هل الإقلاع عن التدخين يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم؟

يسبب انسحاب النيكوتين مجموعة كاملة من الأعراض التي يمكن أن تترك المدخنين الجدد يشعرون بالاهتزاز وعدم الارتياح ، ولكن حتى الآن ، لم تظهر الأبحاث صلة مباشرة بين الإقلاع عن التدخين وانخفاض نسبة السكر في الدم.

ولكن السكر في الدم يتأثر بالتوقف عن التدخين والإقلاع عن التدخين. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كيف يحدث ذلك.

كيف يؤثر التدخين على نسبة السكر في الدم

وبمجرد استنشاقه ، يبطئ النيكوتين الموجود في دخان السجائر من إفراز الأنسولين ، وهو هرمون يساعد السكر على الدخول إلى خلايا أجسامنا حيث يمكن استخدامه للحصول على الطاقة.

الأنسولين يزيل أيضا السكر الزائد من الدم عند الضرورة. وبسبب هذا ، يميل المدخنون إلى أن يكونوا مفرطين في سكر الدم ، مما يعني أن لديهم كمية كبيرة من السكر في الدم. بهذه الطريقة ، يعمل النيكوتين كمثبط للشهية. كما أنه يعرض المدخنين لخطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري .

الإقلاع عن التدخين وسكر الدم

عندما يتوقف الشخص عن التدخين ، يعود ارتفاع سكر الدم من وجود النيكوتين إلى مستوياته الطبيعية في الوقت المناسب ، على الرغم من أن الأبحاث أظهرت أن الإقلاع عن التدخين قد يؤدي في البداية إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بمقدار قليل بالنسبة لبعض الأشخاص. المزيد عن ذلك أدناه.

لم يكشف العلم بعد عن دليل قاطع على أن الإقلاع عن التدخين يسبب انخفاضًا في نسبة السكر في الدم ، ولكن تم إجراء بعض الأبحاث حول ذلك أيضًا.

ابحاث

في عام 2012 ، أجرت الدكتورة ماريتا ستادلر وفريقها دراسة لفهم أفضل لكيفية الإقلاع عن التدخين يؤثر على نسبة السكر في الدم. مجموعة صغيرة من المدخنين الذين كانوا يدخنون في بداية الدراسة ، لكن تم الإقلاع عن التدخين أثناء البحث تم رصدهم لتغييرات السكر في الدم.

تم قياس إفرازات الأنسولين قبل وبعد التوقف (عند التدخين لمدة ثلاثة أشهر وستة أشهر) على هؤلاء الأشخاص.

وقد وجد أن هؤلاء المدخنين السابقين الجدد أطلقوا أنسولين أكثر قليلاً من التدخين لمدة ثلاثة أشهر مما كانوا يفعلون أثناء التدخين. بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أنهم ينجذبون أكثر إلى الطعام عالي الكربوهيدرات عندما يعطون الخيار في البوفيه مما كانوا يفعلون عند التدخين بنشاط.

ويعتقد الباحثون أن هذا الارتفاع في الأنسولين (الذي يمكن أن يؤدي بدوره إلى انخفاض نسبة السكر في الدم في ظروف معينة) قد يلعب دوراً في السبب الذي يجعل المدخنين الجدد الجدد يتوقون إلى المزيد من الكربوهيدرات (السكر). يبدو أنه تأثير مؤقت للإقلاع عن التدخين ، ومع ذلك ، يختفي بعد ستة أشهر من التدخين.

"نعتقد أن التغيرات في إفراز الأنسولين يمكن أن تكون مرتبطة بزيادة الرغبة الشديدة في الكربوهيدرات وزيادة الوزن التي يعاني منها العديد من المدخنين الذين يستسلمون" ، يشرح د. ستادلر. "ومع ذلك ، فإن الزيادة في إفراز الأنسولين وكمية الكربوهيدرات تبدو عابرة تأثير التوقف عن التدخين ، حيث أن هذه التغييرات لم تتم رؤيتها بعد ستة أشهر ، على الرغم من أن المشاركين اكتسبوا المزيد من الوزن ".

من المهم ملاحظة أن هذه كانت دراسة صغيرة لـ 27 شخصًا ، ولم يتم الإبلاغ عن أي بحث إضافي حتى الآن. ومع ذلك ، فإنه يشير إلى أن هناك حاجة لمزيد من التحقيق في هذا المجال.

كيف يمكن أن يتسبب الإقلاع عن التدخين في ارتفاع السكر في الدم

تشير الأبحاث التي أجريت في كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز إلى أن الإقلاع عن التدخين قد يعرض بعض المدخنين السابقين لخطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري بسبب زيادة الوزن التي غالبا ما ترتبط بالإقلاع عن التدخين.

وسارعوا إلى تذكير المدخنين بأن فوائد الإقلاع عن التدخين تفوق بكثير المخاطر التي تشمل أمراض القلب والعديد من أشكال السرطان .

والوجبات الجاهزة من هذا هو أن تضع في اعتبارها النظام الغذائي وممارسة الرياضة عند التوقف عن التدخين. في حين أن زيادة الوزن أمر شائع ، إلا أنها ليست مضمونة بأي حال من الأحوال. يمكنك تجنب معظم أو كل من المكسب العادي 8- إلى 10 باوند إذا كنت حذرا.

معظم الناس الذين يكتسبون الكثير من الوزن بعد الإقلاع عن التدخين قد غيروا بشكل كبير عاداتهم الغذائية كمدخنين.

مخاوف إذا كنت مريض

قد يواجه الأشخاص المصابون بالسكري من النوع 2 زيادة في نسبة السكر في الدم والمخاطر الصحية المرتبطة بها خلال السنوات الثلاث الأولى بعد الإقلاع عن التدخين.

قام باحثون بريطانيون بمراجعة السجلات الطبية لعدد 10،692 من المدخنين البالغين (متوسط ​​أعمارهم 62 سنة) الذين كانوا يعيشون مع مرض السكري لمدة 6 سنوات تقريبًا. وشملت المجموعة 3،131 شخصًا تركوا التدخين وظلوا دون التدخين لمدة عام واحد على الأقل.

يقدم الهيموجلوبين المُشَرَّب (المعروف عادة باسم HbA1c أو A1c) صورة جيدة لمستويات سكر دم الشخص خلال الشهرين أو الثلاثة أشهر الماضية. تم قياس مستويات A1C بشكل دوري في كلا المجموعتين. أما أولئك الذين أقلعوا عن التدخين ، فقد شهدوا زيادة في درجة حرارة A1c تقرب من 0.21 في المائة على نظرائهم المدخنين.

ومع نهاية ثلاث سنوات ، عادت A1C إلى مستويات مساوية لمستويات المدخنين.

من المهم أن نلاحظ أنه على الرغم من أن هذا البحث يشير إلى زيادة مؤقتة في نسبة السكر في الدم بالنسبة للمدخنين السابقين المصابين بالسكري ، فإن الآثار الإيجابية للإقلاع عن التدخين تستحق هذه المخاطر المؤقتة.

يجب على المدخنين السابقين الجدد الذين يعانون من السكري البقاء على اتصال وثيق مع أطبائهم طوال فترة الإقلاع حتى يتسنى للسكر في الدم مراقبة أدائه وتعديله ، إذا لزم الأمر.

الرغبة الشديدة في السكر والدوبامين

عندما يدخل النيكوتين الدماغ ، فإنه "يرسو" بسرعة مع مستقبلات النيكوتين. هذا يؤدي إلى إطلاق الدوبامين ، ويسبب المدخنين أن يفكر في هذا الاندفاع "متعة التدخين". غالبا ما يطلق على الدوبامين هرمون جيد بسبب هذا. إنها تقدم مكافأة فورية ويعتقد أنها الآلية التي ندمن بها على المادة.

السكر يؤدي أيضا إلى إطلاق الدوبامين ، لذلك هو بديل منطقي لعدم وجود النيكوتين الذي يجعل المدخنين السابقين منفعل وغير مريح. نحن نأكل السكر ، ونحصل على ذروة الدوبامين اللطيفة ، وبعض المضايق من انسحاب النيكوتين يعفى.

ولكن هذا ليس بديلاً جيدًا ، لأننا نعلم جميعًا أن الرغبة الشديدة في السكر التي نطعمها فقط تخلق المزيد من الرغبة الشديدة في السكر (الإدمان!) وقبل وقتٍ طويل ، يبدأ مقياس الحمام في التحرك صعودًا.

أفضل خيار هو استخدام التمرينات الرياضية لتخفيف انسحاب النيكوتين. قد يتطلب الأمر بعض الانضباط في البداية ، لكن العمل على العرق يؤدي أيضًا إلى إفراز الدوبامين ويساعد في تجنب اكتساب الوزن المرتبط بالاستقالة.

استقال من الايدز

إذا كنت تتناول إما Zyban (bupropion hydrochloride) أو Chantix (varenicline tartrate) لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين ، فمن الممكن أن تكون شهيتك قد تضاءلت وأنك لا تأكل ما يكفي.

كل من هذه الأدوية لها الأثر الجانبي لتثبيط الشهية ، لذلك فمن الممكن أن يحدث انخفاض في نسبة السكر في الدم بسبب ذلك.

تأكد من تناول ما يكفي من الطعام طوال اليوم للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم. إذا لم تكن جائعاً ، تناول وجبات صغيرة / وجبات خفيفة كل ساعتين ، مثل أونصة من الجبن مع تفاحة أو حفنة من اللوز مع كوب صغير من عصير الفاكهة النقي.

الخط السفلي

يؤثر الإقلاع عن التدخين على نسبة السكر في الدم ، ولكن حتى الآن لم يشر العلم إلا بشكل قاطع إلى وجود علاقة بين الإقلاع عن التدخين وارتفاع نسبة السكر في الدم.

إذا كنت تعاني من أعراض انسحاب النيكوتين الذي تشتبه في ارتباطه بانخفاض نسبة السكر في الدم ، فابحث عن الطريقة التي تتناول بها الطعام يوميًا ، وما إذا كانت شهيتك قد تأثرت بمعونة توقف عن التدخين.

لعلاج انخفاض نسبة السكر في الدم ، تناول وجبات صغيرة أو وجبات خفيفة طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من حصولك على ما يكفي من التمرين والراحة لتعويض المضايقات الأخرى للانسحاب من النيكوتين.

كن صبورا مع نفسك. سيستغرق الأمر بعض الوقت ليشعر بالطبيعية مرة أخرى بمجرد التوقف عن التدخين ، ولكنك ستستعيد توازنك وستشعر في نهاية المطاف أفضل بكثير مما كنت تفعله أثناء التدخين.

مصادر:

الجمعية الأوروبية للغدد الصماء. آثار التوقف عن التدخين على وظيفة الخلايا B ، حساسية الانسولين ، وزن الجسم ، والشهية. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.

كلية جونز هوبكنز للطب. التوقف عن التدخين قد يزيد من خطر الإصابة بالسكري. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.

المعاهد الوطنية للصحة. رابطة بين وقف التدخين والسيطرة على نسبة السكر في الدم في المرضى الذين يعانون من داء السكري من النوع 2: دراسة الأتراب قاعدة بيانات THIN. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.