الشريط علم الحركة لملف الكفة الخاص بك والكتف

1 -

دعم كتفك مع الشريط علم الحركة

إذا كنت تعاني من آلام في الكتف ، فقد تستفيد من العلاج الطبيعي للمساعدة في تقليل الألم ، وتحسين حركة الكتف وقوتك ، وتحسين الاستخدام الوظيفي لذراعك. قد يستخدم أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك العديد من العلاجات والطرائق لمساعدتك على العودة إلى وظيفتك المثلى.

شريط علم الحركة هو علاج شائع يستخدم في العلاج الطبيعي. يمكن استخدامه للمساعدة في تقليل الألم ، ودعم المفاصل ، وإدارة الوذمة اللمفية وتسهيل تقلصات العضلات الطبيعية.

في كثير من الأحيان ، يرافق ألم الكتف فقدان نطاق الكتف للحركة وانخفاض قوة الكفة المدورة. يمكن أن يقوم أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك بتعليمك تمارين مختلفة لتحسين قوة الكفة المدورة واستقرار الكتف .

يمكن استخدام شريط علم الحركة للمساعدة على تسهيل عضلة دائرتك العضلية وكتف دتو. يمكن أن تزيد من تمارينك العلاجية الفيزيائية لضمان اكتساب القوة والحركة المناسبة حول كتفك بسرعة.

تعلم كيفية تطبيق شريط علم الحركة على كتفك لتسهيل قوة الكفة المدورة والكتف قد يكون أحد مكونات PT الخاصة بك لآلام الكتف. قبل تطبيق شريط علم الحركة ، يوصى بإجراء تقييم من قبل معالج فيزيائي لتقييم ما إذا كنت ستستفيد من هذا النوع من التسجيل. يمكن أن تخبرك PT أيضًا بأي موانع لاستخدام الشريط ، ويمكنها أن تعلمك كيفية قطع شرائط الشريط على كتفك بشكل صحيح .

وتجدر الإشارة إلى أن البحوث في استخدام الشريط علم الحركة محدودة. درست دراسة عام 2017 آثار استخدام kinesiotape لإدارة آلام الكتف وتغيير الرمي الحركي في 20 شخصًا. أظهرت النتائج عدم وجود فرق بين المرضى الذين استخدموا شريط علم الحركة وأولئك الذين استخدموا العلاج الزائف (الزائف) من الشريط K. قد لا يقدم هذا العلاج فوائد مذهلة أو قد تكون نتائج إيجابية بسبب تأثير الدواء الوهمي. مخاطر استخدام الشريط ضئيلة أيضا. من المهم فهم كيفية عمل K-Tape وما يجب توقعه من استخدامه.

2 -

ضع الشريط على واجهة كتفك

للبدء ، تأكد من أن كتفك نظيف وجاف. إذا كان الشعر موجودًا ، فيمكن استخدام مجز الطنانة لإزالته. قد ترغب أيضًا في أن يساعدك أحد الأصدقاء في تطبيق الشريط للتأكد من عمله بشكل صحيح.

أول شريط يتم تطبيقه على الجزء الأمامي من الكتف. هنا كيف تفعلها:

• اجلس مع كتفك والذراع مكشوفة.
• قطع شريط "أنا" إلى الطول المناسب. يجب أن تقيس من أعلى مقدمة كتفك إلى جانب ذراعك.
• الوصول وراءك ، ووضع كتفك في التمديد. هذا يمدد العضلات في الجزء الأمامي من كتفك.
• قم بإزالة ما يقرب من بوصتين من الشريط الخلفي على أحد طرفي شريط "I" وضعه على الجزء العلوي من الجزء الأمامي من الكتف.
• إزالة الدعم.
• اسحب الشريط بحيث يتم مده حوالي 25٪ ، واربط الشريط إلى جانب ذراعك ، حوالي 1/3 من الطريق لأسفل.

بمجرد وضع الشريط على كتفك ، افركه برفق عدة مرات. الحرارة التي يتم إنشاؤها من الاحتكاك يساعد الشريط على التمسك بشرتك.

3 -

تطبيق الشريط علم الحركة على الجزء الخلفي من كتفك

بمجرد أن يتم تأمين شريط "I" إلى الجزء الأمامي من الكتف ، فقد حان الوقت لوضع و "أنا" الشريط على الجزء الخلفي من الكتف. إليك كيفية القيام بذلك:

• قطع شريط "أنا" إلى الطول المناسب. يجب أن تصل من الجزء الخلفي من كتفك العلوي إلى جانب ذراعك.
• اجلس بشكل مريح واكتفي بالوصول إلى الجزء الأمامي من جسمك. هذا يمتد الجزء الخلفي من كتفك.
• قم بتمزيق الشريط الخلفي على نحو بوصتين من جانب واحد من الشريط "I" وارسي فوقه في الجزء العلوي من الجزء الخلفي من الكتف.
• انزع الشريط دعم.
• سحب شريط علم الحركة بلطف إلى امتداد 25 في المئة ، وترسيخ النهاية على جانب ذراعك حوالي 1/3 من الطريق إلى الأسفل. يجب أن يتراكب الشريط الأمامي "I" قليلاً.

فرك شريط علم الحركة بلطف عدة مرات لتأمينه وتحسين الالتصاق. يمكن ارتداء الشريط لمدة يومين إلى خمسة أيام لتسهيل تقلصات عضلات الكتف. يمكن ارتداؤها أثناء النشاط الرياضي ويمكن أن تبلل أثناء السباحة أو الاستحمام.

إذا كنت تعاني من آلام في الكتف ، فقد تستفيد من تحسين القوة والتنسيق العضلي لعضلات الكفة المدورة. قد يساعد استخدام شريط علم الحركة في زيادة برنامج التمرين حتى يمكنك العودة إلى مستوى نشاطك السابق بسرعة وأمان.

_مصدر:

> Aminakak، N، et al. آثار الشريط علم الحركة على آلام الكتف وإلقاء Kinematics. التدريب الرياضي والرعاية الصحية الرياضية. 2017. 9 (1): 24-32.

_{Blubaugh، M. "Kinesiology taping، manual therapy، and neuromuscular re-activation." ندوة ، مايو ، 2014. ألباني ، نيويورك.}