الحصول على الذكية حول انخفاض الدوبامين في Fibromyalgia و ME / CFS
لماذا يجب أن تعرف عن أعراض الدوبامين المنخفضة - أي تأثيرات انخفاض الدوبامين - في فيبروميالغيا ومتلازمة التعب المزمن؟
أولاً ، لأن الدوبامين عبارة عن ناقل عصبي ، وهو مادة كيميائية تطلقها الخلايا العصبية (العصبونات) ، لها عدد من الوظائف المهمة في الدماغ.
ثانياً ، لأن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الألم العضلي الليفي (FMS) ومتلازمة التعب المزمن (CFS أو ME / CFS ) لديهم بشكل عام مستويات دوبامين منخفضة ، مما يجعلهم عرضة لمجموعة متنوعة من الأعراض والظروف.
ماذا يفعل الدوبامين عادة؟
تشمل الوظائف المختلفة للدوبامين في دماغك مساعدتك:
- ركز انتباهك وركز على المهام - ترتبط مستويات الدوبامين المنخفضة بتطور ADD / ADHD
- تحكم في كيفية تحرك جسمك - يمكن أن تؤدي مستويات الدوبامين المنخفضة للغاية إلى الإصابة بمرض باركنسون ، الذي يتصف بالهزات (الارتعاش) ومشاكل التوازن والتنسيق
فهم انخفاض الدوبامين الأعراض
لا يعمل الناقل العصبي بمفرده. انهم جميعا يعملون معا في الدماغ والجسم ، وتشكيل شبكة معقدة من النشاط الذي بدأ العلماء للتو في فهمه. ومع ذلك ، فقد كان هناك تقدم ، فقد تمكن الخبراء من: 1) ربط الاختلالات العصبية المختلفة بأعراض واضطرابات معينة و 2) إيجاد طرق تساعد على تعزيز أو تقليل نشاط الناقل العصبي.
ترتبط مستويات الدوبامين المنخفضة بالأعراض التالية:
- قاسية ، جامدة ، عضلات متألم
- الارتعاش
- ضعف المهارات الحركية الدقيقة - مشاكل في صنع الحركات الصغيرة ، مثل التقاط الأشياء الصغيرة أو حمل شوكة
- ضعف إدراكي (تفكير) (غالباً ما يسمى ضباب دماغي أو ضباب فيبرو)
- عدم القدرة على تركيز الانتباه
- ضعف التوازن والتنسيق
- نمط مشي غريب على شكل خطوة صغيرة (مشية)
ماذا عن مستويات عالية من الدوبامين؟
ترتبط مستويات عالية من الدوبامين بالإدمان ، والنشوة (الإثارة الشديدة أو الفرح) ، والإفراط في التركيز ، والتركيز المفرط أو التركيز ، والريبة ، وعدم القدرة على الفصل بين ما هو مهم وما هو غير مهم.
إذا كنت تتناول أدوية تزيد من مستويات الدوبامين ، أخبر طبيبك إذا كنت تعاني من أعراض ارتفاع الدوبامين.
هل أخذ أدوية معينة يقلل خطر مستويات الدوبامين؟
الأدوية المضادة للذهان (مضادات الذهان) عادة ما تخفض مستويات الدوبامين. إذا كنت تتناول أيًا منهم ، استشر طبيبك عن الأعراض التي قد تنتج عن انخفاض مستويات الدوبامين لديك. تشمل الأدوية الشائعة في هذه الفئة ما يلي:
- كلوزاريل (كلوزابين)
- هالدول (هالوبيريدول)
- ريسبردال (ريسبيريدون)
- سيروكيل (كيتيابين)
- زيبركسا (أولانزيبين)
طرق لزيادة مستويات الدوبامين
قد يشمل علاج انخفاض مستويات الدوبامين العلاج باستخدام دواء منبه الجهاز العصبي المركزي (CNS) يحتوي على ميثيلفينيديت ، مثل الريتالين أو كونسيرتا أو الميثادايت.
لا يوجد الكثير من الأبحاث التي تؤكد أن الطعام يمكن أن يعزز مستويات الدوبامين في الدماغ. والأكثر من ذلك ، حتى لو كان كذلك ، فمن المعتقد أنك ستحتاج إلى استهلاك كميات هائلة للحصول على التأثير المطلوب. ومع ذلك ، وعلى الرغم من عدم وجود أدلة دامغة ، يعتقد بعض الخبراء أن الأطعمة التالية قد تساعد في:
- الشاي ، أسود أو أخضر
- التفاح والموز والبطيخ
- استخراج عنبية
- نبيذ احمر
- البنجر
- الفول والبقوليات الأخرى
- دجاج
- جبن
- بيض
- سمك
- جرثومة القمح
المكملات التي يعتقد أنها تساعد في رفع مستويات الدوبامين تشمل:
- NADH ، شكل ملحق من الأحماض الأمينية الفريدة من نوعها إلى الشاي الأسود والأخضر
- أحماض أوميجا 3 الدهنية ، من زيت السمك أو زيت بذور الكتان
- Rhodiola rosea ، عشب يسمى أحيانا الجذر الذهبي أو جذر القطب الشمالي
- L- theanine ، المعروف أيضا باسم suntheanine ، وهو حمض أميني مشتق من أوراق الشاي
ملاحظة حول L-Theanine. تظهر الدراسات أن L-theanine ، المتوفر كمكمل ، يزيد كلا من الناقلات العصبية و noppine dopamine مع خفض مستويات الغلوتامات ، والتي يمكن أن يكون لها آثار إيجابية على الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الألم العضلي الليفي ومتلازمة التعب المزمن. ومع ذلك ، فإن الباحثين ليسوا متأكدين من كيفية تأثير L-theanine لمستويات السيروتونين ، وهو ناقل عصبي مهم يوجد بشكل أساسي في الدماغ والأمعاء والصفائح الدموية.
إذا كنت تعتقد أنك قد ترغب في تجربة L-theanine ، فعليك الحصول على موافقة طبيبك أولاً. يمكنك أيضا معرفة المزيد عن الأعراض ذات الصلة السيروتونين . إذا لاحظت ذلك ، أخبر طبيبك.
"ما الذي يجب أن أعرفه؟"
في حين أنه من الآمن عموماً تجربة هذه الأنواع من الأطعمة والمكملات الغذائية ، لا تتوقع حدوث معجزات أو تحدث تغييرات شديدة أو مفاجئة في نظامك الغذائي. بدلا من ذلك ، قم بإجراء التغييرات ببطء ، وتتبع التغييرات والأعراض الغذائية في مجلة أعراض ، والتي سوف تعطيك فكرة دقيقة عن ما هو مساعد وما هو ليس كذلك. وتذكر دائما أن تعمل مع طبيبك حول إدارة نظامك الغذائي وتناول الأدوية والمكملات الغذائية.
مصادر:
Blanchet J، Longpre F، Bureau G، et al. "ريسفيراترول ، بوليفينول النبيذ الاحمر ، يحمي الخلايا العصبية الدوبامينية في الفئران المعالجة MPTP." بروغ Neuropsychopharmacol بيول الطب النفسي. 2008؛ 32 (5): 1243-1250.
غولدشتاين ، J. "الفيزيولوجيا المرضية وعلاج متلازمة التعب المزمن وغيرها من الاضطرابات العصبية: العلاج المعرفي في حبوب منع الحمل." Alasbimn J. April 2000؛ 2 (7): AJ07-5.
McGuire SO، Sortwell CE، ShukittHale B، et al. "المكملات الغذائية مع خلاصة عنبية يحسن بقاء الخلايا العصبية الدوبامين المزروعة." Nutr Neurosci. 2006؛ 9 (6/5): 251-258.
Smith AK، Dimulescu I، Falkenberg VR، et al. "التقييم الوراثي للنظام السيروتونين في متلازمة التعب المزمن." Psychoneuroendocrinol. 2008؛ 33 (2): 188-197.
يامادا تي ، تيراشيما تي ، كاوانو S. "ثيانين ، جاما-جلوتاميل ثيولاميد ، وهو حمض أميني فريد في أوراق الشاي ، ينظم تراكيز الناقل العصبي في الدماغ الخلالي المخطط في الفئران الواعية." الأحماض الأمينية . 2009؛ 36 (1): 21-27.