التعامل مع الحرارة والرطوبة مع مرض الانسداد الرئوي المزمن
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، فإن حرارة الصيف ليست فقط غير مريحة ، يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة. يمكن للحرارة والرطوبة الشديدة أن تزيد من أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن ، بما في ذلك ضيق التنفس والتشنج القصبي.
إليك نظرة عن قرب على المشكلات التي يمكن أن تواجهها مع مرض الانسداد الرئوي المزمن في الطقس الحار ، وكيفية منع حدوث مضاعفات صيفية خطيرة.
تفاقم ضيق التنفس في الصيف
واحدة من الشكاوى الأولية للمرضى الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن هي ضيق التنفس أو ضيق في التنفس. عندما ترتفع درجة الحرارة ، يمكن أن يكون مستوى ضيق التنفس أحيانًا أكبر من المعتاد. لماذا هذا؟
غالباً ما تؤدي درجات الحرارة القصوى إلى إجهاد الجسم بأكمله. إذا فكرنا في كيفية تفاعل أجسامنا مع الإجهاد ، فقد نكون قادرين على فهم ظاهرة تأثير درجة الحرارة على التنفس بشكل أفضل.
يعمل الجسم دائمًا على محاولة الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية ، والتي تبلغ حوالي 98.6 درجة فهرنهايت. عندما نتعرض لظروف الطقس القاسية ، مثل أثناء حرارة الصيف ، يجب على الجسم أن ينفق طاقة إضافية في محاولة لتبريد نفسه من أجل الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.
هذا الشرط الإضافي للطاقة يجعل الجسم يطالب بمزيد من الأكسجين. إذا كان لديك مرض الانسداد الرئوي المزمن ، فأنت بالفعل تستخدم الكثير من طاقتك فقط للتنفس ، ناهيك عن كل شيء آخر تقوم به خلال اليوم.
لذلك ليس من غير المألوف تجربة مستوى أكبر من ضيق التنفس عندما تتعرض لدرجات حرارة عالية. يتم إجبار جسدك على استخدام المزيد من الطاقة في حين أنه يكافح للحفاظ على درجة حرارة جسمك.
Bronchospasms مع مرض الانسداد الرئوي المزمن والحرارة
هل سبق لك أن خرجت في يوم حار جدا وأخذ نفسا عميقا؟
والنتيجة هي في كثير من الأحيان مذهلة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن الذين تهيج وتهيج مجاري الهواء بالفعل ، يمكن أن يؤدي التنفس بالهواء الساخن إلى تشنج قصبي.
خلال تشنج قصبي ، والعضلات الملساء في الشعب الهوائية ( الشعب الهوائية ) العقد ، مما يقلل من حجم الشعب الهوائية. الانخفاض الناتج في حجم المسالك الهوائية يجعل من الصعب الحصول على الهواء من الرئتين أو الخارجين منه. في وقت لاحق ، سوف تجد أنه من الصعب التنفس وقد تصاب بالضيق.
انها ليست مجرد حرارة الصيف هذه مشكلة. تؤدي درجات الحرارة الداخلية المرتفعة إلى زيادة تركيزات المادة الجسيمية في الهواء ، الأمر الذي قد يؤدي إلى تفاقم أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن. وينطبق الشيء نفسه على الهواء الخارجي عندما تكون ملوثات الهواء موجودة. لسوء الحظ ، نحن نعلم أن ملوثات الهواء في الهواء الطلق ترتبط بمضاعفات مرض الانسداد الرئوي المزمن والوفيات.
منع المضاعفات
بينما لا يمكننا التحكم في الطقس ، يمكننا التحكم في بيئتنا وتعرضنا للحرارة والرطوبة الشديدين. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتغلب على الحرارة هذا الصيف وتتنفس بسهولة:
شرب الكثير من السوائل: خلال أشهر الصيف الحارة ، يجب عليك زيادة كمية السوائل الخاصة بك بغض النظر عن مستوى النشاط أو العطش. يمكن أن يتدنى فقدان الماء من الجسم (من خلال التعرق) من 0.3 لتر / ساعة في بيئة مستقرة مريحة ، تصل إلى 6.0 ليتر في الساعة مع مزيج من الحرارة العالية والنشاط البدني.
إذا كنت لا تعوض عن هذا الفقد في الماء مع تناول السوائل ، يمكنك أن تصبح بسرعة الجفاف.
ارتداء ملابس مناسبة وواقية من أشعة الشمس: حروق الشمس تجعل الجسم أكثر صعوبة ليبرد نفسه ، لذا تأكد من ارتداء واقي الشمس الجيد كل يوم ، حتى إذا لم تكن تخطط لكونك في أشعة الشمس المباشرة. ابق بارداً بارتداء الثياب الخفيفة الوزن والواضحة والملساء. يعاني العديد من الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن من نقص في فيتامين د ، لذا قد ترغب في وضع واقٍ من الشمس (حتى تتمكن من امتصاص فيتامين د) بعد التعرض للشمس أولاً لمدة تتراوح بين خمس وعشر دقائق.
خطط لأنشطتك بعناية: إذا اضطررت للذهاب إلى الخارج ، فافعل ذلك في ساعات الصباح الأولى أو بعد غروب الشمس.
عند القيادة ، اركن سيارتك في مناطق مشبوهة واقي الشمس في سيارتك. اختيار أماكن مكيفة الهواء وأنشطة داخلية.
البقاء هادئًا: إذا أمكن ، ابق في الداخل في مبنى مكيف (على الرغم من أن الخروج إلى الخارج لفترات قصيرة من الوقت ، وخاصة في الصباح الباكر أو في وقت لاحق من المساء ، يمكن أن يكون صحياً للغاية بالنسبة لأولئك الذين يعيشون مع مرض الانسداد الرئوي المزمن). ليس لديك مكيفات الهواء ، خطط يومك لإشراك الذهاب إلى الأماكن التي ، على سبيل المثال ، المكتبة ، مركز تسوق أو منزل صديق أو أحد أفراد العائلة مكيف. ضع في اعتبارك أنه إذا كان تكييف الهواء ضروريًا لصحتك ، فقد تتمكن من خصم هذا على الضرائب الخاصة بك مع ملاحظة من طبيبك. خذ دش بارد أو حمام لخفض درجة حرارة جسمك. تجنب الأنشطة التي تنطوي على استخدام طاقة إضافية. اتصل بقسم الصحة المحلي لمعرفة ما إذا كان بإمكانهم التوصية بمأوى لتخفيف الحرارة في منطقتك.
استخدم نظام الأصدقاء: خلال أشهر الصيف الحارة ، تأكد من أن يتصل الأصدقاء أو أفراد العائلة مرتين يوميًا على الأقل للتأكد من أنك بخير. هذه فكرة جيدة بغض النظر عن الموسم أو الحرارة.
تجنب النشاط الزائد: ستكون أكثر قدرة على تحمل الحرارة إذا كنت تتجنب النشاط البدني أو ممارسة التمارين أثناء الأيام الحارة. مرة أخرى ، من المهم ملاحظة أن التمرين مهم جدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن ، وقد لا يحسن فقط من جودة حياتك بل يزيد من بقائك. أفضل رهان هو ممارسة الرياضة في مكان يتوفر فيه تكييف الهواء. تأكد من حصولك على الكثير من الماء حيث أن الجمع بين النشاط البدني والحرارة يزيدان من فقدان السوائل.
خذ أدويتك على النحو الموجه : تذكر أن تأخذ الأدوية الخاصة بك حسب توجيهات الطبيب. إذا كنت تستخدم الأكسجين ، تحدث إلى طبيبك حول متطلبات الأوكسجين الخاصة بك خلال أشهر الصيف.
انتبه إلى تقارير الطقس: اجعله نقطة لمشاهدة أو الاستماع إلى تقرير الطقس اليومي الذي ينبهك إلى الظروف الجوية الحالية. تعلم كيفية استخدام الرسم البياني لمؤشر الحرارة الذي توفره الخدمة الوطنية للأرصاد الجوية والذي يقيّم شدة الطقس من خلال مراعاة الحرارة والرطوبة. انتبه كذلك لنصائح التلوث. كما لوحظ أعلاه ، فإن زيادة الحرارة ، سواء في الداخل أو الخارج ، يزيد من تركيز المادة الجسيمية في الهواء ، مما قد يؤثر على تنفسك. خطط لأنشطتك خلال أوقات الطقس الأكثر اعتدالاً ، خالية من نصائح الطقس المتطرفة. حتى الفترات القصيرة من درجات الحرارة القصوى يمكن أن تسبب مضاعفات خطيرة و / أو مضاعفات مرض الانسداد الرئوي المزمن .
الخط القاع على سلامة الصيف مع مرض الانسداد الرئوي المزمن
يمكن أن يكون الصيف وقتًا رائعًا لزيادة وقتك في الخارج وممارسة الرياضة ، وهما أمران مهمان لنوعية حياتك. ومع ذلك ، فإن أخذ لحظة للنظر في السلامة في الحرارة والرطوبة أمر بالغ الأهمية. ضع في اعتبارك أن احتياجاتك من السوائل يمكن أن تزيد بشكل كبير مع الحرارة ، ويمكن أن يحدث الجفاف بسرعة. قد يساعدك اتباع بعض الخطوات البسيطة المذكورة أعلاه في الاستمتاع بهذه الأشهر من الصيف على أكمل وجه.
> المصادر:
> Hansel و N. و McCormack و M. و V. Kim. آثار تلوث الهواء ودرجة الحرارة على مرض الانسداد الرئوي المزمن. مرض الانسداد الرئوي المزمن . 2016. 13 (3): 372-9.
> كاسبر ، دينيس ل .. ، أنتوني S. Fauci ، وستيفن L .. هاوزر. مبادئ هاريسون للطب الباطني. نيويورك: Mc Graw-Hill Education، 2015. Print.
> McCormack، M.، Belli، A.، Waugh، D. et al. التأثيرات التنفسية للحرارة الداخلية والتفاعل مع تلوث الهواء في مرض الانسداد الرئوي المزمن. حوليات جمعية الصدر الأمريكية . 2016. 13 (12): 2125-2131.