إذا كنت تعانين من آلام في الرقبة ، فربما شعرت بتلك العقبات الرهيبة الموجودة في العضلة شبه المنحرفة العلوية والكتف. تشكل العضلات الجزء من كتفك حيث تلتقي عنقك وكتفك. هذه النقاط المزعجة المزعجة يمكن أن تسبب الألم والتوتر والتقلص العضلي في الرقبة والكتفين.
هناك العديد من العلاجات المقترحة لإطلاق نقاط الزناد في العضلة العليا شبه المنحرفة والعضلات الكتفية الرافعة.
وغالبا ما تستخدم التدليك وإطلاق نقطة الزناد. تاريخيا ، تم استخدام التحفيز الكهربائي والموجات فوق الصوتية لتفكيك عقدة ، ولكن الأدلة العلمية تشير إلى أن هذه العلاجات قد لا تكون الأكثر فعالية.
تمتد عضلات رقبتك يمكن أن تساعد أيضًا في تخفيف التوتر والعقد في رقبتك. قد يساعد الحفاظ على الوضع الصحيح في الحفاظ على الأعراض.
يمكنك أيضًا استخدام شريط علم الحركة للمساعدة على تقليل الألم والتشنج الناتج عن نقاط الزناد في الأفخاخ العلوية وقمم الكتف.
ما هو الشريط علم الحركة؟
شريط علم الحركة هو نوع من العلاج الطبيعي الذي يمكن استخدامه بطرق مختلفة. يمكن أن يساعد على تحسين تقلصات العضلات ، والحد من التورم ، وتمنع الألم في الأنسجة المصابة. ويمكن أيضا أن تستخدم الشريط لعلاج الوذمة اللمفية .
يمكن استخدام شريط علم الحركة للمساعدة على رفع الجلد عن الأنسجة الكامنة ، والتي يمكن أن تساعد في زيادة الدورة الدموية وإزالة التشنج العضلي.
هذا قد يساعد على تقليل نقاط الزناد والعقدة التي تنشأ في عضلاتك شبه المنحرفة والعضلة العليا عندما تعاني من آلام الرقبة.
باستخدام Kinesiology Tape لتقليل نقاط Trigger
لتخفيض نقاط الزناد في الأفخاخ العلوية والعضلات الرافعة ، يمكنك استخدام نوع محدد من شريط الشريط علم الحركة يسمى شريط الرفع.
تأكد من مراجعة الأنواع المختلفة من الشرائط لمعرفة كيفية قطع شريط الرفع بشكل صحيح.
قبل استخدام شريط علم الحركة ، يجب عليك استشارة الطبيب أو المعالج الفيزيائي لتقييم الإصابة والوضع. شريط علم الحركة ليست للجميع ، وبعض الناس لديهم شروط حيث ينبغي تجنب استخدام الشريط علم الحركة تماما. يمكن أن يقوم PT بتقييم ألم رقبتك ونقاط الزناد لتحديد ما إذا كان يجب عليك استخدام شريط علم الحركة لحالتك.
هذه هي الطريقة التي تستخدم بها شريط علم الحركة لتقليل التشنج ونقاط الزناد في الكتفين والرقبة العلويتين:
- اجلس بشكل مريح مع رقبتك وكتفيك مكشوفة.
- اقطع شريط رفع واحد لكل جانب من رقبتك ، إذا لزم الأمر. يجب أن يكون طول شريط الرفع حوالي 3 إلى 4 بوصات.
- قم بإزالة دعامة الورق في الجزء الأوسط من كل شريط. يجب أن يجعل الشريط المكشوف الموجود في المنتصف الشريط مثل ضمادة لاصقة. يجب أن يكون كلا طرفي شريط الرفع مدعومًا.
- تمتد بالكامل الشريط علم الحركة 100 ٪.
- ضع الشريط الممدد مباشرة فوق نقاط الزناد في منطقة الكتف العليا.
- قم بإزالة الغطاء الخلفي على جانبي شريط الرفع ووضع الأطراف على بشرتك دون استخدام أي امتداد.
- قم بفرك شريط علم الحركة بلطف لمساعدة لاصقة تلتصق بشرتك.
بمجرد تطبيق الشريط ، يمكنك تركه هناك لمدة 2 إلى 5 أيام. يمكن أيضا الحصول على الرطب. راقب بشرتك حول الشريط لمشاهدة احمرار أو علامات أخرى من رد فعل سلبي على الشريط.
هذه الطريقة لإطلاق نقاط الزناد في العضلة شبه المنحرفة العلوية والرافعة لم تدعمها دراسة علمية. تأكد من فهم القيود والفوائد المتوقعة من استخدام شريط تعريف الحركة لهذا الشرط أو أي شرط.
على الرغم من أن تسجيل الحركة الحركية قد يكون أداة مفيدة لتقليل الألم والتشنج ، إلا أنه لا يحل محل التمارين النشطة والتصحيح الوضعي لعلاج آلام الرقبة والكتف .
تأكد من أن المعالج الفيزيائي الخاص بك يعلمك استراتيجيات الرعاية الذاتية المناسبة لحالتك الخاصة.
إذا كنت تعاني من آلام في الرقبة وتشنج عضلي في كتفيك العليا ، فقد تساعدك تجربة تسجيل شريط التشخيص على تقليل الألم وتحسين الحالة العامة.