هل جئت لتكره التحدث عبر الهاتف لأنك تعاني من فيبروميالغيا أو متلازمة التعب المزمن ؟ إنه أمر شائع مع الأشخاص الذين يقولون مرارًا وتكرارًا أنهم يواجهون صعوبة خاصة في التركيز على المحادثات الهاتفية.
العوامل التي تساهم في نفير الهاتف
إذن لماذا هذا؟ لم يتم دراستها ، ولكن هناك عدة عوامل يمكن أن تسهم في هذه المشكلة:
- عندما تكون على الهاتف ، لا تحصل على أي من الإشارات غير اللفظية التي تأتي مع محادثة وجهاً لوجه. يتفق خبراء الاتصالات على أن معظم الاتصالات غير لفظية ، وعندما تزيل كل تلك الإشارات اللفظية ، يجب على عقلك أن يعمل بجدية أكبر لفهم ما يقال. قد لا تتمكن أدمغة الضبابية من حشد هذا المستوى من التركيز.
- نحن غالبًا في بيئات مليئة بالإلهاء. تسمع الكثير عن "تعدد المهام" ، وهذا لا يعني أن الدماغ يقوم بأشياء متعددة في وقت واحد. حتى في الأشخاص الأصحاء ، وفقا للخبراء ، فإن الدماغ يتحول بالفعل من مهمة إلى أخرى. غالباً ما يواجه أدمغة FMS و ME / CFS أوقاتًا صعبة مع تعدد المهام.
- المشاكل اللغوية الشائعة في الفيبرومالغيا و ME / CFS - والتي تتضمن استدعاء الكلمات - يمكن أن تعقد المحادثة وتجعلها مرهقة. إذا كنت تخشى من نسيان الكلمات الشائعة أو فقدان القطار الخاص بك ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم أعراضك.
- التفاعل الاجتماعي يأخذ الطاقة.
- يمكن أن يكون إمساك الهاتف مؤلمًا جدًا في اليد أو الذراع أو الكتف أو الرقبة أو حتى الأذن. بعض الهواتف الساخنة حقا ، والتي يمكن أن يزعج أولئك الذين لديهم allodynia الحرارية (ألم من درجات الحرارة التي عادة لا تسبب الألم). لحسن الحظ ، يمكن للمتكلمين وسماعات الرأس التخفيف من الكثير من هذه المشاكل.
قد يكون من الأسهل الكتابة أكثر من الكلام عندما يتأثر ضعف اللغة. ثم ، يمكنك أخذ المزيد من الوقت معه ، وفرز أفكارك الملتبسة ، ومن ثم تدقيقها. علاوة على ذلك ، عندما تتلقى رسائل مكتوبة ، يمكنك الاحتفاظ بها والرجوع إليها مرة أخرى إذا لزم الأمر. قد تتذكر الأشياء بشكل أفضل عندما تقرأها أيضًا.
ماذا أفعل
عندما تضطر إلى استخدام الهاتف ، حاول التخلص من جميع الانحرافات التي يمكنك فعلها. اذهب إلى غرفة هادئة وأغلق الباب ، وربما حتى يتحول إلى الضوء. إذا كنت بحاجة إلى ترحيل معلومات محددة ، فقم بتدوين الملاحظات مسبقًا والاحتفاظ بها معك. لمساعدتك على تذكر المعلومات ، تدوين الملاحظات. هذا يمنع الإحباط مثل تعيين طبيب أو خطط مع صديق ثم نسيان التفاصيل لحظة شنق.
إذا كانت لديك مشكلات في التواصل عبر الهاتف ، فيمكن أن تساعد على السماح للأشخاص الذين يتحدثون بشكل متكرر بمعرفة ذلك. دعهم يعرفون أنه عندما تطلب منه تكرار شيء ما ، فهذا ليس لأنك كنت تتجاهلهم. قد ترغب أيضًا في تشجيعهم على إرسال رسائل نصية أو رسائل بريد إلكتروني بدلاً من الاتصال ، خاصة إذا كانوا يعلمون أنك لم تكن على ما يرام. قد يكون من المفيد استكشاف Skype ، خاصة بالنسبة للمكالمات الهاتفية الطويلة أو المحادثات التي تتوقع أن تكون طويلة.
إذا كان عليك استخدام الهاتف كجزء من وظيفتك ، فقد تتمكن من طلب سكن معقول من صاحب العمل الخاص بك . (نعم ، قانون الأمريكيين ذوي الإعاقة ينطبق عليك!) قد يشمل ذلك أشياء مثل أجهزة حر اليدين أو طلبات الحصول على تعليمات مكتوبة بدلاً من الهاتف.
وقد أظهرت الدراسات أنه من غير المقبول أن يتحدث أي شخص على هاتف خلوي أثناء القيادة ، حتى لو كان ذلك بدون استخدام اليدين. على الرغم من أن هذا الأمر لم يتم دراسته على وجه التحديد ، إلا أنه يبدو آمنا أن نفترض أن أولئك الذين يعانون من ضعف في الإدراك المعرفي قد يكونون خطرين بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالحديث أثناء القيادة.
مصادر:
Attree EA، Dancey CP، Pope AL. علم النفس السيبراني والسلوك. 2009 أغسطس ؛ 12 (4): 379-85. تقييم لاسترجاع الذاكرة المحتملين في امرأة متلازمة التعب المزمن باستخدام بيئة الواقع الافتراضي. دراسة أولية.
Leavitt F، Katz RS. مجلة أمراض الروماتيزم السريرية. 2008 Sug ؛ 14 (4): 214-8. سرعة العمليات العقلية في فيبروميالغيا: عجز محدد في سرعة التسمية.
Nunes L، Recarte MA. العلوم المباشرة. يونيو 2002 5 (2): 133-144. المطالب المعرفية للمحادثة دون استخدام الهاتف أثناء القيادة.
مجلس السلامة الوطني. كيف يؤثر الهاتف الخليوي يصرف يؤثر على الدماغ. كل الحقوق محفوظة.