التشخيص والعلاج والوقاية من كسور الشد الإجهاد
يعتبر كسر الإجهاد في الجزء الأسفل من الساق في منطقة الساق بشكل عام إصابة مفرطة. يصعب أحيانًا تشخيص هذه الكسور الناتجة عن الإجهاد بسبب الشعور بعدم الراحة الغامق والألم المعمم فوق عضلات الساق السفلية وكثيراً ما تشخص خطأ على أنها شظايا شين.
تأتي كسور الإجهاد في شين ببطء بمرور الوقت من الصدمة التراكمية للعضلات والعظام ، بسبب الإفراط في الاستخدام في كثير من الأحيان.
تحدث عندما تصبح العضلات مرهقة أو مثقلة ولا تستطيع امتصاص الإجهاد أو الصدمات الناتجة عن التأثيرات المتكررة. تنقل عضلات الساق المرهقة المنخفضة الضغط إلى العظم المجاور وتكون النتيجة صدعًا صغيرًا أو كسرًا في عظام الجزء الأسفل من الساق.
أسباب كسور الشد في الساق
عادة ما تحدث الكسور الناتجة عن الإجهاد بسبب الإفراط في الاستخدام أو الإفراط في الاستخدام. كما يمكن أن تحدث بسبب الضرب المتكرر أو التأثير على سطح صلب ، مثل الجري على الخرسانة. زيادة وقت أو نوع أو شدة التمرين بسرعة كبيرة هو سبب آخر لكسور الضغط على القدمين ، كما يرتدي أحذية غير مناسبة.
يبدو أن النساء أكثر عرضة لكسور الإجهاد من الرجال. قد يكون هذا مرتبطًا بحالة تسمى "ثالوث الرياضيات" ، وهي مزيج من سوء التغذية ، اضطرابات الأكل ، وضيق الدورة الشهرية (الدورة الشهرية النادرة) ، التي تؤهب النساء لمرض هشاشة العظام في وقت مبكر (ترقق العظام).
نتيجة لهذا انخفاض كثافة العظام هي زيادة في خطر الكسور الإجهاد.
يمكن أن تزيد الرياضات عالية التأثير مثل الجري والجمباز والكرة الطائرة من خطر الإصابة بكسور التوتر. في جميع هذه الألعاب الرياضية ، يسبب الإجهاد المتكرر لضربة القدم على سطح صلب الصدمة والتعب العضلي.
بدون الأحذية المناسبة ، قوة العضلات الجيدة أو الراحة الكافية بين التدريبات يمكن للرياضي أن يصاب بكسر الإجهاد.
علاج كسور الاجهاد من الساق
أفضل علاج لكسر التوتر هو الراحة. إن أخذ استراحة من الروتين والقيام ببعض التمارين منخفضة التأثير لبضعة أسابيع (من ستة إلى ثمانية) يمكن أن يساعد على شفاء العظام. إذا لم يتم تناول الراحة ، يمكن أن تتطور المشاكل المزمنة مثل الكسور الكبيرة والأكثر استدامة. قد تؤدي إعادة الإصابة إلى حدوث مشاكل مزمنة ، وكسور في العظام والكسور وقد لا يلتئم كسر الإجهاد بشكل صحيح.
الوقاية من كسور الإجهاد
قد تحميك النصائح التالية من تطوير كسور الإجهاد في المقام الأول:
- التقدم ببطء في أي رياضة. تدريجيا زيادة الوقت ، والشدة ، وتشغيل الأميال أو الجهد واتبع قاعدة عشرة في المئة.
- تناول الطعام بشكل جيد ، واشتمل على الأطعمة الغنية بالكالسيوم في نظامك الغذائي ، خاصة إذا كنت رياضيًا.
- استخدم ملابس القدم المناسبة لأنشطتك الرياضية المحددة واستبدل أحذيةك الرياضية عند الحاجة. تفقد الأحذية خفّتها ودعمها مع تقدم العمر ، ويبلغ الحد الأقصى للارتداء 500 ميل.
- إذا بدأت تعاني من الألم أو التورم ، فقم بإيقاف النشاط والراحة لبضعة أيام.
- إذا استمر الألم ، راجع طبيبك.
يجب أن يرى الطبيب أي ألم في الساق يستمر لأكثر من أسبوع لإجراء تقييم شامل وتشخيص
مصدر:
ديباك س. باتيل ، وآخرون. الله. "كسور الإجهاد: التشخيص والعلاج والوقاية ،" Am Fam Physician. 2011 يناير 1 ؛ 83 (1): 39-46.