طرق ممتعة للعيش لفترة أطول

لا يجب أن يعني أسلوب الحياة الصحي الدواسات والسلطات كل يوم. العديد من الأنشطة التي هي ممتعة وممتعة هي أيضا جيدة بالنسبة لك. من خلال فهم كيف يمكن لهذه الأنشطة أن تساعدك على العيش لفترة أطول وما عليك القيام به للحصول على أكبر قدر من الفوائد ، سوف تضع بعض المرح في الحياة الصحية.

1 -

لديك المزيد من الجنس

ويعتقد أن الجنس واللمس هما جزءان أساسيان من الصحة. الجنس يطلق مجموعة متنوعة من المواد الكيميائية المفيدة في الجسم. يساعدنا الجنس واللمس على التواصل مع الآخرين ، وتقوية العلاقات ، وزيادة قيمتنا الذاتية. الجنس المتكرر قد يمدد حياتك بالسنوات.

أكثر من

2 -

شرب النبيذ الاحمر

يتم تعبئة النبيذ الأحمر مع ريسفيراترول ، وهو مضاد للأكسدة. هذه الأعمال لحماية جسمك من آثار الشيخوخة. يمكن أن يساعد واحد أو كأسين من النبيذ الأحمر يوميًا في الحفاظ على جسمك شابًا.

أكثر من

3 -

أكل الشوكولاته الداكنة

الشوكولاته السوداء هي طعام رائع يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي جسمك من الشيخوخة. اعثر على الشوكولاتة الداكنة ذات الجودة الجيدة ، وتعلم أن تقدرها ، واحصل على القليل منها كل يوم. قد يؤدي تناول الشوكولاتة إلى خفض ضغط الدم والكولسترول مع توفير دفعة للطاقة.

أكثر من

4 -

ابتسامة

الابتسام هو طريقة رائعة لتغيير موقفك والتواصل مع الناس وإعطاء الفائدة لجسمك. مثل الاسترخاء ، يمكن أن يعمل الابتسام على مواجهة آثار الإجهاد. من خلال إجبار أنفسنا على الابتسام ، "نخدع" جسدنا في الاعتقاد بأن كل شيء جيد ، وبالتالي تقليل الإجهاد. مثل التبديل ، يمكن أن يغير الابتسام المزاج. لذا ضع ابتسامة ، حتى لو كنت لا تشعر بذلك ، وسرعان ما ستصبح مبتسما بشكل حقيقي.

أكثر من

5 -

الاسترخاء

الاسترخاء هو عكس الإجهاد. في حين أن الإجهاد يجلب تأثيرات صحية ضارة ، إلا أن الاسترخاء يساعد أجسادنا على الراحة والشفاء والوظيفة بشكل أفضل. من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء اليومية ، يمكنك تدريب نفسك لإيقاف الضغط واستبداله بالطاقة الهادئة. سيؤدي ذلك إلى تحسين ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والقدرة على التعامل مع تحديات الحياة.

أكثر من

6 -

جعل ممارسة اللعب

تعتبر الألعاب البدنية والرياضة وسيلة رائعة للحفاظ على صحة جسمك وعقلك. تعتبر إجراءات التمرين البسيطة رائعة للحفاظ على التوازن والمرونة والتحمل والقوة. يمكن لألعاب المجموعة والرياضات أن تمنحك تمرينًا للعقل ، كما تتوقع تصرفات الأشخاص الآخرين وكيفية العمل معًا. العثور على لعبة ونشاط يناسب مستوى القدرة البدنية واللعب في كثير من الأحيان.

أكثر من

7 -

ينام

النوم هو وظيفة الجسم الأساسية. معظم الأمريكيين لا يحصلون على قسط كاف من النوم. يمكن للأدوية والإجهاد والمرض والعادات السيئة في النوم أن تمنعك من الحصول على ما بين 7 إلى 9 ساعات في الليلة. تشتمل الفوائد الصحية للنوم على مزيد من الطاقة وتحسين وظائف المناعة والمزيد.

أكثر من

8 -

قضاء بعض الوقت مع أحبائهم

العلاقات جزء مهم من الصحة. لا تعني الروابط القوية مع الأشخاص الآخرين فقط أنك ستحصل على مساعدة عندما تحتاج إليها ، كما أن الارتباط بها يعني أيضًا الحماية من الشعور بالوحدة والاكتئاب والمرض النفسي. قضاء بعض الوقت في زراعة علاقاتك مع الأصدقاء والعائلة لتحسين صحتك وحياتك.

أكثر من

9 -

حل الألغاز ولعب ألعاب العقل

ألعاب العقل هي طريقة رائعة للبقاء ملتزمين ومشاركين في العالم. يمكن للألعاب ممارسة أجزاء مختلفة من عقلك وإغراء فضولك. إن أمكن ، اختر ألعابًا اجتماعية مثل الشطرنج أو الجسر الذي يمارس دماغك مع إبقائك على اتصال مع الآخرين.

أكثر من

10 -

كن ايجابيا

وفقا لباحثين ، فإن وجود موقف إيجابي تجاه التقدم في السن يمكن أن يضيف إلى حياتك أكثر من سبع سنوات. تجنب الدفع الثقافي لتمجيد الشباب والندم على كل عام يمر. ابحث عن طرق للمتعة في سنك المتزايدة واستمتع بمزيد من التعلم ، والخبرة ، والتحكم في حياتك.

أكثر من