آلام أسفل الظهر يؤثر على الجميع تقريبا في وقت واحد أو آخر. إذا كنت حاملاً ، فقد تكون لديك فرصة متزايدة للإحساس بألم الظهر ، على الأرجح بسبب الحزمة الصغيرة من الفرح التي تتدلى أمام عمودك الفقري لمدة تسعة أشهر.
العلاج الطبيعي هو علاج ثبت لآلام أسفل الظهر. الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر أو عرق النسا قد يستفيدون من PT للمساعدة في تحسين الوضع ، وتعلم التمارين الصحيحة لأداء ، ومعرفة ما لا يجب القيام به أثناء نوبات الألم .
ولكن ماذا لو كنت حاملاً؟ هل العلاج الطبيعي فعال للنساء الحوامل اللاتي يعانين من آلام أسفل الظهر؟ ما هي العلاجات أو الطرق التي تعتبر آمنة للاستخدام خلال فترة الحمل لعلاج ألم ظهرك؟
بالنسبة للعديد من النساء ، ينخفض ألم الظهر أو يختفي بمجرد ولادة الطفل ، ولكن ستستمر امرأة واحدة من كل ثلاث نساء في آلام الظهر خلال السنة الأولى بعد الولادة.
العلاج الطبيعي هو طريقة علاج آمنة وفعالة للنساء الحوامل اللاتي يعانين من آلام أسفل الظهر. يمكن أن يعلمك PT الخاص بك تمارين محددة للقيام بذلك يمكن أن تساعد في تخفيف الضغط من عمودك الفقري لتقليل الألم.
علاجات محددة
يستخدم العديد من المعالجين الفيزيائيين طرائق فيزيائية مثل الموجات فوق الصوتية أو التحفيز الكهربائي لعلاج آلام الظهر. ولكن استخدام هذه العلاجات أثناء الحمل قد لا يكون آمنًا لك أو لطفلك الذي لم يولد بعد. لذلك ينبغي النظر في العلاجات الأخرى. قد تشمل هذه:
- ممارسه الرياضه
- معلومات عن تصحيح الموقف
- العلاج اليدوي ، مثل تعبئة المفاصل أو التدليك
- تستعد
- نهج مزيج من العلاجات المختلفة
- الحرارة أو الثلج
ما هو العلاج الأفضل
مع جميع العلاجات المتاحة لآلام أسفل الظهر ، وعلى وجه التحديد ، آلام الظهر أثناء الحمل ، قد يكون من الصعب تحديد العلاج المناسب لك.
يمكن أن يقوم أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك بتقييم حالتك المحددة لتحديد أفضل مسار للعلاج.
درست دراسة نشرت في عام 2014 في مجلة جراحة العظام والعلاج الطبيعي الرياضي ما هي العلاجات الأكثر ملاءمة للنساء الحوامل التي تعاني من آلام أسفل الظهر. قام الباحثون بتحليل البيانات من الدراسات التي شملت التمرينات ، والدعامات ، والعلاج اليدوي ، ونهج العلاج المركب. ووجد الباحثون أن أكثر العلاجات فعالية لآلام الظهر أثناء الحمل هي تمرين وتثقيف المريض حول تعديل الأنشطة ونمط الحياة للمساعدة في تقليل آلام أسفل الظهر.
العلاجات الأخرى ، بما في ذلك العلاج اليدوي والاستقامة ، قد تكون ذات فائدة ، ولكن في الوقت الحالي ، تفتقر الأدلة المنشورة إلى الجودة للتوصية بتلك العلاجات لآلام الظهر المرتبطة بالحمل.
تذكر أن كل شخص مختلف ، والجميع يستجيب بشكل مختلف لمختلف أساليب العلاج. لذلك ، من المهم العمل بشكل وثيق مع طبيبك ومعالج الفيزيائي للتأكد من أنك تحصل على أفضل رعاية لآلام الظهر وحالتك الخاصة.
من الطبيعي أن تكون قلقاً قليلاً إذا كنت تتوقع طفلاً ، والتعامل مع ألم أسفل الظهر أثناء الحمل يمكن أن يضيف مستوى إضافي من الإجهاد.
إذا كنتِ حاملاً وتواجهين آلام أسفل الظهر ، فقد تكون زيارة الطبيب المعالج الفيزيائي جاهزة. يمكنه تقييم حالتك الخاصة ، وصف التمارين للمساعدة في تقليل الألم ، والتوصية بتغييرات نمط الحياة المؤقتة التي يمكن أن تساعد في تقليل الألم وتحسين حركتك أثناء الحمل.
مصدر:
van Benten، Pool، J.، etal. "توصيات للمعالجين الفيزيائيين حول علاج آلام الظهر القشري أثناء الحمل: مراجعة منهجية." JOSPT. July، 2014، (44) 7. Pg. 464-473.