اختبار واحد الساق هوب

متى تستعد للعودة إلى الرياضة؟

اختبارات هوب الساق واحدة هي الطريقة التي قد يستخدمها المعالج الفيزيائي أو الطبيب لتحديد قدرتك على العودة إلى ألعاب القوى عالية المستوى بعد جراحة الركبة . وهي تستخدم عادة خلال مرحلة العودة إلى العمل في بروتوكول إعادة تأهيل الرباط الصليبي الأمامي (ACL) لتقييم الاستقرار الوظيفي للركبة.

هناك العديد من الطرق المستخدمة لإدارة اختبارات قفزة الساق الفردية.

تتضمن بعض الأساليب التنقل في خط مستقيم ، بينما يقوم البعض الآخر بتقييم القفزات المائلة ، ويقيم البعض التنقل على ساق واحدة للمسافة.

من الذي يجب عليه إجراء اختبار واحد لرقص الساق؟

إذا كنت قد خضعت لجراحة ACL وترغب في العودة إلى الرياضات عالية المستوى التي تتطلب الجري ، والتوقف والبدء ، وتخفيض المناورات ، عندئذ يمكن استخدام اختبار قفزة واحدة. بالطبع ، يجب عليك مراجعة طبيبك أو المعالج الفيزيائي قبل البدء في أي برنامج لإعادة التأهيل أو الاختبار للتأكد من أنك على استعداد لنقل هذه القوات حول ركبتك.

بشكل عام ، يجب أن يكون مستوى الألم المبلغ عنه في ركبتك هو 0/10 (حيث لا يوجد أي ألم و 10 هو ألم مبرح). يجب أن يكون لديك أيضا مجموعة كاملة من الحركة (ROM) في ركبتك وقوة عضلات الفخذ الخاصة بك وينبغي أن تكون أوتار الركبة جيدة. يجب أن يكون هناك اختبار درج أمامي سلبي موجود أيضًا ، مما يشير إلى وجود ACL سليم.

كيفية أداء واحدة اختبار الساق الساق

لإجراء اختبار قفزة الساق المستقيمة ، ابحث عن منطقة تتوفر فيها مساحة كافية للتحرك دون أي عوائق.

الصالة الرياضية هي أفضل مكان لأداء اختبارات القفز ذات الساق الواحد. تأكد من أنك ترتدي أحذية رياضية.

قفزة ساق واحدة:

• قفزة ذات ساق واحدة ، والوقوف على قدم واحدة مع أصابع قدمك وراء خط ملحوظ على الأرض.
• انطلق إلى الأمام قدر المستطاع ، هبط على نفس الأقدام التي أقلعت منها.
• قياس وتسجيل المسافة التي قفزت في سنتيمتر (سم).

• كرر الاختبار مرتين لكلتا الساقين ، وقم بتسجيل المسافة التي تقفز كل مرة.

قفزة ثلاثية الساق واحدة:

• للقفص المستقيم الثلاثي ، قف على قدم واحدة مع أصابع قدمك خلف خط ملحوظ على الأرض.
• انطلق إلى الأمام قدر المستطاع لثلاثة قفزات متتالية.
• قياس وتسجيل المسافة التي قفزت في سنتيمتر.
• كرر الاختبار مرتين لكلتا الساقين ، وقم بتسجيل المسافة التي تقفز كل مرة.

الساق الثلاثي قطري ساقه:

• لقفزة ثلاثية قطرية ، ضع علامة على خط على الأرض بطول ستة أمتار تقريبًا. (باستخدام شريط لاصق هنا فكرة جيدة.
• الوقوف على قدم واحدة والقفز إلى الأمام وعلى الخط.
• واصل التنقل في نمط التعرج فوق الخط لثلاثة قفزات.
• سجل المسافة التي تقفزها (بالسنتمترات) للساق المصابة والساق غير المصابة.

قفزة ساق مفردة أكثر من 6 أمتار:

• لقفز مسافة واحدة للساق ، والوقوف على قدم واحدة مع خط طوله ستة أمتار أمامك.
• قفز بأسرع ما يمكن على قدم واحدة حتى تصل إلى نهاية الستة أمتار.
• سجل الوقت الذي تستغرقه لتقفز ستة أمتار على قدم واحدة.

تحديد النتائج

تتم مقارنة نتائج اختبارات القفزة الواحدة مع المعايير المقبولة في أربعة أشهر وستة أشهر بعد جراحة الرباط الصليبي الأمامي. تأكد من التحدث مع طبيبك والمعالج الفيزيائي عن نتائجك حتى تفهم بالضبط ما الذي تشير إليه.

قفزة ساق واحدة:
القيم المتوقعة للساق المصابة في اختبار قفزة واحدة هي 137 سم للذكور و 121 سم للإناث بعد أربعة أشهر من الجراحة. في علامة 6 أشهر ، تكون معايير اختبار قفزة الساق الفردية هي 149 سم و 133 سم للذكور والإناث على التوالي.

قفزة ثلاثية الساق واحدة:
بالنسبة إلى القفزة الثلاثية ، تكون المعايير في علامة ما بعد العملية لمدة أربعة أشهر هي 401 سم و 343 سم للذكور والإناث ، على التوالي. المعايير المتوقعة في نقطة ستة أشهر بعد الجراحة هي 420 سم للذكور و 363 سم للإناث.

الساق الثلاثي قطري ساقه:
القيم المتوقعة لقفزة ثلاثية قطرية هي 358 و 305 سم للذكور والإناث ، على التوالي في نقطة 4 أشهر ، و 377 سم و 337 سم في نقطة ستة أشهر.

قفزة واحدة في الساق من أجل المسافة:
الأوقات المتوقعة بعد أربعة أشهر من العملية الجراحية لقفز المرحلة الواحدة هي 2.7 ثانية للذكور و 3.0 ثانية للإناث. بعد ستة أشهر من جراحة الرباط الصليبي الأمامي ، كانت الأوقات المتوقعة 2.4 ثانية و 2.8 ثانية للذكور والإناث على التوالي.

تذكر عدم التركيز أكثر من اللازم على نتائجك المحددة. من المهم قياس كيفية شعور الركبة أثناء إجراء اختبارات قفزة الساق الواحدة أيضًا. أنت أفضل قاضي حول كيفية شعور ركبتك أثناء أداء أي نشاط plyometric عالي المستوى وممارسة الرياضة. يمكن أن يساعد استخدام النتائج والشعور الخاص بك أثناء الاختبارات في تحديد ما إذا كنت مستعدًا للعودة إلى الرياضة.

قد يعلق المعالج الفيزيائي على جودة حركتك أثناء اختبار القفزة. هل تنهار ركبتك للداخل أثناء اختبار القفزة ، أم يبدو أنها متذبذبة أو غير مستقرة؟ قد يستخدم PT أيضًا تقنية التقاط الفيديو لتقييم اختبار قفزة واحدة.

اختبارات القفز ذات الساق الواحدة هي طرق بسيطة وفعالة لتقييم قدرتك على العودة إلى الرياضة بعد جراحة الركبة مثل إصلاح ACL. تعطيك هذه الاختبارات فكرة عن الوظيفة الشاملة للركبة وتساعدك على تحديد ما إذا كنت مستعدًا للعودة إلى الرياضة التي تتطلب قطعًا أو القفز أو التوقف السريع والبدء.

كلمة من

إذا كنت قد خضعت لعملية جراحية في الركبة ، فقد يكون من الضروري إجراء زيارة إلى أخصائي العلاج الفيزيائي المحلي الخاص بك لتجربة اختبارات القفز في ساق واحدة قبل العودة إلى مستواك السابق من النشاط وألعاب القوى. يمكن أن يساعدك اختبار PT في تحليل نتائج اختبار القفزة لتحديد ما إذا كنت مستعدًا للعودة إلى الملعب أو المحكمة.

_{المصدر: Reid، A.، Birmingham، T.، et al. يوفر اختبار هوب قياسات نتائج موثوقة وصحيحة أثناء إعادة التأهيل بعد إعادة بناء الرباط الصليبي الأمامي. العلاج الطبيعي مارس 2007 المجلد. 87 لا. 3 ، 337-349.}

> Welling، W.، Benjaminse، A.، Seil، R.، Lemmink، K.، & Gokeler، A. (2018). الحركة المتغيرة خلال اختبار قفزة الساق الواحدة بعد إعادة بناء ACL: الآثار المترتبة على دمج تحليل حركة الفيديو ثنائية الأبعاد لاختبارات القفزة. جراحة الركبة ، الرضوح الرياضي ، تنظير المفاصل ، 1-8.