يصطفون 3 أشخاص مختلفين وتحصل على 3 أنواع مختلفة من الموقف ، وهذا أمر مؤكد!
بعض الناس يقدمون أنفسهم كمكانة مثالية. البعض الآخر يبدو مثل خارج و slouches. وما زال آخرون يبدون قادرين على استخدام أجسامهم بشكل جيد - أي مع ميكانيكا جسم جيدة بشكل معقول - أثناء الحركة و / أو عند ضرب المواقع الشائعة ، مع جعل الأمر يبدو طبيعياً.
1 -
موقف في سن المراهقةيعرف معظم الناس من تجربة شخصية أن المراهقين (وكذلك الشباب وغيرهم) يميلون إلى قضاء المزيد من الوقت في مشاهدة التلفزيون أكثر مما يلاحظون الطريقة التي يجلسون بها ، ويقفون ويمشون (مما يشكل الجزء الأكبر من عاداتهم الشخصية) .
هذا يظهر كمغرفة مريحة أسفل إلى الأريكة لمدة تصل إلى عدة ساعات في الإمتداد.
لكن مثل هذه العادة يمكن أن تلحق الضرر برقبك و / أو عودتك على المدى الطويل. قد يقوم المراهقون في الصورة أعلاه بتغيير القعس الطبيعي المرغوب في هذه المناطق عن طريق التدريب - بمعنى آخر - منحنيات العمود الفقري لتسطيح وأيضا عن طريق زراعة توتر العضلات و / أو الضعف.
2 -
تحديد العادات الخاصة بك الموقفغالباً ما يكون من الأسهل والأكثر راحة أن تفترض وضعًا سيئًا بالنسبة لك من وضع نفسك بشكل صحيح والمحافظة على وضع متوازن وداعم طوال مدة نشاطك.
من أول الأشياء التي يمكنك القيام بها للحصول على وضع جيد هو معرفة ما يدور في عمودك الفقري عند القيام بأنشطتك المعتادة. خذ المرأة في الصورة أعلاه ، على سبيل المثال. واستنادا إلى موقعها ، أقول إنها تفوت فرصة مهمة لدعم جسدها. بدلا من الجلوس مستقيما على الحوض ، لديها نمط متقاطع. ويدعم وزنها على الجزء الخلفي من الحوض ، وعلى المرفق الأيمن لها ، وأيضا على منطقة منتصف الظهر اليسرى. هذا ليس متوازنًا جدًا ، ومن المحتمل أن يجعلها تعتمد على توتر العضلات للحفاظ على الوضع ، وعندما ، للأسف ، ستؤدي العظام المنسقة بشكل جيد دورًا أفضل في ذلك.
3 -
ترفع موقفكقد تتسائل عما يجب فعله عندما يحتاج الموقف الخاص بك إلى التحديق. وهنا لائحة قصيرة لتطوير المهارات الأساسية الجيدة.
- تعلم كيفية الجلوس مع وضعية جيدة مع هذه المحاذاة ونصائح الكرسي.
- تعرف على أنواع التمارين التي ستساعدك على تصحيح وضعك .
- إذا كنت لا تزال تتساءل عن سبب أهمية أي شيء من هذا الأمر ، فتعلم المزيد حول الموقف .