يضيف الصوديوم الإضافي من ماء الصنبور
إذا كنت تعيش في مجتمع صغير أو منطقة ريفية ، فأنت على الأرجح مألوفة بمنقيات الماء. أجهزة تلطيف المياه هي أجهزة موصلة بأنظمة السباكة المنزلية المصممة للتخلص من بعض المشاكل التي تنتج عن وجود مياه "صلبة" - مشاكل مثل تغير لون الأحواض والمصارف ، الروائح / الأذواق غير السارة ، أو الملابس القاسية المخدششة (بعد الغسيل).
الماء المنقي ورفع في ضغط الدم
تأتي المياه الصلبة من أنواع معينة من الآبار ، ويشير مصطلح "الثابت" إلى حقيقة أن مياه الآبار تميل إلى أن تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم والمغنيسيوم المذاب. تعمل الرقائق المائية عن طريق إزالة هذه المواد ، ولكن للقيام بذلك يجب عليهم إضافة بديل. عادة ، هذا الاستبدال هو الصوديوم.
في المناطق ذات المياه العسيرة ، يمكن للمياه المخففة القادمة من الصنبور أن تضيف كمية كبيرة من الصوديوم إلى نظامك الغذائي. وكلما كان الماء أكثر صعوبة ، يجب أن يزيد نظام الصوديوم الذي يحتوي على الصوديوم ليحل محل الكالسيوم والمغنيسيوم المذاب.
من أجل معرفة مقدار الصوديوم الذي تضيفه ملينك ، ستحتاج إلى الاتصال بإدارة الصحة المحلية ، التي ستتمكن من إخبار المحتوى المعدني لبئرك. أنت تريد أن تسأل عن صلابة الماء في "حبيبات الجالون".
يمكنك مضاعفة هذا الرقم بمقدار 8 لمعرفة كمية الصوديوم (المعبأة بالميليغرام لكل لتر) تضاف إلى الماء الخاص بك بواسطة مطهر الماء الخاص بك.
بشكل عام ، يحتوي الماء المنعم عادة على حوالي 12.5mg من الصوديوم لكل 8oz زجاج. إذا تم تصنيف هذه المياه وفقًا لنفس المقياس الذي تستخدمه إدارة الأغذية والأدوية للأغذية ، فسيتم اعتباره "صوديومًا منخفضًا جدًا".
إذا كنت تعيش في منطقة بها ماء شديد الصلابة أو تميل إلى شرب الكثير من ماء الصنبور ، فإن هذا الصوديوم الإضافي يمكن أن يبدأ في الزيادة.
وقد أظهرت الدراسات أن انخفاض كمية الصوديوم بشكل ملحوظ يمكن أن يخفض ضغط الدم الخاص بك بنسبة تصل إلى 8mmHg.
بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمكافحة الصوديوم في المياه الخاصة بك تشمل:
- التحول إلى نظام تليين أساس غير الملح
- استخدام المياه المعبأة أو المفلترة (سيعمل مرشح الإبريق البسيط) للطهي والشراب
- وجود سباك يفصل نظام الماء البارد عن المنقي ، بحيث يتم تخفيف الماء الساخن فقط (المستخدم للاستحمام وغسيل الملابس)
على الرغم من وجود طرق اقتصادية للقضاء على هذا الصوديوم الإضافي من نظامك الغذائي ، تذكر أن أكبر مصادر الملح في النظام الغذائي تأتي من الأطعمة المصنعة وشاكر الملح.
ماذا يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم؟
يوجد نوعان مختلفان من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم الأساسي (الأساسي) وارتفاع ضغط الدم الثانوي .
في معظم البالغين المصابين بارتفاع ضغط الدم ، لا يوجد سبب محدد أو سبب محدد. هؤلاء البالغين لديهم ارتفاع ضغط الدم الأساسي الذي يتطور على مدار العمر. ومع ذلك ، يمكن أن عوامل مثل الملح في اتخاذ الناس حساسة للملح ، والسمنة ، والشيخوخة ، والإجهاد ، ومقاومة الأنسولين ( مرض السكري من النوع 2 ) زيادة ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الأساسي.
ارتفاع ضغط الدم الثانوي ، ومع ذلك ، يمكن إرجاعها إلى سبب.
أقلية من الناس يعانون من ارتفاع ضغط الدم الثانوي. بداية ارتفاع ضغط الدم الثانوي سريع. يمكن أن يعزى ارتفاع ضغط الدم الثانوي إلى العوامل التالية:
- مشاكل الغدة الدرقية
- أورام الغدة الكظرية
- مشاكل في الكلى
- توقف التنفس أثناء النوم
- الأدوية (على سبيل المثال ، حبوب منع الحمل ومزيلات الاحتقان وبعض المسكنات)
- المخدرات مثل الميتامفيتامين أو الكوكايين
- إساءة استخدام الكحول أو الاعتماد عليه