احصل على فرزها اليوم
في 25 مارس ، تحتفل الجمعية الأمريكية للسكري باليوم العالمي لمرض السكري في محاولة لزيادة الوعي بمرض السكري. وفقا لـ ADA ، ما يقرب من 7 ملايين أمريكي يعانون من مرض السكري ولا يعرفون ذلك. يمكن أن تزيد بعض العوامل من خطر الإصابة بالسكري. من المهم معرفة عوامل الخطر هذه بحيث يمكنك الوقاية من مرض السكري والكشف عنه ومعالجته.
التاريخ العائلي: النوع الثاني من داء السكري له نسب تاريخ عائلي أقوى من النوع الأول من داء السكري. إن وراثة السكري من النوع 2 معقدة لأن أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي من داء السكري من النوع 2 قد يكون لديهم أيضًا عوامل مخاطر بيئية مشتركة مثل السمنة ونمط الحياة المستقرة. بشكل عام ، فإن خطر الإصابة بمرض السكري لأشقاء مريض مصاب بداء السكري من النوع الثاني هو نفسه تقريباً بالنسبة لعموم السكان. ومع ذلك ، إذا كان كلا الوالدين مصابين بالسكري من النوع 2 ، يزيد خطر الإصابة بالسكري بنسبة 50٪ تقريبًا. يبدو الأمر مخيفًا ، ولكن حتى لو كان لديك تاريخ عائلي قوي ، فهذا لا يعني أنك ستصاب بالسكري. والخبر السار هو أنه حتى يمكنك منع أو تأخير مرض السكري عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة والحفاظ على وزن صحي .
العرق أو العرق: يمكن أن يزيد عرقك وعرقيتك من خطر الإصابة بمرض السكري. ووفقًا لمركز حقائق مكافحة الأمراض لعام 2011 ، مقارنةً بالبالغين البيض غير اللاتينيين ، فإن خطر الإصابة بمرض السكري أعلى بنسبة 18٪ بين الأمريكيين الآسيويين ، و 66٪ أعلى بين ذوي الأصول الأسبانية ، و 77٪ أعلى بين السود غير اللاتينيين.
* تم أخذ هذه المعلومات من استطلاع 2007-2009.
العمر: إذا كنت فوق سن 45 ، فأنت في خطر متزايد لتطوير مرض السكري. في حين أن العمر شيء لا يمكننا السيطرة عليه ، لدينا القدرة على اتخاذ بعض خيارات نمط الحياة التي يمكن أن تساعدنا على التقدم في العمر بشكل صحي. ابدأ بالاطلاع على المعلومات.
إذا كان عمرك أعلى من 45 سنة ولديك تاريخ عائلي من مرض السكري ، أو ارتفاع ضغط الدم ، أو أمراض القلب ، أو السمنة ، فاطلب من طبيبك فحص HgbA1c. HgbA1c هو أداة تشخيصية تستخدم لقياس كمية السكر في الدم خلال فترة ثلاثة أشهر. يساعدنا ذلك على فهم خطر الإصابة بالسكري وكيفية استخدام الجسم للجلوكوز.
الوزن: الوزن الزائد ، وخاصة في منطقة البطن يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. وقد تم ربط السمنة في البطن لمرض السكري وأمراض القلب. يمكن للخلايا الدهنية أن تصبح مقاومة للأنسولين ، وهو الهرمون المسؤول عن جلب السكر من الدم إلى الخلايا لاستخدامه في الطاقة. يمكن للدهون الزائدة أن تمنع الأنسولين من القيام بعمله ، مما يؤدي إلى بقاء السكريات الدموية في الدم بدلا من استخدامها للطاقة. فقدان 7٪ فقط من وزن جسمك يمكن أن يساعدك على تقليل المخاطر.
اﻟﻧﺷﺎط اﻟﺑدﻧﻲ: ﯾﻣﮐن أن ﯾزﯾد ﻧﻣط اﻟﺣﯾﺎة اﻟﻣﺳﺗﻘل ﻣن ﺧطر إﺻﺎﺑﺗك ﺑﺎﻟﺳﮐري ﻣن ﺧﻼل اﻟﻣﺳﺎھﻣﺔ ﻓﻲ اﻟوزن اﻟزاﺋد. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين نسبة السكر في الدم عن طريق زيادة استخدام الأنسولين. ويمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الكولسترول الجيد ، وتقليل الوزن ، وزيادة مستويات الطاقة ، ورفع الحالة المزاجية. توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة كل أسبوع.
تأكد من الحصول على تطهير من قبل الطبيب المعالج قبل البدء في أي نظام جديد للتمرين. إذا كنت شخصًا جديدًا في التمرين ، ابدأ بالبطء وزد مدته وشدته بشكل متزايد. اهدف إلى البدء بعشر دقائق فقط يوميًا - كل نشاط النشاط.
ماذا عليك ان تفعل الان؟
الحصول على الفحوصات: من المستحسن إجراء فحوصات دموية ودورية سنوياً. يمكن للطبيب فحص ضغط الدم والوزن والكولسترول وسكر الدم.
خذ اختبارًا للمخاطر: قامت الجمعية الأمريكية لمرض السكري بإجراء مسح بسيط يستغرق ستين ثانية فقط لمساعدتك في تقييم مستوى المخاطر. لمعلومات أكثر إذهب هنا:
> المصادر:
> مركز جوسلين للسكري. علم الوراثة والسكري: ما هي المخاطر الخاصة بك.
> مركز جوسلين للسكري. اعرف مخاطرك.
> مركز السيطرة على الأمراض. صحيفة وقائع السكري الوطنية ، 2011 .