صداع التوتر هي أكثر أنواع الصداع شيوعًا. أنها عادة ما تسبب ألم خفيف إلى معتدل ، ممل. يمكن أن يشعر الألم وكأنه شريط ضيق حول الرأس بأكمله أو يحدث في منطقة معينة ، مثل الجزء الخلفي من الرقبة أو قاعدة الجمجمة. قد تشمل الأعراض المصاحبة الرقة في فروة الرأس ، والرقبة ، والكتفين ، والتعب ، والتهيج ، وصعوبة في النوم.
يمكن أن يؤدي عدد من العوامل إلى حدوث صداع التوتر ، بما في ذلك الإجهاد ، والأرق ، وتغييرات في روتين النوم ، والاكتئاب ، والقلق ، وتخطي الوجبات ، وضعف الوضع ، وبعض الأدوية ، وعدم النشاط الجسدي ، والتقشير أو طحن الأسنان ، أو التواجد في وضع الجسم غير المريح لفترة طويلة. زمن.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الظروف التي تؤثر على عضلات أو مفاصل الرقبة والكتفين والتقلبات الهرمونية المتعلقة بالحمل ، أو الحيض ، أو انقطاع الطمث يمكن أن تسبب الصداع.
من حين لآخر ، قد يشير الصداع إلى وجود حالة طبية حادة مثل ورم في الدماغ أو تمزق في أحد الأوعية الدموية الضعيفة ، يسمى تمدد الأوعية الدموية. لهذا السبب ، إذا كنت تعاني من الصداع ، فمن المهم أن ترى طبيبك لإجراء تقييم.
العلاج الطبيعي لصداع التوتر
العلاجات التكميلية والبديلة تحظى بشعبية بين الأشخاص الذين يعانون من الصداع. في دراسة نُشرت في مجلة هداش ، تم إجراء مقابلات مع 110 أشخاص يعانون من صداع التوتر المزمن حول استخدامهم للعلاجات التكميلية والبديلة.
وقد استخدم 40٪ من الأشخاص العلاج الطبيعي في الماضي ، وكان الأكثر شعبية هو العلاج بتقويم العمود الفقري (21.9 في المائة) يليه الوخز بالإبر (17.8 في المائة) والتدليك (17.8 في المائة). إلا أن 41.1 في المائة فقط ممن تمت مقابلتهم ، يعتبرون علاجات مكملة وبديلة مفيدة على أنها مفيدة.
على الرغم من الدراسات التي أجريت على الوخز بالإبر ، تقويم العمود الفقري ، والتدليك ، لم تكن هناك ما يكفي من الدراسات التي تسيطر عليها وهمي مصممة جيدا لتكون قادرة على استنتاج أن أي من هذه العلاجات فعالة للصداع. هنا المزيد من المعلومات حول كل علاج.
العلاج بالإبر
طبقًا للطب الصيني التقليدي ، ينتج الألم عن الطاقة المحظورة على طول مسارات الطاقة في الجسم ، والتي يتم حظرها عند إدخال إبر الوخز بالإبر على طول هذه المسارات غير المرئية.
على الرغم من أننا لا نعرف بالضبط كيف يعمل الوخز بالإبر ، فإن بعض النظريات المقترحة هي أن الوخز بالإبر يحرر المواد الأفيونية الطبيعية التي تساعد على تخفيف الألم ، ويرسل إشارات تهدئ النظام العصبي الودي ، ويطلق إطلاق النواقل العصبية (كيماويات الدماغ) والهرمونات.
يتكلف علاج الوخز بالإبر عمومًا بين 60 و 120 دولارًا. الوخز بالإبر هو خصم ضريبي (وهو ما يعتبر نفقة طبية) وبعض خطط التأمين تدفع للوخز بالإبر.
تأكد من التحدث مع طبيبك قبل تجربة الوخز بالإبر. قد تشمل الآثار الجانبية وجع أو كدمات أو نزيف في موقع الإبرة. قد يسبب الوخز بالإبر أيضًا التعب المؤقت. على الرغم من ندرتها ، قد تتسبب الإبرة في كسر أو إصابة عضو أو هيكل داخلي.
قد لا يكون الوخز بالإبر آمنًا إذا كنت تعاني من اضطراب النزيف أو كنت تتناول دواء "ترقق الدم".
إذا كنت ترغب في تجربة الوخز بالإبر ، فقم بالتخطيط من ثلاث إلى ثلاث مرات أسبوعيًا لعدة أسابيع في البداية.
العلاج بتقويم العمود الفقري
أطباء تقويم العمود الفقري هم من أخصائيي الرعاية الصحية الذين يركزون في المقام الأول على اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي والعصبي وآثار هذه الاضطرابات على الصحة العامة.
مع التركيز على قوة الشفاء للجسم ، فإن العلاج بتقويم العمود الفقري هو نهج عملي يستخدم في الغالب للشكاوى العصبية العضلية ، مثل آلام الظهر والرقبة ، وآلام المفاصل ، والصداع.
السمة المميزة للرعاية بتقويم العمود الفقري هو "التلاعب في العمود الفقري" ، والذي يسمى أيضا "تعديل بتقويم العمود الفقري". والغرض من التعديل هو استعادة وضعية وحركة المفاصل من خلال تطبيق قوة متحكم بها يدويًا على مفصل مقيَّد.
هذا يعيد الوظيفة المناسبة ، ويخفف الضغط على الأعصاب المحيطة ، ويقلل من الألم وضيق العضلات ، ويسمح للانسجة بالشفاء. هناك أكثر من 20 تقنية ضبط مختلفة ، والتي يمكن استخدامها وحدها أو في توليفة.
قد تشمل الآثار الجانبية وجع خفيف ، والتي يجب أن تحل خلال يوم إلى يومين. الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام ، أو تاريخ من جراحة العمود الفقري ، أو أمراض الأوعية الدموية ، أو السكتة الدماغية ، أو أعراض تلف الأعصاب مثل التنميل ، أو الوخز ، أو فقدان القوة يجب استشارة الطبيب قبل البحث عن تقويم العمود الفقري.
يستخدم العديد من أطباء تقويم العمود الفقري أيضًا علاجات أخرى ، مثل الموجات فوق الصوتية أو التحفيز الكهربائي أو التدليك أو التلاعب بالنسيج الرخو.
العلاج بالتدليك
العلاج بالتدليك هو تطبيق الضغط على العضلات والأنسجة الرخوة في الجسم من أجل الاسترخاء والصحة.
يتم استخدامه لمجموعة متنوعة من الحالات مثل الأمراض المرتبطة بالتوتر ، واضطرابات النوم ، والألم ، والصداع ، وارتفاع ضغط الدم ، ومرض السكري ، وتورم ما بعد الجراحة ، والاكتئاب.
العلاج بالتدليك بواسطة معالج مدرّب ومرخّص آمن بشكل عام. تأكد من أن معالج التدليك الخاص بك لديه تاريخك الصحي الكامل. الأشخاص المصابون بالسرطان ، الكسور الحديثة أو غير المريضة ، هشاشة العظام ، التهاب المفاصل الروماتويدي ، تجلط الأوردة العميقة ، السرطان ، النوبة القلبية الأخيرة ، الحروق أو الجروح المفتوحة ، أو الحوامل يجب أن يتحدثوا إلى طبيبهم قبل الحصول على تدليك.
قد الآثار الجانبية للتدليك تشمل وجع مؤقت ، والألم ، والتعب. نادرا جدا ، قد يسبب التدليك نزيفا داخليا ، وشلل مؤقت ، وتلف الأعصاب ، وعادة ما ينتج عن التدليك من قبل شخص مؤهل بشكل غير صحيح.
علاجات طبيعية أخرى
- العلاج العطري
- الارتجاع البيولوجي
- التنويم المغناطيسى
- أعشاب
- تقنيات العقل والجسم
- Prolotherapy
- التفكير
- اللمسة العلاجية
اطلب العناية الطبية على الفور ، خاصة إذا كنت تواجه الأعراض التالية أو أي أعراض أخرى تهمك:
- صداع حاد ومفاجئ
- الحمى أو تصلب الرقبة أو الطفح الجلدي أو الارتباك أو النوبات أو الرؤية المزدوجة أو صعوبة التحدث أو الضعف أو التنميل
- صداع بعد إصابة في الرأس
مصادر
Fernandez-de-Las-Penas C، Alonso-Blanco C، Cuadrado ML، Miangolarra JC، Barriga FJ، Pareja JA. هل العلاجات اليدوية فعالة في تقليل الألم من الصداع الناتج عن التوتر ؟: مراجعة منهجية. Clin J Pain.22.3 (2006): 278-285.
Melchart D، Linde K، Fischer P، White A، Allais G، Vickers A، Berman B. Acupuncture for recurrent headaches: a systematic review of randomized controlled trials. صداع. 19.9 (1999): 779-786
Melchart D، Streng A، Hoppe A، Brinkhaus B، Witt C، Wagenpfeil S، Pfaffenrath V، Hammes M، Hummelsberger J، Irnich D، Weidenhammer W، Willich SN، Linde K. Acupuncture in patients with tension-type headache: randomized controlled التجربة. BMJ. 331.7513 (2005): 376-382.
Rossi P، Di Lorenzo G، Faroni J، Malpezzi MG، Cesarino F، Nappi G. Use of complementary and alternative medicine by patients with stress-type headache: results of a headache clinic survey. صداع الراس. 46.4 (2006): 622-631.
Vickers AJ، Rees RW، Zollman CE، McCarney R، Smith Smith، Ellis N، Fisher P، Van Haselen R. Acupuncture for chronic headache in primary care: large، pragmatic، randomized trial. BMJ. 328.7442 (2004): 744.
Ernst E. العلاجات اليدوية للتحكم في الألم: بتقويم العمود الفقري والتدليك. كلين جى باين 20.1 (2004): 8-12.