عشبة تعزف لخصائصها الدافئة وتخفيف الألم ، وغالبًا ما يقال بالزنجبيل ( Zingiber officinale ) لتخفيف تشنجات الحيض وألم الدورة الشهرية.
ليس فقط حل ممكن لشكاوى الطمث ، كما تم العثور على الزنجبيل لقمع الغثيان ما بعد الجراحة ، والتخفيف من آلام التهاب المفاصل ، والمساعدة في الوقاية من غثيان الصباح.
لماذا يستخدم الزنجبيل لتقلصات الدورة الشهرية؟
تشير الأبحاث إلى أن المركبات الموجودة في الزنجبيل قد تساعد في الوقاية من الزيادات في الالتهابات ، عن طريق تثبيط إنتاج الجسم من البروستاجلاندين (فئة من المواد الكيميائية المسببة للالتهاب تشارك في تحفيز تقلصات العضلات التي تساعد الرحم على إبطاء بطانةه).
لأن ظهور تشنجات الحيض يبدو مرتبطا بالإنتاج المفرط للبروستاغلاندينات ، فإنه يعتقد أن تناول الزنجبيل في المكملات الغذائية أو الشاي يمكن أن يساعد في تقليل آلام الطمث.
البحث عن الزنجبيل لتشنجات الحيض
الدراسات التي نشرت في السنوات الأخيرة تشير إلى أن الزنجبيل قد يكون مفيدا لتخفيف عسر الطمث (المصطلح الطبي للألم قبل أو أثناء الحيض).
للحصول على تقرير نشر في Pain Medicine في عام 2015 ، على سبيل المثال ، نظر العلماء في التجارب التي نُشرت سابقًا لاختبار التأثيرات على الزنجبيل لدى النساء المصابات بعسر الطمث والتي لا تنتج عن حالات الحوض مثل التهاب بطانة الرحم. في تحليلهم ، وجد الباحثون في التقرير أن أكثر فعالية من العلاج الوهمي في تخفيف الألم.
تقرير آخر ، نشر في عام 2016 ، فحص الدراسات المنشورة سابقا على استخدام الزنجبيل لعسر الطمث. تم العثور على الزنجبيل لتكون أكثر فعالية من العلاج الوهمي في الحد من شدة الألم.
من بين دراستين يقارنان الزنجبيل بعقار مضاد للالتهاب غير الستيرويدية (NSAID) ، وجد أن الزنجبيل فعال في تقليل الألم.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الأدلة على أن الزنجبيل قد يساعد في السيطرة على نزيف الحيض الثقيل. في تجربة سريرية منشورة في أبحاث العلاج الطبيعي في عام 2015 ، على سبيل المثال ، تم علاج 92 امرأة مع نزيف الحيض الثقيل إما مع الزنجبيل أو دواء وهمي لمدة ثلاث فترات الطمث.
في نهاية الدراسة ، وجد الباحثون أن مستويات فقدان دم الطمث انخفضت بشكل كبير بين المشاركين في الدراسة الذين تلقوا الزنجبيل.
آثار جانبية
قد يسبب الزنجبيل عددا من الآثار الجانبية الخفيفة ، بما في ذلك الإسهال وحرقة المعدة.
الزنجبيل يمكن أن يكون بمثابة مخفف الدم. إذا كنت تعاني من اضطراب النزيف أو كنت تتناول أدوية أو مكملات غذائية تؤثر على الدم ، يجب أن تتحدث إلى طبيبك قبل تناول الزنجبيل. لا يجب استخدامه خلال أسبوعين من الجراحة المجدولة.
الخط السفلي
في حين أنه من الشائع الشعور ببعض الإزعاج في منطقة البطن والظهر والفخذ أثناء الطمث ، إذا كان لديك ألم بشكل منتظم ، فمن الأفضل التحدث مع طبيبك. في بعض الحالات ، يمكن لألم الحيض أن يشير إلى حالة مثل أورام الرحم الليفية وبطانة الرحم.
لآلام الدورة الشهرية التي لا تسببها حالة كامنة ، هناك أدلة على أن الزنجبيل قد يساعد في تخفيف الأعراض.
يمكن أن تساعد استراتيجيات الرعاية الذاتية مثل تدليك أو تطبيق وسادة التدفئة على أسفل البطن والحد من تناولك الملح والسكر والكحول والكافيين وممارسة تقنيات إدارة الإجهاد وممارسة الرياضة بانتظام على الوقاية من آلام الطمث.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين B6 والكالسيوم و / أو المغنيسيوم في مكافحة مشاكل الدورة الشهرية.
تشير بعض الأبحاث إلى أن زيادة تناولك لأحماض أوميغا 3 الدهنية أو استخدام الأعشاب مثل دونج كاي وورق التوت الأحمر قد يساعد أيضًا في تخفيف آلام الحيض إلى حد ما.
لمزيد من الراحة من آلام الطمث ، بعض الناس يجدون الراحة باستخدام العلاج بالروائح . هناك بعض الأدلة على أن التدليك باستخدام مزيج من الزيوت الأساسية مثل اللافندر ، والمريمية clare ، والمارجورام قد يساعد في تخفيف تشنجات الحيض.
مصادر:
> Chen CX، Barrett B، Kwekkeboom KL. فعالية الزنجبيل عن طريق الفم (Zingiber officinale) لعسر الطمث: مراجعة منهجية والتحليل التلوي. Evid Based Complement Alternat Med. 2016، 2016: 6295737.
> يوميا JW ، تشانغ X ، كيم DS ، بارك S. فعالية من الزنجبيل للتخفيف من أعراض عسر الطمث الأساسي: مراجعة منهجية وتحليل تلوي من التجارب السريرية العشوائية. ألم ميد. 2015 ديسمبر ؛ 16 (12): 2243-55.
Kashefi F، Khajehei M، Alavinia M، Golmakani E، Asili J. Effect of Ginger (Zingiber officinale) on Slim Menstrual Bleeding: A Placebo-Controlled، Randomized Clinical Trial. Phytother Res. يناير 2015 ؛ 29 (1): 114-9.
إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة لأغراض تعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات الممكنة أو التفاعلات الدوائية أو الظروف أو التأثيرات الضارة. يجب عليك طلب الرعاية الطبية العاجلة لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.