أكثر من مجرد فيتامين
حقيقة مثيرة للاهتمام: فيتامين (د) ليس مجرد فيتامين ولكن أيضا هرمون. هذا يعني أن خلايا الجسم لديها مستقبلات فيتامين د عليها. عدم وجود كميات كافية من فيتامين د يمكن أن يؤثر على معظم أنظمة الجسم. نقص فيتامين (د) لا يؤدي فقط إلى تمعدن عظمي ضعيف ولكن أيضا متورط في العديد من الأمراض المزمنة ، بما في ذلك مرض السكري ، متلازمة التمثيل الغذائي ، أمراض القلب ، السرطان ، وارتفاع ضغط الدم.
معظم الناس في الولايات المتحدة يعانون من نقص في فيتامين د. أسباب النقص تشمل العيش في المناخات الشمالية التي لا تحصل على أشعة الشمس القوية في أشهر الشتاء ، حيث تكون زيادة الوزن حيث أن فيتامين د قابل للذوبان في الدهون ويمكن تخزينه في الأنسجة الدهنية انها غير نشطة ، أو استخدام واقية من الشمس. انخفاض حالة فيتامين (د) منتشر للغاية بين السكان PCOS ويرتبط العديد من المضاعفات الأيضية المرتبطة بهذا المرض.
وبما أن دور فيتامين (د) في جسم الإنسان يجري دراسته أكثر ، فإننا نعرف أكثر من أي وقت مضى مدى أهمية هذا الفيتامين للنساء المصابات بالـ PCOS. هنا 3 أسباب لتناول فيتامين د إذا كان لديك متلازمة تكيس المبايض.
يحسن الخصوبة
وقد ثبت أن فيتامين (د) يلعب دورًا في جودة البيض ، وتطوره ، وخصوبته الكلية. أظهرت دراسة نُشرت في مجلة طب التوليد والنسائيات أن النساء المصابات بالعقم اللواتي خضعن للعقم تحسّن في انتظام الدورة الشهرية بعد 3 أشهر من المكملات مع 1000 ملليغرام من الكالسيوم و 400 وحدة دولية (IU) يومياً من فيتامين د.
وقد ثبت أن حالة فيتامين (د) تحسن معدلات الخصوبة والحمل أثناء العلاج بالاستنساخ المساعد. في دراسة نشرت في المجلة الأوروبية لعلم الغدد الصماء ، كانت النساء المصابات بالعقم المصابات بالـ PCOS اللواتي خضعن لتحفيز الكلوميد أكثر الجريبات نضجا وأكثر احتمالا للحمل عندما كان لديهم مستويات أعلى من فيتامين D.
وعلى العكس ، كان لدى أولئك الذين كانوا يعانون من نقص في فيتامين (د) جريبات أقل نضجًا ومعدلات حمل أقل.
يحسن علامات الأيضية
تظهر الدراسات وجود علاقة عكسية بين فيتامين د وعوامل اختطار التمثيل الغذائي مثل مقاومة الأنسولين والكولسترول والدهون الثلاثية والتستوستيرون والوزن. في تجربة سريرية عشوائية مزدوجة التعمية مزدوجة التعمية نشرت في مجلة التغذية السريرية ، شهدت النساء ذوات الوزن الزائد مع متلازمة تكيس المبايض (PCOS) اللاتي كن يعانين من نقص فيتامين D وتناولت مكملات فيتامين د لمدة ثمانية أسابيع تحسناً في مستويات الأنسولين ، والدهون الثلاثية ، ومستويات الكوليسترول. وجدت بال وزملاؤها أن المكملات الغذائية بفيتامين (د) والكالسيوم لمدة 3 أشهر قللت بشكل كبير هرمون التستوستيرون وضغط الدم لدى النساء المصابات بالـ PCOS.
مزاج أفضل
وقد ثبت أن النساء المصابات بالـ PCOS يعانون أكثر من الاكتئاب من أولئك دون هذه الحالة. ووجد موران وزملاؤه أن نقص فيتامين (د) كان مؤشرا مستقلا كبيرا للاكتئاب لدى كل من النساء اللائي يعانين من متلازمة تكيس المبايض.
ما هي كمية الفيتامين د المطلوبة؟
الكمية المثلى من فيتامين د للنساء المصابات بالـ PCOS غير معروفة. المدخول اليومي الموصى به لفيتامين (د) هو 600 وحدة دولية كل يوم ، ولكن هذا قد لا يكون كافيا للنساء المصابات بالـ PCOS.
مصادر فيتامين د
تحتوي الأطعمة القليلة على كمية كبيرة من فيتامين د غير الحليب المدعم بفيتامين د والبيض والحبوب مع فيتامين د ، والأسماك الدهنية.
في حين أن تعرض الجلد للشمس يوفر ما يصل إلى 80٪ إلى 90٪ من فيتامين د في الجسم ، إلا أن الإنتاج محدود مع استخدام واقية من الشمس وموقع جغرافي.
الكشف عن مستويات فيتامين د
يمكن قياس مستويات الدم من فيتامين د بواسطة 25 هيدروكسي فيتامين D (25 (OH) D). يتم تعريف نقص فيتامين D على أنه مستويات 25 (OH) D أقل من 20 نانوغرام / مل. وقد اقترحت لجنة الممارسة الغدد الصماء تناول يوميا فيتامين (د) من 1500 إلى 2000 وحدة دولية للحفاظ على مستويات الدم باستمرار أعلى من القيمة المثلى من 30 نانوغرام / مل.
> المصادر:
> Asemi Z، Foroozanfard F، Hashemi T، Bahmani F، Jamilian M، Esmaillzadeh A. Calcium Plus Vitamin D Supplementation Affects Glucose Metabolism and Lipid Concentrations in Overweight and Obese Vitamin D Childicystate Women with Polycystic Ovary Syndrome. كلين نوتر. 2014، 14: S0261-5614.
> Holick MF، Binkley NC، Bischoff-Ferrari HA، et al. تقييم ، والعلاج ، والوقاية من نقص فيتامين (د): جمعية التوجيه السريري الممارسة السريرية. J Clin Endocrinol Metab. عام 2011؛ 96 (7): 1911-1930.
> موران LJ ، تيد HJ ، فينسنت جعفر. ويرتبط بشكل مستقل فيتامين (د) مع الاكتئاب في النساء يعانون من زيادة الوزن مع وبدون متلازمة تكيس المبايض. Gynecol Endocrinol. 2014؛ 4: 1-4.
> Ott J، Wattar L، Kurz C، et al. معلمات التمثيل الغذائي للكالسيوم في النساء مع متلازمة المبيض المتعدد الكيسات الذين يخضعون لتحفيز سيطرة كلوميفين: دراسة أترابية مستقبلية. الأوروبي J Endocrinol. 2012؛ 166 (5): 897-902.
> Pal L، Berry A، Coraluzzi L، Kustan E، Danton C، Shaw J، Taylor H. Therapeutic Implications of Vitamin D and Calcium in Overweight Women with Polycystic Ovary Syndrome. Gynecol Endocrinol. 2012؛ 28 (12): 965-8.
> Rashidi B، Haghollahi F، Shariat M & Zayerii F. The Effects of Calcium-Vitamin D and Metformin on Polycystic Ovary Syndrome: A Pilot Study. المجلة التايوانية التوليد وأمراض النساء. 2009؛ 48: 142-147.