على الرغم من أن معظم النساء يمرن بسن انقطاع الطمث دون مشاكل في المزاج ، إلا أن البعض منهن عبارة عن مجموعة من العواطف. إذا كنت تلاحظ المزيد من الحزن والتهيج والتغييرات المزاجية غير المتوقعة أو القلق ، فهناك خمسة أشياء يمكن أن تسبب لك استياء في سن اليأس.
1 -
قد تكون أكثر حساسية للتغيرات الهرمونيةلأسباب غير معروفة تمامًا ، تكون بعض النساء حساسة للغاية للتغيرات في مستويات الهرمون. إذا كنت تعاني من مشاكل المزاج السابقة للحيض ، أو كنت تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة ، أو كنت عاطفيًا للغاية أثناء الحمل ، فقد تكون واحدة من هذه النفوس الحساسة التي تكافح في كل مرة تكون فيها الهرمونات في حالة تغير مستمر. إذا كان هذا هو السبب وراء تقلب المزاج ، فقد تكون مرشحًا جيدًا لدورة قصيرة من العلاج بالهرمونات حتى خارج الارتطام.
2 -
أنت لا تحصل على نوم جيدإذا كنت لا تحصل ، لسبب ما ، على قسط كافٍ من النوم التصالحي ليلاً ، فقد يجعلك تشعر بالغضب أو القلق. إذا كنت تعانين من التعرق الليلي - حتى عندما تكونين خفيفتين - فربما تفقدين هذا النوم العميق الذي يجعلك تشعر بالراحة طوال اليوم. قد يشير الشخير إلى توقف التنفس أثناء النوم - وهو سبب آخر تفشل فيه النساء في الحصول على النوم الذي يحتاجن إليه. كما أن كونك قلقًا دائمًا يمكن أن يفسد راحة الآخرين أيضًا. تحدث مع طبيبك واكتشف ما إذا كان علاج الهبات الساخنة ، أو تشخيص اضطراب النوم مثل انقطاع النفس ، أو إدارة التوتر لديك سيضعك على الطريق إلى نوم ليلة أفضل. من الصعب أن تكون إيجابيا عندما يكون جسمك (والدماغ!) حريصين على النوم.
3 -
كنت قد تعرضت للاكتئاب في الماضيمن الأرجح أن تعاني النساء اللواتي لديهن تاريخ من الاكتئاب من مشاكل مزاجية مماثلة أثناء انقطاع الطمث. إذا كنت قد عانيت من مضادات الاكتئاب أو تم تشخيص إصابتك بكآبة كبيرة ، فمن المهم أن تدرك أنك قد تصارع هذا مرة أخرى أثناء انقطاع الطمث. في أول إشارة إلى أن مزاجك ينزلق ، استشر طبيبك أو مستشارك حول ما إذا كنت ستحتاج إلى دعم إضافي عند التكيّف مع الهرمونات. كلما تدخلت في وقت سابق مع نوبة متكررة من الاكتئاب ، كلما قل تأثيره على حياتك وعلاقاتك. إذا كنت لا تأخذ الكثير من الاهتمام في حياتك ، أو إذا كنت حزينًا ، أو متهيجًا أو قلقًا ، فقد حان الوقت للتحدث إلى شخص تثق به.
4 -
الكثير من التغيير في حياتكالتغيير جزء من الحياة ، وأحيانا يكون رائعا. لكنه أيضا مرهق ، وإذا كنت تمر بتغيرات كبيرة في حياتك ، فإنها يمكن أن تؤثر على مزاجك. وظيفة جديدة ، تتحرك ، تغيرات زوجية ، أطفال يغادرون المنزل ، والآباء يصابون بالمرض - هذه كلها شائعة خلال منتصف الحياة وأي واحد منهم يمكن أن يمتد لك ما وراء حدودك. إذا كنت متهيجًا أو حزينًا أو مشغولًا أو متلهفًا أو خسرًا بسبب ظروف حياتك ، فستكون أقل فاعلية في إدارة هذه التغييرات. يمكن أن يساعد تخفيف التوتر واتخاذ قرارات أسلوب حياة صحي. لا تحاول أن تكون خارقة عندما يكون هناك الكثير مما يجري. امنح نفسك إذنًا للحصول على المساعدة والدعم المناسبين ، وستجد أن مزاجك أخف.
5 -
موقفكحتى تصل إلى الأربعين ، قد لا تكون قد فكرت كثيرا في النساء الأكبر سنا وكيف تشعر حيالهن. ولكن عندما تبدأ في رؤية نفسك في أوائل منتصف العمر ، فإنك تصادف وجهاً لوجه بمواقفك حول الشيخوخة ، وخاصة حول كونك امرأة مسنة. إذا شعرت بالحزن أو اليأس أو الغضب من التقدم في السن ، فسوف ينتشر مزاجك إلى مناطق أخرى من حياتك. قد تلقي باللوم على حزنك عند انقطاع الطمث عندما يكون رد فعلك الخاص في التقدم في السن. خذ نظرة عن الذات ، نظرة صادقة على شعورك حول الشيخوخة. إذا وجدت نفسك تقاوم أو صبر قد تحتاج لإعادة التفكير في ما تعنيه أن تكون أكثر من أربعين. إنه وقت حياة مليئ بالإمكانيات ، لكن ليس حتى تراه على هذا النحو.