العيش لفترة أطول وأفضل على الرغم من مرض السكري
مع انتشار مرض السكري ، يمكن لأطفالنا ، ولأول مرة في التاريخ ، أن يكون متوسط العمر المتوقع أقصر من آبائهم. هذا لا يجب أن يكون. في المتوسط ، سيقلل السكري من متوسط العمر المتوقع 7.5 سنوات (بالنسبة لمرضى السكر الذين تتراوح أعمارهم بين 50 سنة) إلى 8.2 سنة (للنساء المصابات بداء السكري من 50). لكن لا يجب أن تكون "متوسط". عادة ، أقل من 60 ٪ من مرضى السكري يتناولون الأدوية بشكل صحيح. لذا ، فإن اتباع أوامر الطبيب يعد خطوة واحدة للتغلب على الصعاب. أيضا ، معظم الناس لا يعيشون بصحة جيدة. كن مختلفا! لا تخطي الفحص الصحي ، وممارسة التغذية الجيدة ، والبقاء نشطة. إليك بعض النصائح للبدء.
1 -
خذ دواءكإنه لأمر مروع كم من الناس يحصلون على الأدوية التي وصفها الطبيب ثم ببساطة لا تأخذ ذلك. الأدوية (والجراحة) هي الأدوات الرئيسية التي يحتاجها الأطباء لمساعدة الناس على الحصول على ما يرام. إذا كنت قد وصفت لك دواء (أو تغيرات في نمط الحياة) ، فإن أفضل ما يمكنك القيام به لعمرك المتوقع ولإدارة مرض السكري هو أن تأخذ الدواء الخاص بك. إنه ليس سهلاً كما يبدو - خذ بعض الوقت للقراءة حول كيفية إنشاء عادة دوائية يومية قوية.
2 -
كل بطريقة مناسبةالتغذية والأكل جزء كبير من العيش لفترة أطول وأكثر صحة مع مرض السكري. هناك الكثير من الأنظمة الغذائية المختلفة وأساليب لتناول الطعام بشكل جيد مع مرض السكري. ضع في اعتبارك أن أفضل نظام غذائي هو الذي تلتزم به. تحدث مع طبيبك وأصدقاؤك وقراءة هذه الطرق الغذائية لمرض السكري.
3 -
حذاء جميليمكن أن يسبب داء السكري دمارًا في الدورة الدموية وأن قدميك هي واحدة من الأماكن الأولى التي تظهر الضرر. هناك شيء واحد يمكنك فعله لمنع حدوث أضرار في قدميك عندما يكون لديك مرض السكري هو غسل قدميك يوميًا في الماء الدافئ ، واستخدام الكثير من المرطب ، والتحقق من قدميك بعناية للبثور وغيرها من المشاكل ، والأهم من ذلك ، التأكد من أن الأحذية تناسب . تأكد من أن حذاءك مناسب ، ولا يضر قدميك بأحد أبسط الأشياء التي يمكنك القيام بها للعيش بشكل أفضل مع مرض السكري.
4 -
ممارسه الرياضهيحتاج كل شخص إلى ممارسة الرياضة ، ولكن الأشخاص المصابين بداء السكري لا يحتاجون فقط إلى ممارسة لزيادة متوسط العمر المتوقع وتحسين صحتهم (مثل أي شخص آخر) ، فالأشخاص الذين يعانون من مرض السكري يحتاجون أيضًا إلى التدريب للمساعدة في إدارة مرض السكري. هذا صحيح ، تمرين يساعد الجسم على توازن نسبة السكر في الدم. مارس التمارين الرياضية يوميًا واتبع هذه الإرشادات. إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الإلهام ، تعرف على بعض الفوائد المخفية للتمرين.
5 -
امنع أمراض أخرىسيكون أمرا رائعا ، لا يكون من العدل ، إذا كان السكري يعني أن تكون محمية من السرطان أو أمراض القلب. لكن الحقيقة البسيطة هي أنه لمجرد أنك تعاني من مرض مزمن واحد ، لا يعني ذلك أن لديك أي حماية خاصة من الأمراض الأخرى. في الواقع ، قد يكون لديك حتى خطر متزايد من الأمراض المزمنة الأخرى بسبب مرض السكري. ما يمكنك القيام به هو فحص جميع الأمراض الأخرى والظروف الصحية المناسبة للفئة العمرية الخاصة بك. لا تتورط في مرض السكري الذي نسيته للحصول على فحص الماموجرام أو البروستاتا. إليك قائمة بالفحوصات الشائعة التي يجب أن تتحدث عنها مع طبيبك - ولا تنس أن ترى طبيب العيون الخاص بك كل عام ؛ السكري يمكن أن يزيد من خطر مشاكل في العين.
6 -
النوم أكثرلا يساعدك النوم فقط على الشعور بالراحة (ومساعدة الجسم على توازن الهرمونات وإجراء الإصلاحات) ، بل هو مجرد حقيقة بسيطة أنك إذا كنت مستريحًا جيدًا ولديك طاقة ، فإنك ستكون أقل عرضة لكسر عاداتك الصحية الجيدة. نميل إلى التخلي عن العادات الصحية عندما نشعر بالتعب أو التوتر. من خلال العمل بنشاط على تحسين / الحفاظ على النوم والحفاظ على التوتر في حالة تأهب ، يمكنك ضبط نفسك لتحقيق النجاح في جميع الأمور الصحية التي تريد العمل بها في حياتك. جرب هذه النصائح لقضاء ليلة نوم جيدة.
7 -
طرق ممتعة للعيش لفترة أطولالحياة لفترة أطول وزيادة العمر المتوقع ليس بالضرورة أن يكون عملاً روتينياً. هناك بعض الأشياء الممتعة التي يمكنك القيام بها والتي قد تساعدك على العيش لفترة أطول. فيما يلي قائمة سريعة بالأشياء الصحية والممتعة: الشوكولا ، والجنس ، والنبيذ الأحمر. اكتشف المتعة التي كنت تفتقدها!
8 -
الفرشاة والخيطقد يترك لك السكري خطرًا أعلى لمرض اللثة. غرابة ، الخيط لا يحافظ على مرض اللثة فقط ، بل قد يزيد أيضًا من متوسط العمر المتوقع. هذا صحيح ، يمكن أن يضيف الخيط اليومي بضع سنوات إلى حياتك. لذلك ، بالإضافة إلى رحلة منتظمة لطبيب الأسنان ، الخيط كل يوم ورعاية أسنانك.
9 -
الحصول على التقنية - مكافحة الشيخوخة للأغذيةالآن ، إذا كنت قد أتقنت ما سبق (والذي سيضعك بالفعل في حوالي 99٪ من جميع الأشخاص) ، فلا يزال هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة العمر المتوقع على الرغم من مرض السكري. هنا حيث تلعب كل ضجة في وسائل الإعلام عن مضادات الأكسدة وتمديد الحياة في اللعب. إذا كنت تشعر بأنك تدفع بالفعل المغلف ، فكر في العمل على هذه الأطعمة المضادة للشيخوخة في نظام غذائي متوازن للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. أيضا ، النظر في البطيخ الحار وتاي تشي .
10 -
اضحك لحياة أطولهل يمكن فقط أن تضحك تزيد من متوسط العمر المتوقع لديك؟ ربما ، بالتأكيد يستحق المحاولة. في حين أن الأدلة ليست قوية جدا لسلطة علاج الضحك ، ليس هناك بالتأكيد ضرر في الضحك أكثر في حياتك. في الواقع ، هناك عدد قليل من الدراسات التي تظهر أن الضحك وامتلاك وقت جيد يمكن أن يقلل من مستويات التوتر لديك وأكثر صحة من ذي قبل.