سحبت اوتار الركبة؟ كيف يعمل العلاج الطبيعي على اصابة في اوتار الركبة
عضلات اوتار الركبة هي مجموعة من ثلاث عضلات تقع على الجزء الخلفي من الفخذ. تسمى العضلات الثلاثة العضلة ذات الرأسين الفخذية ، و semimembranosus ، و semitendinosus. هذه العضلات الثلاث تعمل معا للمساعدة في ثني ركبتك. كما يمكنهم المساعدة في تمديد الورك ، وهي حركة يتحرك فيها الورك والفخذ نحو الجزء الخلفي من جسمك.
تنشأ عضلات أوتار المأبض كلها من عظم في أسفل الحوض يدعى الحدبة الإسكية.
العضلات ثم بالطبع أسفل ظهر الفخذ. تعلق العضلة ذات الرأسين الفخذية بعد ركبتك على الجزء الجانبي أو الخارجي من ساقك. ترتبط semimembranosus و semitendinosus على الجانب الإنسي ، أو داخل ، من عظام الركبة و الساق.
الإصابات الشائعة في عضلات الأوتار
الصدمة ، التي قد تحدث أثناء المشاركة الرياضية ، هي إصابة متكررة بأوتار الركبة. هذا قد يسبب تمزقات جزئية أو كاملة من خلال العضلات أو الأوتار لأوتار الركبة. في بعض الأحيان ، قد يسبب الإجهاد المتكرر أثناء المشي أو الجري مشاكل في أوتار الركبة.
قد تشمل الإصابة بأوتار الركبة تمزقات في العضلات أو الأوتار تسمى السلالات . يحدث التمزق أحيانًا بالقرب من الحدبة الإسكلية مما يسبب ألمًا في الورك. من حين لآخر ، تظهر مشاكل في اوتار الركبة في الأوتار بالقرب من ركبتك وتظهر كألم في الركبة.
علامات وأعراض الاصابة في اوتار الركبة
تشمل العلامات والأعراض الشائعة لإصابة في أوتار الركبة على سبيل المثال لا الحصر:
- ألم في الجزء الخلفي من الورك
- ألم في الجزء الداخلي أو الخارجي من ركبتك
- الرقة وزيادة درجة الحرارة في الجزء الخلفي من الفخذ
- كدمة أو تغير لون خلف فخذك
- صعوبة عند ثني ركبتك أو ألمك عند ثني ركبتك
قد يكون الألم في مؤخرة الفخذ والساق أيضًا من الأعراض القادمة من أسفل الظهر .
من حين لآخر يمكن أن مشاكل مثل عرق النسا تقليد اصابة في اوتار الركبة. إذا كان الألم في اوتار الركبة مصحوبًا بآلام أسفل الظهر مؤخرًا ، فقد تعاني من ألم عرق النسا وليس سلالة في أوتار الركبة.
إذا كنت تشك في إصابة عضلات أوتار الركبة ، يجب استشارة الطبيب. يمكنه فحص إصابتك والمساعدة في توفير العلاج المناسب لحالتك.
كيف يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي؟
إذا كنت تعاني من إصابة في اوتار الركبة ، فقد يحيلك طبيبك إلى العلاج الطبيعي لمساعدتك على استعادة الوظيفة العادية والتنقل. تشمل العاهات الشائعة التي قد يقيمها أخصائي العلاج الطبيعي ما يلي:
- نطاق الحركة
- قوة
- مشية
- توازن
- الم
- المرونة
سوف تركز علاجك عادة على تصحيح العاهات التي تم العثور عليها أثناء التقييم الأولي الخاص بك مع المعالج الفيزيائي. سيعمل معالجك الفيزيائي معك على وضع خطة رعاية لعلاج إصابتك في أوتار الركبة لتساعدك على العودة إلى الوظيفة الطبيعية.
قد يختار المعالج الفيزيائي الخاص بك استخدام تقنيات علاجية مختلفة كجزء من إعادة التأهيل. يمكن استخدام الثلج للتحكم في الالتهاب خلال المرحلة الأولية أو الحادة من الإصابة. ثم يمكن استخدام الحرارة لزيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة وللمساعدة في تحسين مرونة أوتار الركبة المصابة.
من حين لآخر ، يمكن استخدام طرائق علاجية مثل الموجات فوق الصوتية للمساعدة في توفير حرارة عميقة لموقع الإصابة. يمكن أيضًا استخدام التحفيز الكهربائي مثل TENS للتحكم في الألم. يجب استخدام الحذر عند التعامل مع هذه الطرائق. تشير العديد من الدراسات إلى أن العلاجات السلبية مثل الموجات فوق الصوتية أو TENS تقدم فائدة قليلة للشفاء الكلي للجسم. تأكد من التحدث مع المعالج الفيزيائي الخاص بك لفهم الأساس المنطقي وراء استخدام مثل هذه العلاجات ، وتأكد من أنك أيضا تشارك بنشاط في إعادة التأهيل.
إذا تمزق جزئيًا في عضلة أوتار الركبة أو في الوتر ، فقد يكون النسيج الندبي قد تطور على موقع الإصابة.
قد يستخدم أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك تدليك الندبة وتعبئتها للمساعدة في إعادة تشكيل نسيج الندبة وتحسين مرونة عضلات أوتار الركبة أو الأوتار المصابة. قد يتطلب تمزق كامل للسمك من خلال وتر في اوتار الركبة عملية جراحية لإصلاحها. إذا كنت قد خضعت لعملية جراحية ، يمكن أيضًا استخدام تدليك الأنسجة الندب للمساعدة في تحسين حركية الشق الجراحي .
تم إثبات أن التمارين النشطة تساعد على تحسين قوة ومرونة أوتار الركبة بعد الإصابة. يمكن القيام بتمرير أوتار المأبض ، أو يمكنك تمديد أوتار الركبة بمساعدة شخص آخر. تمزق أوتار المأبض الواقي هو طريقة سهلة أخرى لتحسين مرونة مجموعة العضلات هذه.
قد تشمل تمارين القوة تموج الضفائر أثناء الاستلقاء على معدتك و تجعيد ركبتك في الركبة باستخدام آلة تمرين. إذا لم يكن بإمكانك الوصول إلى جهاز ، فيمكنك استخدام شريط تمرين أو أنبوب حول الكاحل لتوفير مقاومة. الجسر الكروي مع انثناء الركبة هو أيضًا تمرين رائع يمكنك القيام به لتحسين قوة أوتار الركبة.
التمارين الأخرى التي تركز على التوازن ، واستقبال الحس العميق ، و plyometrics قد تكون مفيدة لمساعدتك على استعادة الحركة العادية والوظيفة بعد إصابة في اوتار الركبة. تأكد من استشارة الطبيب أو المعالج الفيزيائي قبل البدء في أي برنامج تمارين رياضية.
وأوتار الركبة هي مجموعة كبيرة من العضلات التي تعبر مفصل الورك والركبة ، وهي ضرورية للوظيفة العادية المتعلقة بالمشي والجري. يمكن أن تتسبب الإصابة في هذه العضلات في آلام كبيرة في الركبة أو الفخذ أو الورك. عن طريق الحفاظ على أوتار الركبة مرنة وقوية ، قد تكون قادرة على التعافي بسرعة من اصابة في اوتار الركبة ومنع المشاكل في المستقبل مع أوتار الركبة.