المشغلات الشائعة وأسباب الومضات الساخنة

الفلاش الساخن هو شعور مفاجئ بالحرارة الشديدة التي تأتي من داخل الجسم ، وليس من مصادر خارجية. الهبات الساخنة هي أحد الأعراض الشائعة لانقطاع الطمث ويمكن تجربتها بطرق متعددة. بعض الناس يشعرون بوخز في أصابعهم. لاحظ آخرون أن نبضات قلبهم قد تسرعت. يشعر الآخرون بأن جلدهم يصبح أكثر دفئًا ، ويصبح وجههم متدفقاً.

آخرون عرق بغزارة. وبالطبع ، قد تشعر بمزيج من بعض أو كل هذه الأشياء.

السبب الدقيق للهبات الساخنة غير معروف. قد يكون سببها انخفاض هرمون الاستروجين أو حتى تغيير في مستويات الهرمون الأخرى. أثناء الفلاش الساخن ، يتأثر جزء الدماغ الذي يتحكم في درجة حرارة الجسم.

محفزات

أحيانًا ما تؤدي بعض الأشياء إلى بدء ظهور الهبات الساخنة ، بما في ذلك:

يمكن أن يؤدي تجنب الأشياء التي تحفز الهبات الساخنة إلى تقليل شدة الهبات الساخنة بشكل ملحوظ ، بالإضافة إلى عدد الهبات الساخنة التي تتعرض لها أثناء انقطاع الطمث وفترات ما قبل انقطاع الدورة الشهرية. إذا كنت تواجه هبات ساخنة متكررة ، فابدأ بتدوين ما قد يكون أثارها. إذا بدأت ملاحظة نمط ما ، فيمكنك محاولة تجنب الأسباب الأكثر شيوعًا.

كيفية تجنب الهبات الساخنة

  1. ارتداء طبقة خفيفة ، يمكن أن تساعد طبقات فضفاضة. ستشعر بتقلص أقل ، وحتى إذا كنت تواجه فلاشًا ساخنًا ، فيمكنك إزالة بعض الطبقات.
  2. يمكنك أيضا تعلم بعض تقنيات التنفس العميق من أجل الاسترخاء في الجسم والمساعدة في تنظيم درجة الحرارة الداخلية.
  3. تجنب ارتفاع درجة حرارة المنزل. إذا كنت تعاني من الهبات الساخنة ، فيجب عليك دائمًا الفوز في حروب الترموستات في منزلك.
  1. اشرب الكثير من الماء. هذه عادة صحية يجب تناولها في أي وقت.
  2. النظر في العلاج بالهرمونات. على الرغم من أن هذا ليس هو الخيار المناسب للجميع ، فإن طبيبك سوف يكون قادرًا على إعطائك فكرة أفضل عما إذا كنت مرشحًا جيدًا لهذا العلاج أم لا.

وقد تم تمرير اقتراحات أخرى ، بما في ذلك بعض الأدوية والمكملات العشبية ، ولكن لم يتم إجراء أبحاث كافية من أجل تحديد ما إذا كانت هذه العلاجات أكثر فعالية من العلاج الوهمي. قم بأداء واجبك المنزلي إذا كنت تفكر في هذه الوسائل البديلة للمعالجة الذاتية السريعة .