قد يكون الاستعداد لأي حمل ، خصوصًا الأول ، أمرًا شاقًا. تريد التأكد من أن أموالك ، والزواج ، والوضع المعيشي ، وخصوصًا صحتك في مكان تكون فيه مستعدًا لجلب طفل إلى حياتك. وبالرغم من أن الحمل يمكن أن يحدث بشكل تلقائي ، فإن معظم الخبراء يوافقون على أن أخذ بعض الوقت للحصول على صحتك أمر ضروري.
في حين أنك لا تحتاج إلى إجراء مراجعة شاملة لنظامك الغذائي و / أو أسلوب حياتك (في معظم الحالات) ، فإن إجراء بعض التغييرات البسيطة في الأشهر التي قبل محاولة الحمل ، قد يحدث فرقًا كبيرًا إذا كان لديك متلازمة تكيس المبايض.
1. التوقف عن التدخين واستخدام المخدرات غير المشروعة
ارتبط التدخين وتعاطي المخدرات بالتسليم المبكر ، وفقدان الحمل وبعض العيوب الخلقية. امنح نفسك الوقت الذي تحتاجه للتوقف بفعالية عن التدخين أو استخدامه. تحدث مع طبيبك أو ابحث عن مجموعة دعم محلية إذا احتجت إلى مساعدة.
2. خفض العودة على الكافيين والكحول
ستحتاج إلى تقليل الكافيين وتجنب الكحول على أي حال بمجرد الحمل ، لذا فإن إيجاد بدائل لجافا الصباح أو كأس النبيذ ليلا يمكن أن يجعل هذا الانتقال أسهل قليلاً في وقت لاحق.
3. تفقد أو الحفاظ على الوزن
يمكن أن يؤدي الوزن الزائد أو نقص الوزن إلى تعريضك لخطر الإصابة بمضاعفات ، بما في ذلك تسمم الحمل وسكري الحمل والمخاض قبل الأوان وحتى العقم.
كل هذا يمكن أن يعرض لك ولحياة الجنين في خطر. هذا مهم بشكل خاص بالنسبة للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ، وذلك ببساطة لأنهن معرضات بالفعل لخطر زيادة الوزن.
4. احصل على السكر في الدم تحت السيطرة
كما تعلم ، من الأرجح أن يكون لدى النساء المصابات بالـ PCOS مقاومة للأنسولين أو مرض السكري.
إذا كنت تعرف أنك مصابة بداء السكري أو أن نسبة السكر في دمك غير خاضعة لرقابة جيدة ، فاطلع على طبيبك وضع خطة للتحكم بها. قد يعني هذا إجراء تغييرات في النظام الغذائي أو زيادة مستوى نشاطك. قد تكون هذه التغييرات صعبة ولكن يمكن أن تحدث فرقا في صحتك وصحة حملك.
5. تحقق في طبيبك
ينصح معظم الأطباء الآن بتعيين موعد للاستشارة قبل الولادة مع طبيب التوليد الخاص بك. الهدف من هذه الزيارة هو مناقشة صحتك وكيفية الاستعداد للحمل. يمكنك أيضًا تحديث اختبارات الفحص الأساسية للتأكد من عدم وجود أية إصابات أو مشكلات طبية خطيرة تحتاج إلى المعالجة قبل الحمل. يمكنك أيضًا مناقشة مواضيع مثل الإقلاع عن التدخين ، أو إدارة الوزن ، أو أساسيات الحمل ، إذا لزم الأمر.
6. مشاهدة دورتك
لدى العديد من النساء المصابات بالـ PCOS دورات غير منتظمة في الدورة الشهرية ، مما يعني أنه قد لا يتم التبويض بانتظام أو بشكل موثوق. هذا يمكن أن يعوق بشدة محاولاتك للحصول على الحوامل. إذا وجدت نفسك في هذا الموقف ، قد ترغب في زيارة طبيبك أو حتى طبيب الغدد التناسلية (متخصص في العقم) للمساعدة في وقت مبكر. هناك بعض الأدوية التي يمكنك اتخاذها للحث على الإباضة وتساعدك على الحمل بشكل أسرع وأكثر سهولة.
7. التوقف عن أخذ حبوب منع الحمل
يبدو واضحا ، ولكن قد يستغرق الأمر بضعة أشهر حتى تستعيد دورات الإباضة الطبيعية. هذا أقل أهمية إذا كنت تعرف أنك لا تقوم بالتبويض بانتظام ، ولكن يجب عليك محاولة تناول حبوب منع الحمل لمدة شهر أو اثنين على الأقل قبل البدء في محاولة الحمل.
8. خذ فيتامين ما قبل الولادة
يحتوي ما قبل الولادة على كميات أعلى من بعض الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين د ، والكولين ، وحمض الفوليك ، و DHA التي تعتبر ضرورية لحمل صحي.
9. رجلك ليس من هوك سواء
يمكن أن تستمر الحيوانات المنوية في الخصيتين لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر ، لذا فإن صحته قبل الحمل لها صلة وثيقة بعملية صنع الطفل.
يجب أن يركز على تناول الأطعمة الصحية ، والحد من تناول الكحول والكافيين ، وتجنب المخدرات غير المشروعة ، لأن جميعها يمكن أن يكون لها تأثير على إنتاج الحيوانات المنوية.
تم التحديث بواسطة Angela Grassi ، MS ، RDN ، LDN