرى ، قد يكون المنتج ملوثًا بمواد أخرى مثل المعادن. في حين أن المستهلكين يواجهون مثل هذه المخاطر عند شراء أي مكمل غذائي ، قد تكون هذه المخاطر أكبر حجما في شراء المكملات الغذائية التي يتم تسويقها لبناء العضلات ، وتعزيز الجنسي ، وفقدان الوزن.

أيضا ، لم يتم إنشاء سلامة المكملات الغذائية في النساء الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال ، والذين يعانون من الظروف الطبية أو الذين يتناولون الأدوية. يمكنك الحصول على مزيد من النصائح حول استخدام المكملات الغذائية هنا .

بدائل لحلبة لزيادة التستوستيرون

قد تساعد عدة أنواع من ممارسات أسلوب الحياة على الحماية من النقصان في مستويات التستوستيرون. تشمل هذه الممارسات:

• ممارسة بانتظام
• الحصول على قسط كاف من النوم
• الحد من استهلاك الكحول الخاص بك
• الحفاظ على وزن صحي
• إدارة الإجهاد الخاص بك

باستخدام الحلبة لزيادة التيستوستيرون

في حين أن بعض الأبحاث الأولية تشير إلى أن الحلبة قد تقدم فوائد معينة (بما في ذلك تحسين السيطرة على مرض السكري ، وخفض مستويات الكوليسترول ، وتخفيف حرقة الفؤاد ) ، هناك حاليا القليل من الأدلة لتأييد الزعم بأن الحلبة يمكن أن تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون.

من المهم أيضًا ملاحظة أن العلاج الذاتي للحالة وتجنب أو تأخير الرعاية المعتادة قد تكون له عواقب وخيمة. إذا كنت تفكر في استخدام الحلبة لأي غرض صحي ، فتأكد من استشارة الطبيب أولاً.

> المصادر:

> Aswar U1، Bodhankar SL، Mohan V، Thakurdesai PA. "تأثير جلايكوسيدات فوروستانول من Trigonella Foenum-Graecum على النظام التناسلي لجرذان الذكور Albino." Phytother Res. 2010 أكتوبر ؛ 24 (10): 1482-8.

> Poole C1، Bushey B، Foster C، Campbell B، Willoughby D، Kreider R، Taylor L، Wilborn C. "The Effects of a Commercially Available Commercial Supplement on Strength، Body Composition، Power Output، and Hormonal Profiles in Resistance-Trained الذكور. "J Int Soc Sports Nutr. 2010 27 أكتوبر ؛ 7:30.

> فولاذ E1 ، Rao A ، Vitetta L. "الجوانب الفسيولوجية من الذكور المثليين المحسن بواسطة Trigonella الموحدة > foenum > - > graecum > استخراج وتشكيل المعادن." Phytother Res. 2011 فبراير 10.

> Wilborn، C.، Taylor، L.، Poole، C.، Foster، C.، Willoughby، D.، and Kreider، R. Effects of Arportase Aromatase and 5alpha-Reductase Inhibitor on Hormone Profiles in College-Age > Men . . > Int J > Sport > Nutr.Exerc.Metab 2010؛ 20 (6): 457-465.