انقطاع الطمث المعروف يتسبب في تقلبات المزاج والتحديات الأخرى
عندما تواجه المرأة تقلبات مزاجية وتحديات أخرى في سن اليأس ، قد لا يعرف أزواجهن أو شركائهن كيفية دعمهن. تتضمن هذه النظرة العامة نصائح حول الطرق التي يمكن للأحباب الوقوف بها بواسطة أزواجهم خلال هذا الانتقال. بعد كل شيء ، كثير من الناس يريدون أن يكونوا هناك لشريكهم أثناء دخولهم سن اليأس ولكن قد يكون جاهلًا حول كيفية دعمهم.
في الواقع ، الشكوى الشائعة هي: "أشعر فقط بالأخطاء مهما فعلت."
يجب أن يتذكر شركاء النساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث أن انخفاض مستويات الهرمون قد يؤدي إلى وجود مشاعر سلبية لديهم. قد تشعر هؤلاء النساء بأنهن يفتقدن الاستئناف الجنسي وأنهن قديمات أو غير جذابة أو مستغلات. التغيرات الجسدية التي يتعرضون لها خلال هذا الوقت قد تسبب الضعف أو النسيان أو عدم الراحة. أخيرا ، قد تشعر النساء في سن اليأس بالحزن أو الغضب عندما يدخلن مرحلة جديدة من الحياة.
ليس كل النساء في سن اليأس لديهن تقلبات مزاجية
قد تتطلع بعض النساء في سن اليأس إلى هذا التحول ويشعرن بالقوة أو السعادة أو الأمل. وقد يشعرون أيضًا أن تجاربهم الحياتية جعلتهم أكفاء وحكيمين ولا غنى عنهم. بعيدا عن الضغوط التي تواجهها الشابات ، قد تشعر النساء بعد انقطاع الطمث وكأنهن يحصلن على رياحهن الثانية وحرية العيش كما يحلو لهن. إذا كانوا يتمتعون بصحة جيدة خلال هذه الفترة ، فقد يقدرون أيضًا حقيقة أنهم قد نجحوا في اجتياز السنوات بشكل جيد.
كيف يجب أن يتفاعل الشركاء أو أفراد العائلة
لا يناقش الشركاء عادة كيف يكونوا داعمين بمجرد وصول سن اليأس. ولكن خلال هذه الفترة في الحياة ، قد يقضي الشركاء وقتًا أطول معًا أكثر مما يقضونه منذ سنوات ، خاصةً إذا غادر أطفالهم المنزل أو مات أحد الوالدين المسنين ولم يعد بحاجة إلى رعاية.
بالنسبة لبعض الأزواج ، فإن وقتًا أطول هو الأخبار الجيدة والأخبار السيئة.
إنها بداية "المرحلة التالية" كزوجين ، والشيء العظيم هو أنه يمكنك جعله وقتًا غنيًا للغاية في حياتك. إن ضبط مهاراتك في العلاقات واستعدادك للتغلب على التغييرات التي تحدثها سن اليأس هي عوامل أساسية خلال هذا الوقت. يمكنك دعم شريكك عن طريق التعلم عن انقطاع الطمث ، وممارسة الصبر معها أثناء التحولات ، والاهتمام بمصالحها.
نصائح لدعم شريك في سن اليأس
ثقف نفسك. تعرف على كل ما يمكنك فعله بشأن ما يشبه مرحلة انقطاع الطمث وما هي التغييرات والتجارب الشائعة . بمجرد أن ترى أن تقلبات المزاج والومضات الساخنة هي نموذجية ، وأنها لا تفعل شيئا ، يمكنك الاسترخاء حول صعودا وهبوطا لها.
تكلم ، حتى لو كان الاتصال لا يأتي بشكل طبيعي لك. إذا أخبرتها أنك تريد أن تكون مفيدًا ، فستعرف شريكك في مرحلة انقطاع الطمث أنك على جانبها. إذا كنت بالفعل متواصلاً جيدًا ، أخبرها أنك ترى أن سن اليأس ليس لضعاف القلب ، وأسألها ، "ما أفضل شيء يمكنني القيام به لمساعدتك على تجاوز هذا؟"
صدقها يمكن أن يكون هذا وقتًا عصيبًا حقًا ، لذلك إذا قالت زوجتك أو شريكك إنها تبذل قصارى جهدها ، صدق ذلك.
في بعض الأحيان تشعر النساء بالهشاشة ويعرفن أنفسهن خلال سنوات انقطاع الطمث. حتى إذا نظرت إليك كما لو أنها يمكن أن "تساعدها" إذا أرادت ذلك ، قد لا تكون بهذه البساطة.
كن صبوراً. الصبر أمر حيوي على المدى القصير والطويل. قطعها بعض الركود عندما تبدو حزينة أو غاضبة سيقطع شوطا طويلا. الرسالة التي ترسلها عندما تكون صبورًا هي " أنت تستحق الانتظار وهذا لن يدوم إلى الأبد".
لا تخصيص مزاجها. إذا انزعج شريكك ، لا تحوّل قلبها إلى قلبك . يمكن أن تكون غاضبة أو حزينة أو محبطة ، ويمكنك الاستماع إليها دون أن تجعلها عنك .
عرض للمساعدة. الحصول على المساعدة في الأطباق أو الحصول على غرفة المعيشة التي تم التقاطها عندما تعود إلى المنزل يمكن أن يساعد في تخفيف جدول العمل المحموم. افعل ما بوسعك لمنعها من الشعور بالإرهاق.
الموافقة عليها. هذا هو الوقت المثالي لإخبارها بأنك معجب بها ولماذا. لا يرعى لها ، على الرغم من. كن صادقا في مديحك.
تذكر لماذا أنت معا. في حرارة اللحظة ، تذكري نفسك لماذا اخترت البقاء معها. في لحظة هادئة ، قد ترغب في مشاركة ذلك معها.
ساعدها في الحصول على النوم الذي تحتاجه. يعد الأرق شائعًا جدًا أثناء انقطاع الطمث ، وإذا كنت من المشاغبين ، فابحث عن طريقة لمنع إيقظها. إذا كنت بحاجة إلى دراسة النوم ، احصل على واحدة واستخدم CPAP لتقليل الشخير. (سوف يساعد قلبك أيضًا ، نظرًا لأن انقطاع النفس أثناء النوم يمكن أن يسبب تلفًا في القلب.) اعرض النوم في غرفة الضيوف في ليالي الأسبوع ، حتى تتمكن من الحصول على نوم حقيقي وإيقاف تشغيل التلفزيون في غرفة النوم. سوف يساعد نوم ليلة سعيدة مزاجها بشكل هائل.
دعم اهتماماتها. إذا أرادت أخذ فصل دراسي ليلي أو الانضمام إلى مجموعة كتب ، فافعل ما يمكنك فعله لتسهيل الأمر عليها. ستشعر بمزيد من الأمل في الحياة إذا استطاعت أن تفعل الأشياء التي تهمها.
دعم صحتها. إن البدء في خطة التمرين أسهل إذا كان لديك شركة. عرض لأخذ مناحي ليلا معها أو الدراجة حول بحيرة في نهاية كل أسبوع. يمكن أن تصبح طقما صحيا يشعر كل منكما بالرضا عنه. إذا كانت قلقة بشأن زيادة الوزن ، خطط لطهي وجبات صحية.
خطط مسبقا
تحدث عن المواقف التي تؤكد على علاقتك ووضع خطة للتعامل معها. إذا كانت زيارة والدتك ترسلها إلى الحافة ، فتحدث عن أفضل طريقة لإدارة هذه الرحلات. إذا كنت تحارب المال في كثير من الأحيان ، فأنشئ خطة لمناقشة ميزانيتك دون أن تضع بعضها البعض.
كن مرحة
خطط الهدايا المفاجئة أو نزهات العشاء السرية التي تحتفل بالاتصال الخاص بك. حافظ على حسك الفكاهي لإخبارها أن علاقتك يمكن أن تكون ممتعة. ولكن احرص على عدم استخدام السخرية لإثبات نقطة أو روح الدعابة كطريقة لإظهار الغضب أو الرفض. إذا لم يكن كلاهما يضحك ، فهذا ليس مضحكا.
لا تضغط عليها من أجل الجنس
الجنس هو صراع شائع خلال سنوات انقطاع الطمث ، عندما يتراجع الغريزة الجنسية لها (أو لك) ، ويريد شريك واحد الجنس أكثر من الآخر. تكمن الحيلة في إيجاد توازن بين القرب واللمس والنشاط الجنسي. التركيز لفترة من الوقت على البقاء على مقربة جسديا. أسألها ما الذي تشعر به جيدًا وعرض تقديمه. يمكن لفرك القدم أو تدليك الكتف أن يبقيك على اتصال.
التغييرات المهبلية خلال انقطاع الطمث قد تجعل الجنس غير مريح أو حتى مؤلم. إذا كانت تعاني من ألم في الجماع ، فحثها على التحدث إلى مقدم الرعاية الطبية عن العلاجات التي قد تخفف من الشعور بعدم الراحة.
إذا كانت شهيتك الجنسية مختلفة إلى حد كبير ، ولا يبدو أن هناك طريقة للتوفيق بينها ، فقد يكون الوقت قد حان للتشاور مع معالج الجنس. يمكن لهؤلاء المهنيين مساعدتك في العثور على الوسط.
احصل على مساعدة
لن تحتاج كل امرأة إلى دعم كبير من خلال انقطاع الطمث. سيحتاج الكثيرون ، على الأقل ، إلى تعزيز قليل من وقت لآخر. نواياك تعني الكثير وتعرف فقط أنك تريد أن تدعمها (ولا تلومها أو تعاقبها) ستقطع شوطا طويلا.
النساء في سن اليأس بحاجة إلى الصبر والصداقة والكثير من الضحك. إنها بحاجة إلى معرفة أنك تحبها وأنه بمجرد أن تكون من خلال أسوأ هذه التغييرات ، ستظل زوجين. إذا لم تكن لديك المهارات اللازمة لإعالة المرأة في حياتك خلال هذا الانتقال ، جرّب نصيحة الأزواج.