كيفية ضبط مكتبك مقعد مكتب عمق
يعد عمق المقعد بمثابة ضبط رئيسي للكراسي ، إذا أردت - أو احتاج - للعمل لساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك دون التشديد على ظهرك. في الرحلة نحو إعداد مكتب مريح بشكل ممتاز ، يكمن إعداد عمق المقعد الأمثل في المرتبة الثانية بعد الارتفاع المثالي للمقعد.
تكمن المشكلة في أن العديد من الأشخاص يصبحون مرتبكين عند تقديمهم للعديد من المقابض والأزرار والقضبان والرافعات الموجودة داخل وحول الكرسي.
في حين أن هذه الضوابط متاحة بسهولة للتلاعب ، ولإجراء محادثات تسويقية جيدة ، فإن هذا لا يضمن أننا سنعرف ما يجب فعله معهم بمجرد أن يكون الكرسي في مكتبنا بأمان.
وبعبارة أخرى ، فإن تحديد رافعة الارتفاع أمر سهل بالنسبة لمعظم العاملين في المكاتب ، ولكن بعد ذلك ، يكون كل شيء ضبابيًا.
اجمع هذا مع عامل الوقت. من المحتمل أن يعني تحديد كيفية وضبط ضبط الكرسي أنه يجب عليك إيقاف ما لا يقل عن 15 دقيقة في التقويم الخاص بك. فجأة ، يصبح من السهل أن نفهم لماذا يشتكي العديد من موظفي المكاتب من آلام الرقبة والظهر.
لمعالجة هذا الارتباك ، دعونا نأخذ ميزات الكرسي الواحد - عمق المقعد - ونفحصها بعناية. إذا وجدت نفسك مفتونًا بتعديلات كرسي المكتب ، يمكنك متابعة القراءة حول هذا الموضوع في المقالات الأخرى في هذه السلسلة:
المقابض والحانات والأشرار ، يا بلدي!
قد تختلف الأداة التي ستلتقطها لتعديل عمق مقعد الكرسي الخاص بك وفقًا للعلامة التجارية وتصميم الكرسي. ومع ذلك ، هناك ثلاثة أنواع رئيسية من تصاميم ضبط عمق المقعد: شرائح مسند الظهر ، وشرائح المقعد أو أي شرائحية.
إذا كان الكرسي الخاص بك هو النوع ذو الراحة الخلفية المنزلقة ، فمن المحتمل أن تجد مقبضًا أو رافعة في الجزء الخلفي من المقعد ، حيث يعلق بقية الظهر.
إذا كانت شرائح المقعد الخاص بك ، انظر إلى اليسار وحاول تحديد موقع زر أو ذراع. إذا لم يكن موجودًا ، فالمكان التالي الذي تبحث عنه هو تحت المقعد الخاص بك أمامك. في هذه الحالة ، سيكون شريطًا ، مثل المقعد الموجود أسفل مقعد سيارتك. آخر مكان يمكن أن يكون فيه ذراع ضبط المقعد ، إذا لم يكن يسارًا أو أمامًا ، على اليمين ، أمامه. في هذه الحالة ، من المحتمل أن تكون رافعة صغيرة.
من الممكن أيضًا أن لا يكون لديك ضبط عمق كل المقعد. هناك شيء يمكنك القيام به حيال ذلك ، والذي يتم تغطيته لاحقًا في هذه المقالة.
كيفية تعديل عمق المقعد يتعلق بموقفك
في جوهرها ، تعديل العمق هو وضع الأمام والخلف لوعاء المقعد. بغض النظر عن الطريقة التي يتم بها الوصول إليها ، من المحتمل أن يؤثر عمق المقعد على وضع الحوض ، وبالتالي على وضعية الظهر المنخفضة. الهدف العام هو وضع الحوض المستقيم المحايد ، والذي بدوره قد يساعد في دعم وضعك وتجنب آلام الظهر.
كيفية ضبط عمق المقعد
إذا كان كرسيك يحتوي على مسند خلفي منزلق ، فاضبط عمق المقعد عن طريق فك المقبض أو دفعه لأسفل على الذراع لتحريره من الوضع المغلق.
ثم حرك استراحة الظهر إلى النقطة التي يمكنك فيها الجلوس إلى الخلف ، مع وصول حافة المقعد إلى منتصف مستوى الفخذ.
بالنسبة للكرسي ذو المقعد المتحرك ، فإن الجزء الصعب هو تحديد الجرس أو الصافرة الصحيحة. استخدم المعلومات المذكورة أعلاه في "المقابض والحانات والعتلات ، يا بلدي!" قسم لإرشادك. ثم ادفع الجهاز لأسفل (أيًا كان نوعه) ثم حرك المقعد إلى الموضع المطلوب. قفله في مكانه. تعتمد الطريقة التي تقوم بها بقفلها على تصميم الرافعة أو المجذاف أو الأداة التي تستخدمها.
إذا لم يكن لدى الكرسي ضوابط ضبط عمق المقعد
إذا لم يكن من الممكن أن ينزلق مقعدك الكرسي أو مسند ظهرك ، وهو ما يحدث مع معظم كراسي المكاتب الأقل تكلفة ، فقد تفكر في استخدام لفة أسفل الظهر.
قد يساعد استخدام لفة أسفل الظهر في دعم منحنى خلفي منخفض وكذلك مساعدتك على الحفاظ على هذا الوضع الأمامي على الكرسي. تقوم بعض متاجر الإمدادات المكتبية ببيع وسائد أسفل الظهر مع أشرطة تعلق على الكرسي. يمكنك أيضًا رفع المنشفة واستخدامها ؛ فقط تأكد من ترتيب بعض الأشرطة أو طريقة أخرى للحفاظ على اتصال لفة إلى مسند الكرسي.
من الناحية المثالية ، على الرغم من ذلك ، سوف تنظر في هذا التعديل المهم عند شراء مقعدك والعثور على نموذج لديه طريقة سهلة لضبط عمق المقعد لتناسب الإطار الخاص بك.
مصادر:
وزارة العمل الأمريكية. محطات عمل الكمبيوتر. كراسي جلوس. http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. تم الوصول إليه في 25 آب 2011
موقع وزارة خارجية ولاية واشنطن للصناعات. مكتب بيئة العمل: الكمبيوتر محطة العمل والحوسبة المتنقلة.