التعامل مع ضغط الأقران العائلي بعد التشخيص

كيف ترد على أفراد العائلة الذين يضغطون عليك

إن تشخيص حالتك بمرض أو مرض ليس دائمًا وضعًا سهلاً للتنقل. على الأرجح ، سوف تواجه الكثير من المشاعر المختلفة ، بما في ذلك الغضب والإحباط ، وحتى الحزن . وقد تشعر حتى بالإرهاق إلى حد ما من عملية صنع القرار . ولكن عندما تضيف ضغط الأقران إلى الخليط ، يمكن أن تشعر بتجربة أكثر حدة.

بينما يعد أفراد العائلة جزءًا مهمًا من أي خطة علاجية ، يجب عليهم تمكينك من اتخاذ اختياراتك الخاصة. في بعض الأحيان ، يشعر أفراد العائلة بالحاجة إلى السيطرة على الوضع. ونتيجة لذلك ، قد يضغطونك على اتباع خطة علاجية معينة أو يطالبوا بتعديل نمط حياتك بطريقة معينة. في حين يتم تحفيز العديد من أفراد العائلة عن طريق الحب وتريد ما يشعرون أنه الأفضل بالنسبة لك ، فمن المهم أن يدركوا أنه عندما يتعلق الأمر بصحتك ، فإنه في النهاية قراركم. تأكد من اتخاذ القرارات والخيارات التي هي الأفضل بالنسبة لك دون ضغوط من الأسرة.

إذا كان لديك بعض أفراد العائلة الذين يفوقون الرغبة في السيطرة على خطة العلاج الخاصة بك ، فإليك بعض الطرق للتعامل مع الوضع براحة وحب.

تعرف على أن أفراد عائلتك يهتمون ويريدون المساعدة

في معظم الأوقات ، يضغط أفراد العائلة على اتخاذ القرارات أو اتباع خطط علاج معينة لأنهم يحبونك ويريدون ما يشعرون أنه الأفضل.

ولكن إذا كنت لا تشعر أن ما يقترحونه صحيح بالنسبة لك ، فلا تشعر بالضغط لمتابعة نصائحهم.

بدلًا من ذلك ، اقر باقتراحاتهم وشكرهم على نصائحهم ، لكن أخبرهم أنك ستذهب إلى مسار مختلف مع علاجك. من المحتمل أنهم يعتقدون أنهم يساعدون من خلال تقديم اقتراحات لك ، لذلك حاول عدم الغضب أو الدفاع.

كن حازمًا عند الرد

إذا كان أحد أفراد عائلتك يتحدى قرارك أو يريد أن يجادل في وجهة نظره ، فلا تشعر أنه ملزم بتدليل هذا النوع من السلوك. ببساطة اذكر أنك تسير في طريق مختلف الآن وأنت تقدر نصيحتهم.

لا تحاول تبرير وجهة نظرك أو شرح كل الأبحاث التي قمت بها. هذا فقط يطيل المحادثة ويعطي انطباعا كاذبا بأنه يجب أن يكون لعضو الأسرة بعض القول في قرارات الرعاية الصحية الخاصة بك. في نهاية المطاف ، هذه هي حياتك التي تناقشها وتحتاج إلى اتخاذ قرارات تبدو مناسبة لك.

امنح نفسك الإذن لتجنب أولئك الذين لا يستطيعون احترام حدودك

في الوقت الحالي ، يجب أن ينصب تركيزك على الاهتمام بنفسك. وإذا كان أفراد الأسرة الآخرون لا يجعلون ذلك ممكنًا إما عن طريق الضغط عليك للقيام بالأشياء بشكل مختلف أو من خلال التشكيك في قراراتك ، فإنهم يجعلون الأمور أكثر تحديًا مما يحتاجون إليه.

من المقبول تمامًا وضع بعض المسافة بينك وبين أي شخص غير مؤيد لما تمر به. بدلاً من ذلك ، أحط نفسك بالأشخاص الذين يحترمون قراراتك ولن يضعوا ضغطًا إضافيًا عليك للتوافق.

التركيز على رعاية نفسك وعدم إرضاء الآخرين

إن إرضاء الناس هو سلوك غير صحي لا مكان له في اتخاذ القرارات المتعلقة بالرعاية الصحية.

تذكر ، لا يمكنك إرضاء الجميع ، ولا يجب أن تجرب. في الوقت الحالي ، يجب أن يكون تركيزك على أن تصبح شريكًا مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك ولا تقلق بشأن ما إذا كان أفراد العائلة أمثالك أو اختياراتك.

إذا كنت تواجه صعوبات مع الأشخاص الذين يرضونك أو تجد من الصعب أن تقول لا لأفراد العائلة الذين يدفعونك ، فعليك العمل على تطوير مهاراتك الحازمة. إنه يتمتع بصحة جيدة ويمكّنك من القول لنفسك والقول لا للقرارات التي لا تتماشى مع خطتك العلاجية.

تحديد المناطق التي تحتاج إلى مساعدة واطلبها

عندما يتم تشخيص حالتك بمرض خطير أو مرض ، يمكن أن يجعل أفراد الأسرة يشعرون بالعجز والخوف.

لهذا السبب ، يريد الكثيرون القفز وتولي المسؤولية. انهم يفعلون الكثير من البحث عن حالتك وتقديم المشورة غير المرغوب فيها. إحدى طرق التعامل مع هذا التفاعل هي إعادة توجيه رغبتهم في مساعدتك. دعهم يعرفون ما تحتاجه حقًا.

على سبيل المثال ، إذا كان تناول وجبات صحية للقلب جزءًا مهمًا من خطتك ، فاطلب منهم مساعدتكم في التخطيط لقائمة طعام شهرية أو تحضير بعض الوجبات لأيام لا تشعر فيها بالطهي. إذا لم تعد قادراً على القيادة ، اطلب منهم أن يكونوا متاحين لأخذك إلى مواعيدك. اصنع قائمة بالأشياء التي ستساعدك حقًا. ثم عندما يضغطون عليك لفعل شيء ليس جزءًا من خطتك ، قل شيئًا مثل: "شكرًا لك على اقتراحاتك. ولكن ما أحتاج إليه حقًا هو الحصول على من مواعيد العلاج الكيميائي الخاصة بي. هل هذا شيء يمكنك مساعدتي؟ مع؟"

تحيط نفسك مع الناس الذين يمولون ودعم لك

ما تمر به ليس سهلاً وتحتاج إلى نظام دعم قوي. أنت بحاجة إلى أشخاص في حياتك لا يثقون في قراراتك فحسب ، بل سيمكّنونك أيضًا من الدفاع عن نفسك. علاوة على ذلك ، سيثبت نظام الدعم الجيد مشاعرك ويظهر التعاطف ويحترم اختياراتك.

ابحث عن أشخاص ليسوا فقط لطفاء ولكنهم حقيقيون وأصيلون أيضًا. من الأرجح أن تكون نفسك وتترك حراسك حول الأشخاص الذين لا يشعرون بالحاجة إلى التظاهر. ما هو أكثر من ذلك ، هؤلاء الأصدقاء سوف يعاملونك على قدم المساواة والثقة قراراتك. هم أيضا لا يخافون من التعبير عن رأيهم. يخبرونك عندما يختلفون دون الضغط عليك لتغيير مسار العمل الخاص بك.

في النهاية ، ستشعر بتحسن كبير حيال وضعك عندما يمكنك الدفاع عن نفسك بين أفراد عائلتك وفريق الرعاية الصحية الخاص بك. وسوف تصبح مستهلكًا أفضل للرعاية الصحية .