رعاية قدميك الحساسة
س: "في الكثير من الألم وواجهت صعوبة في العثور على أحذية تناسبني. هل لدى أي شخص أي فكرة عن نوع الأحذية الأفضل؟ لقد جربت الكثير والجميع الذي جربته غير مريح للغاية ورجلي مؤلمة للغاية هل يمكن لأي أحد أن يعطيني أفكارا جيدة وما هو غير ذلك؟ " -Jackie
ج: هذه مشكلة شائعة جدًا لدى من يعانون من الفيبروميالغيا .
أظهرت دراسة واحدة (صديق) أن حوالي 50 في المئة منا يعاني من آلام في القدم . ليس لدينا أبحاث حول ما يساعدنا ، على الرغم من ذلك ، لذا يتعين علينا الخروج من التجربة الشخصية والتعلم من بعضنا البعض.
العثور على الحذاء المناسب
إليك ما أبحث عنه في الحذاء:
- للتعامل مع ألم قدمي ، فإن الشيء الأول الذي أبحث عنه في الأحذية هو كمية لا بأس بها من الوسائد. اعتدت أن أحب الأحذية ذات السرج الصلب مثل بيركنستوك ، لكنني لا أستطيع تحمل تلك على الإطلاق بعد الآن. الآن ، أخف النعل كلما كان ذلك أفضل.
- متطلبي الثاني هو دعم القوس - لا شيء يضع الكثير من الضغط على قناتي ، ولكن شيئا قليلا.
- الثالث هو مساحة كافية بحيث لا يكون هناك أي ضغوط كبيرة على أي نقطة. قدمي ليست واسعة ، ولكن العديد من حذائي هي.
قد تكون الأحذية الجيدة باهظة الثمن ، ولكنك لا تحتاج دائمًا إلى إنفاق المزيد للحصول على شيء مريح. عادة ما أتسوق في متاجر الأحذية الرخيصة أو أبحث عن المبيعات.
بطبيعة الحال ، ما هو مريح لشخص واحد قد لا يعمل من أجل شخص آخر.
من الأفضل أن تجرب مجموعة واسعة من الأحذية لترى ما هو أفضل.
إذا كنت لا ترغب في شراء أحذية جديدة ، قد ترغب في النظر في نعل جيد. يمكن أن تكون مبالغًا في الإنفاق على الأشخاص ذوي الميزانية المحدودة ، ولكن المكافأة هي أنك قد تتمكن من استخدامها في أزواج متعددة من الأحذية.
النعال والجوارب
لقد لاحظت أنه عندما تؤلمني قدمي ، فأنا أفضل حالاً أن أرتدي نعلاً مبطناً جيداً في المنزل من أن أذهب حافي القدمين.
لدي نعال رغوة الذاكرة التي حصلت لي من خلال بعض نوبات سيئة حقا من فرط الحساسية للقدم.
شيء استغرق مني إدراكه هو مقدار ما يمكن أن تساعده الجوارب الصحيحة!
لقد اكتشفت أليافاً جديدة أحبها لأنها تصنع لجورة ناعمة للغاية - لا مزيد من تلك الحواف التي تصقل بشرتي وتجعلها تحترق.
مصنوعة في الواقع المفضلة من المطاط والألياف الاصطناعية الأخرى ، وانها مذهلة! إنهم يشعرون بالدعم وحريري ضد بشرتي دون أن تكون ضيقة ، ومع ذلك فهي سميكة بما فيه الكفاية لإضافة الحشو للأحذية غير الكثيفة. كما أنها دافئة خاصة ، والتي أحتاج إليها بالتأكيد في فصل الشتاء.
الجوارب الخيزران أيضا أشعر مذهلة ، ولدي بعض الأقمشة تيري فائقة ناعمة لارتداء حول المنزل.
إذا كنت تعاني من حساسية أو حساسيات جلدية ، فقم بحذر عند تجربة ألياف جديدة.
لقد سمعت من عدة أشخاص يعانون من الفيبروميالغيا أن الجورب المطاطي يسبب لهم الكثير من الألم. إذا كانت هذه مشكلة بالنسبة لك ، قد ترغب في تجربة الجوارب السكري.
احصل على المزيد من المساعدة في الأحذية وأنواع الملابس الأخرى:
درجة الحرارة
بالنسبة لبعضنا ، الأقدام الباردة = القدمين الحادة ، والقدمين الساخنتين = قدم منتفخة ، متألقة. كثير منا يناضل من أجل الحفاظ على درجة حرارة مريحة لأقدامنا ، لكن إذا لم نكن في ورطة.
في فصل الشتاء ، حاول إبقائها مغطاة. إذا شعرت بالبرودة ، فقد تحتاج إلى مصدر خارجي للحرارة ، مثل استخدام وسادة التدفئة أو كيس الأرز للحصول على الدفء.
في الصيف ، قد يأخذ الثلج أو ينقع في الماء البارد ليبرد.
إذا أصبحت أقدامك و / أو أياديك باردة لدرجة أنها تتحول إلى اللون الأزرق ، فعليك التحدث إلى طبيبك حول متلازمة رينود. يمكن أن يسبب ضررًا دائمًا ، لذا لا تكتبه فقط كعرض آخر فيبروميالغيا.
أعرف أكثر:
- حساسية درجة الحرارة في فيبروميالغيا
- ضرب الحرارة مع فيبروميالغيا
- لا تحصل على مبردة! Fibromyalgia والبارد البقاء على قيد الحياة
مصدر:
صديق R ، بينيت RM. بحث التهاب المفاصل والعلاج. 2011 8 أبريل ؛ 13 (2): R58. يميز الفيبروميالغيا من التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة الجهازية في الاستبيانات السريرية: تحليل لاستبيان تأثير Fibromyalgia المنقح (FIQR) ومتغيره ، واستبيان تأثير أعراض (SIQR) ، جنبا إلى جنب مع مواقع الألم.