كيف نعيش مع الأعراض الشائعة
"لدي مشكلة - التعرق المفرط غير المبرر ، مثل الخروج من الحمام ، والشعر يقطر رطبة ، والملابس غارقة! ... لقد وضعت مخمد كبير على نمط حياتي".
"أطرافي تصبح باردة ومؤلمة ... ومع ذلك فإن وجهي سيتعرق من الحرارة الداخلية".
"ما الذي يسبب التعرّق المفرط؟ ... لا أزعج ارتداء المكياج في الصيف لأنه لا يوجد أي نقطة - إنه يذوب فقط".
هذه هي جميع التعليقات التي أدلى بها الناس مع فيبروميالغيا ومتلازمة التعب المزمن . التعرق المفرط هو واحد من تلك الأعراض الغريبة التي نادرا ما تظهر على قوائم الأعراض أو تجذب انتباه الباحثين.
هذا أمر مفهوم ، لأن لدينا مشاكل أكبر بكثير. ومع ذلك ، يمكن أن يكون للتعرق الشديد تأثير كبير على حياتك.
في حين لاحظ الأطباء والباحثين أن التعرق المفرط يمكن أن يكون أحد أعراض هذه الحالات ، فقد ترغب في التحدث إلى طبيبك حول متلازمة الألم الإقليمية المعقدة . لها أعراض مشابهة ، وتشير بعض الأبحاث إلى أن التعرق المفرط قد يكون أكثر شيوعًا في هذه الحالة.
ما الذي يسبب التعرق المفرط؟
قد تكون هناك عدة عوامل مسؤولة عن تعرقنا ، إما من تلقاء نفسها أو مجتمعة. يشملوا:
- ضعف الجهاز العصبي اللاإرادي
- حساسية الحرارة
- مستويات عالية من النوربينيفرين ، كأثر جانبي لمضادات الاكتئاب
- القلق ، كعرض أو حالة متداخلة
السبب الوحيد "القابل للشفاء" هو التأثير الجانبي للأدوية ، وقد لا يكون خيارًا جذابًا لك إذا كان الدواء أفضل من الأذى.
ومع ذلك ، قد تساعد بعض الأدوية على التحكم في التعرق ، لذلك يجب عليك استحضار الطبيب.
الذين يعيشون مع التعرق المفرط
إذا كنت مضطرًا للعيش مع هذه الأعراض ، فقد تحتاج إلى الاحتفاظ ببعض العناصر في متناول اليد لمنعها من أن تكون واضحة ومحرجة.
- مساحيق فضفاضة على وجهك أو غيرها من المناطق تفوح منه رائحة العرق قد تساعد على امتصاص العرق قبل حتى تعرف أنها هناك. يمكنك أيضًا وضعه بعد تجفيف العرق من الجلد للحفاظ على لياقته.
- يمكن أن تمنعك مناديل الوجه الممتصة للزيت من الحصول على بشرة دهنية أيضًا. انهم عموما أفضل من المناديل أو الأنسجة ، والتي تعمل في قليل ولكن قد يكون أسوأ لبشرتك وكذلك أقل فعالية.
- يمكن لدروع اللباس والوسادات العرقية أن تساعد على امتصاص العرق قبل أن تتسرب من خلال ملابسك. بالنسبة للعرق الشديد بشكل خاص ، قد تكون حبة الطمث هي أفضل خيار لك.
قد تكون الملابس الماصة للعرق أيضًا خيارًا جيدًا بالنسبة إليك. يمكن أن تكون أكثر تكلفة ، على الرغم من.
- يمكن للقبعة أو حامل ذيل الحصان المساعدة في إخفاء كوارث الشعر المرتبطة بالعرق.
قد تجد أنك بحاجة إلى الاحتفاظ بملابس إضافية في سيارتك أو محفظتك أو خزانة ملابسك أو مكتبك أو أي مكان آخر مناسب.
منع التعرق الزائد
إذا كان التعرق غير مرتبط بأي منبه معين ، فقد لا تتمكن من منع حدوثه. ومع ذلك ، إذا كانت مرتبطة بالحرارة - وخاصة ميلنا إلى أن تصبح محموما - قد تجد أن بعض هذه الأشياء تقلل من المشكلة.
- مضادات التعرق الإضافية ، التي يتم إعادة تطبيقها عدة مرات خلال اليوم ، وتطبيقها على الأماكن غير المعتادة التي تميل إلى العرق فيها كثيرًا قد تساعد.
- إن الاستحمام بأحواض الاستحمام الباردة أو الاستحمام ، أو تشغيل المياه الباردة على جسمك قبل الخروج ، قد يمنعك من الإفراط في التسخين والتعرق أكثر.
خاصة إذا كنتِ تميلان إلى البرودة كثيرًا ، فقد تجد نفسك في كثير من الأحيان مرتديًا ملابس دافئة للغاية بالنسبة للبيئة. يمنحك ارتداء طبقات في طبقات المزيد من خيارات التحكم في درجة الحرارة.
اختيار المشروبات الباردة على المشروبات الساخنة وتجنب الأطعمة الساخنة يمكن أن يمنع الانهاك.
بمجرد أن يبدأ التعرق ، قد يكون من الصعب التوقف ، لذلك من الأفضل أن تحاول منعه في المقام الأول.
الجفاف من التعرق الزائد
شيء واحد مهم عن التعرق المفرط هو التأكد من أن تبقى رطب.
من المهم استبدال الماء والكهارل بالعرق.
الإلكتروليتات هي المعادن ، بما في ذلك:
- بوتاسيوم
- الكلسيوم
- المغنيسيوم
إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى استبدال الكهارل ولكنك لا تتناول مشروبًا رياضيًا ، فيمكنك الحصول عليه عن طريق المكملات الغذائية أو حتى من خلال الطعام.
قد يكون من الصعب بالنسبة لنا أن نروي عندما نتعرض للجفاف لأن الأعراض يمكن أن تكون مشابهة للبعض الموجود لدينا بالفعل. يجب عليك التأكد من معرفة أعراض التجفاف .
مصادر:
Atarowska M، Samborski W. Annales Academiae Medicae Stetinensis. 2006 ؛ 52 ملحق 2: 105-10. (الملخص فقط ؛ المقالة باللغة البولندية) الصعوبات مع تشخيص الفيبروميالغيا: تقرير حالة.
Collins S، van Hilten JJ، et al. أرشيف الطب البدني وإعادة التأهيل. 2008 يونيو ؛ 89 (6): 1114-20. تطوير استبيان الأعراض لمتلازمة الألم الإقليمية المعقدة والأمراض التي يحتمل أن تكون ذات الصلة: الصدمة ذات الصلة الخلل الوظيفي العصبية الجرد.
Demling J، Beyer S، Kornhuber J. Medical Hypotheses. 2010 يناير ؛ 74 (1): 155-7 للتعرق أو عدم التعرق؟ فرضية على آثار فينلافاكسين و SSRIs.
Furlan R، Barbic F، et al. فسيولوجيا الجهاز التنفسي وعلم الأعصاب. أكتوبر 2009 ؛ 169 ملحق 1: S17-20. السيطرة الذاتية العصبية في التعصب الانتصافي.
Schutz B، von Engelhardt J، et al. علم الأعصاب. 2008 2 أكتوبر ؛ 156 (2): 310-8. هو تعبير غدة العرق التعصب من قبل الخلايا العصبية المتعاطفة معربا عن النمطية المشترك / النورادرين المشترك في النمط الظاهري في الماوس.