البقاء على قيد الحياة الباردة مع فيبروميالغيا ومتلازمة التعب المزمن

التوقف عن الحصول على مبردة!

من الأعراض الشائعة للفيبروميالغيا (FMS) ومتلازمة التعب المزمن ( ME / CFS ) هي حساسية لدرجة الحرارة . عندما تكون درجات الحرارة الباردة مشكلة بالنسبة لك ، يمكن أن تجعل من أشهر الشتاء معركة حقيقية ، وتجعل الأماكن المفرطة في الجو صعبة أيضًا. ومع القليل من التخطيط ، قد تتمكن من تخفيف أسوأ ما يعنيه الطقس البارد لمرضك.

إن الحصول على مبرد هو مشكلة لسببين: أولا ، يمكن أن يكون لدينا وقت عصيب حقا للإحماء. الثانية ، يمكن أن يؤدي إلى مشاعل أعراض أخرى . لقد بدأنا في رؤية بعض الأبحاث حول هذه الأعراض ، والتي قد تؤدي إلى علاجات أسفل الطريق ، ولدينا فكرة عن سبب وجود مشكلة في التعامل مع البرد. (كثير من الناس الذين يعانون من هذه الحالات لديهم مشاكل في تحمل الحرارة ، كذلك.)

إن الحساسية البكتيرية في هذه الظروف مقبولة بشكل واسع من قبل المجتمع الطبي لدرجة أنها تستخدم بشكل متكرر في الدراسات لتحفيز استجابة الألم ، ونعم ، أظهرنا أنها تستجيب أكثر له من الأشخاص الأصحاء. في وجهه ، في دراسة حول التغيرات في درجة حرارة الجلد في FMS ، لاحظ الباحثون تحملاً أقل للبرودة وانحدارًا شديدًا في درجة الحرارة عند تعرضهم لمياه شبه مجمدة.

لماذا نحصل على البرد؟

يعتقد العديد من الباحثين أن هذه الأمراض تنطوي على شيء يسمى خلل النطق ، مما يعني عدم انتظام الجهاز العصبي اللاإرادي.

هذا ما يتحكم في توازننا ، ويحافظ على أشياء مثل معدل ضربات القلب ، والهضم ، ودرجة حرارة الجسم ضمن المعايير العادية.

في حالة خلل النطق ، يمكن أن تكون هذه الوظائف التلقائية منحرفة ، وفي كثير منا ، يكون FMS و ME / CFS واضحًا جدًا في درجة حرارة جسمنا.

عندما تصاب أقدام الشخص السليم بالبرد ، على سبيل المثال ، يبدأ الجهاز العصبي اللاإرادي في العمل ، ويعيد توجيه تدفق الدم ليعمل على تدفئة المنطقة.

وطالما لم يكن الوضع شديدًا ، فيجب أن يتمكن الجسم من التغلب على تأثير البيئة.

ولكن بسبب خلل النطق ، عندما يحصل شخص ما لديه FMS أو ME / CFS على أقدام مبردة ، فإن الجسم غير قادر على التكيف بشكل صحيح ، لذلك تبقى القدمين باردة. قد لا يساعد حتى وضع الجوارب السميكة في تدفئة القدمين. البيئة لها تأثير أكبر على الجسم الذي ينبغي لها.

في بعض الناس ، قد تكون هذه المشكلة شديدة بما يكفي لتبرير تشخيصها - متلازمة رينود . في هذه الحالة ، يمكن أن تصبح اليدين والقدمان باردتين لدرجة أنهما يتحولان إلى اللون الأزرق وقد يتلف النسيج. الذي يميزها عن FMS و ME / CFS ، والتي لا تنطوي على تغيير اللون وتلف الأنسجة. إذا كنت تعاني من أعراض رينود ، فاحرص على التحدث إلى طبيبك حتى يمكنك تشخيصها وعلاجها بشكل صحيح.

عندما يكون الألم مرتبطا بشكل مباشر بالبرودة ولكن لا يحدث تلف في الأنسجة ، يطلق عليه " آلام جلدية حرارية". عندما يعمل البرد كمشعر لألم واسع الانتشار في مناطق غير باردة ، أو يؤدي إلى سلسلة من الأعراض الأخرى… حسناً ، هذا فقط كيف تميل FMS و ME / CFS إلى العمل. انها مجرد جزء من وجود الجهاز العصبي شديدة الحساسية .

منع مشاكل مع البرد

حتى الآن ، ليس لدينا علاجات معترف بها على نطاق واسع تهدف إلى تنظيم درجة حرارتنا والتخفيف من الأعراض ذات الصلة بالبرد ، ولكن لدينا دراسة واحدة صغيرة تشير إلى شيء يسمى العلاج الوون لي / CFS.

العلاج الوعائي هو ممارسة يابانية تتضمن تخفيف وتدفئة الجسم. في الدراسة ، جلس عشرة أشخاص مع ME / CFS في الساونا لمدة 15 دقيقة ثم وضعوا تحت بطانية ، خارج الساونا ، لمدة نصف ساعة. لم ينظروا بالتحديد إلى حساسية درجة الحرارة ، لكن الباحثين لاحظوا تحسنا في التعب والمزاج والأداء بعد العلاج.

في حين أن هذه كانت دراسة أولية صغيرة ، فإنها تبين أن الحرارة قد تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة وتوفر نقطة انطلاق لأولئك الذين يتساءلون عن كيفية تحسين الأعراض ، بما في ذلك الميل إلى الحصول على مبرد.

ومع ذلك ، فنحن لا نحتاج إلى الكثير من الوقت لقضاء وقت في الساونا ، فنحن بحاجة إلى إيجاد طرق لإدارة هذه الأعراض بمفردنا.

أفضل طريقة هي منع نفسك من الإفراط في البرودة.

بعض الأفكار للتخلص من قشعريرة تشمل:

• الحفاظ على أقدامك مغطاة أثناء الطقس البارد
• خلع الملابس بحرارة ، لا سيما في الطبقات ، لأن ارتداء الملابس بحرارة يمكن أن يؤدي إلى أعراض حساسية الحرارة في بعض
• شرب المشروبات الساخنة
• تناول الأطعمة الساخنة مثل الحساء ودقيق الشوفان
• تجميع قبل الخروج في البرد
• إحماء سيارتك قبل مغادرة المنزل ، وخاصة مع بداية جهاز التحكم عن بعد
• الحفاظ على بيئة دافئة
• وجود أشياء مثل البطانيات والنعال مفيد

إذا كنت تعمل ، أو تذهب إلى المدرسة ، أو تقضي وقتًا في مكان كثير البرودة ، فقد تحتاج إلى إبقاء سترة إضافية في متناول اليد. في العمل ، يمكنك أن تسأل عن سكن معقول ، مما قد يعني نقل مركز عملك إلى منطقة أكثر دفئًا في المبنى أو بعيداً عن النوافذ أو فتحات التهوية.

الاحماء

بغض النظر عن مدى حيرتك ، فمن المحتمل أن تحصل على مبرد من وقت لآخر. مرة واحدة في البارد في ، يمكن أن يكون من الصعب أن يهز.

عندما يتعذر على جسمك تسخين نفسه ، قد تحتاج إلى البحث عن مصدر خارجي للحرارة ، مثل:

• حمام ساخن أو دش
• قارورة ماء ساخن
• منتجات التدفئة ، مثل الجوارب التي تعمل بالبطاريات أو القفازات
• البطانيات الكهربائية
• منصات التدفئة ، أكياس الأرز ، أو منتجات مماثلة microwavable

كن حذرا ، على الرغم من! لا تريد أن تحرق نفسك أو تسبب أعراض ذات صلة بالحرارة من خلال محاولة الاحماء بسرعة كبيرة ، أو بشيء شديد الحرارة. اذهب ببطء وبعناية.

> المصادر:

> بروكسل ، G Noqueira H ، دي Schamphelaere E ، Bevulder J ، Crombez G. درجة حرارة الجلد أثناء اختبار البرد البارد في فيبروميالغيا: تقييم الجهاز العصبي اللاإرادي؟ Acta anaesthesiologica Belgica. 2015؛ 66 (1): 19-27.

> Soejima Y، et al. آثار العلاج Waon على متلازمة التعب المزمن: دراسة تجريبية. الطب الباطني. 2015؛ 54 (3): 333-8. دوى: 10.2169 / داخليأميدياميدين 544.3042.