آلام الرقبة هي مشكلة خطيرة يمكن أن تحد من قدرتك على أداء المهام اليومية العادية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان نطاق الحركة في رقبتك ، وقد يكون أيضًا مصدرًا للألم في كتفك أو ذراعك أو يدك.
تشريح الرقبة
يتكون العنق ، أو العمود الفقري العنقي ، من 7 عظام تسمى الفقاريات مكدسة فوق بعضها البعض. بين كل عظم هو مادة اسفنجية تسمى القرص بين الفقرات .
لكل فقرة مفصلين باتجاه الظهر يتصلان بمفاصل الفقرات تحتها.
تحمي عظام رقبتك الحبل الشوكي وتسمح للحركة العادية بالحدوث . الرقبة مرنة للغاية ، مما يسمح بالانحناء إلى الأمام والخلف والجانب ، وكذلك الدوران. هذا يساعد على تمكينك من النظر والتحرك في العديد من الاتجاهات.
أسباب آلام الرقبة
هناك العديد من الأسباب المختلفة لألم الرقبة. من حين لآخر ، وضعية الجلوس ضعيفة تضع رقبتك في وضع حرج وتسبب الألم (فكّر في موضع رقبتك أثناء إرسال الرسائل النصية على هاتفك الذكي ). وفي أحيان أخرى ، قد تسبب الصدمة ، مثل حادث سيارة أو إصابة رياضية ، حالة مؤلمة تسمى " الاصابة" . قد يكون التلف والدمع الناتج عن التهاب المفاصل أو مشكلات القرص سببًا أيضًا لألم رقبتك.
أين يشعر الألم؟
يمكن الشعور بالألم الناتج عن رقبتك في أماكن مختلفة ، مما يجعل حالتك مربكة وصعبة العلاج.
قد يكون الشعور بالألم في رقبتك مباشرة ، أو فقط على جانب واحد من الرقبة. يمكن الشعور بألم في رقبتك في كتفك في كثير من الأحيان ، وأنواع أخرى من آلام الكتف قد تأتي أيضًا من عنقك.
إذا كان العصب في رقبتك مهيجًا أو مقروصًا ، فقد تشعر بألم يسافر أسفل ذراعك ويدك.
قد يشعر أحيانًا ضعف أو خدر أو وخز في ذراعك ويدك أيضًا. تأكد من مناقشة جميع الأعراض مع طبيبك أو المعالج الفيزيائي حتى يتمكن من فهم حالتك والعثور على أفضل الخيارات العلاجية لك.
ماذا تفعل أولا
إذا بدأت بألم في الرقبة ، فلا داعي للذعر. في كثير من الأحيان يكون ألم الرقبة يتحسن في غضون أيام قليلة ، وفي كثير من الحالات ، ينخفض الألم بشكل كبير في غضون أربعة إلى ستة أسابيع. عند حدوث ألم ، قد تكون تمارين الرقبة اللطيفة مفيدة ، ويمكن أن تساعد الحرارة أو الثلج أيضًا في السيطرة على الأعراض. إذا استمرت الأعراض ، قم بزيارة طبيبك لمعرفة ما إذا كان الدواء الموصوف سيساعدك على حالتك. يمكن وصف العلاج الطبيعي أيضًا.
ماذا تتوقع من العلاج الطبيعي
التقييم
إذا كنت تعاني من آلام في الرقبة أو الذراع ناتجة عن رقبتك ، فقد يحيلك طبيبك إلى العلاج الطبيعي. عند إعداد موعدك الأول ، اطلب الكثير من الأسئلة حتى يمكنك العثور على معالج متخصص في آلام الرقبة ، وبذلك ستتمكن من فهم ما تتوقعه من المعالج .
سيكون موعدك الأول مع أخصائي علاج طبيعي عبارة عن تقييم أولي يقوم فيه المعالج بجمع معلومات عنك وعن طبيعة مشكلتك. سيقوم بعد ذلك بإجراء فحص ، يتم خلاله قياس ما يلي عادة:
- نطاق الحركة (ROM) ، والذي يشير إلى مدى تحرك رقبتك في اتجاهات مختلفة. قد يستخدم أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك مقياسًا لقياس الأحجام لقياس ذاكرة القراءة فقط. هو أو هي أيضا سوف ننظر في نوعية حركتك.
- القوة . إذا كنت تشعر بألم في الذراع ناتج عن رقبتك ، فقد تعاني من ضعف في مجموعات معينة من العضلات في ذراعك. قد يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بقياس قوتك لتحديد طبيعة هذا الضعف.
- الرقة بالجس . الجس هو عندما يلامس المعالج البدني الجسم بيديه لتحديد ما إذا كانت العضلات ضيقة أو مؤلمة. قد يقوم المعالج الفيزيائي أيضًا بالضغط على عمودك الفقري لقياس حركية العمود الفقري. يجب استخدام الحذر في الجس لأن العديد من الدراسات تشير إلى أن القدرة على تحديد مناطق المشكلة بدقة في العمود الفقري عن طريق الجس ضعيفة.
- الموقف . قد يقوم أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك بتحليل وضعك لتحديد ما إذا كان هذا قد يسبب ألمًا في الرقبة. يمكن له أو لها قياس وضعية الراحة ثم الجلوس مع الوضع الصحيح لتحديد ما إذا كان التصحيح الوضعي يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الأعراض.
- التنقل الوظيفي . إذا كنت تعاني من آلام الرقبة ، فقد يسألك المعالج الفيزيائي عن أشياء لا تستطيع القيام بها نتيجة لألمك. قد يطلب منك أيضًا تنفيذ مهام معينة لتقييم حركتك الوظيفية بشكل عام.
بعد أن يقوم المعالج الفيزيائي بجمع القياسات والمعلومات اللازمة عن حالتك ، سيعمل معك على تطوير خطة عمل للمساعدة في ألم رقبتك.
علاج او معاملة
سوف يعمل المعالج الفيزيائي معك لمساعدتك على تقليل وإزالة ألم رقبتك. يجب أن يساعدك أيضًا في وضع استراتيجيات للمساعدة في منع نوبات الألم في الرقبة في المستقبل. بعض العلاجات الشائعة التي يقدمها المعالجون الفيزيائيون لألم الرقبة تشمل ، على سبيل المثال لا الحصر:
- تمرين . تشير العديد من الدراسات إلى أن التمارين الرياضية يمكن أن تكون الأداة الرئيسية في علاج آلام الرقبة. قد يصف لك أخصائي العلاج الطبيعي تمارين محددة لمساعدتك على تحسين رقبتك والمساعدة في تقليل الألم. قد يتم تحديد تدريبات التقوية إذا تم تحديد الضعف خلال تقييمك الأولي.
- الجر . من حين لآخر ، يمكن استخدام الجر عنق الرحم في مكتب المعالج الفيزيائي الخاص بك ، أو بناء على توصية من جراح أو جراح الأعصاب ، للمساعدة في علاج آلام الرقبة. يستخدم الجر لفصل السطوح المشتركة في الرقبة ، والتي قد تكون مفيدة إذا كان لديك التهاب مفاصل الرقبة. إذا كان لديك قرص منتفخ أو انفتاق ، فقد يساعدك الجر على إعطاء الأعصاب المتهيجة بعض المساحة ، بحيث ينخفض الألم.
- تصحيح الوضعي . إذا كان هناك اعتقاد بأن وضعية الجلوس الضعيفة تسبب ألمًا في الرقبة ، فقد يعمل المعالج الفيزيائي معك لتصحيحها. يمكن له أو لها استخدام لفة دعم خاصة أسفل الظهر لمساعدتك على تحسين وضع الجلوس .
- التعبئة المشتركة . يمكن استخدام تقنيات التعبئة المشتركة للمساعدة في تحسين عنق الرحم وتقليل آلام الرقبة. يمكن أن تحمل تعبئة الرقبة والتلاعب معها بعض المخاطر. هذه المخاطر ، على الرغم من ندرتها ، يجب مناقشتها مع المعالج الفيزيائي قبل الشروع في تعبئة العمود الفقري.
- تدليك . إذا كانت العضلات الضيقة والمؤلمة تعتبر سببًا لألم رقبتك ، فقد يستخدم أخصائي العلاج الطبيعي تقنيات التدليك للمساعدة في تقليل التوتر والألم في هذه العضلات.
- الطرائق العلاجية . في بعض الأحيان يتم استخدام طرائق علاجية مثل الموجات فوق الصوتية أو TENS للمساعدة في علاج آلام الرقبة. قد تبدو هذه العلاجات جيدة بشكل مؤقت ، ولكن تذكر أنه يجب أن تكون مشاركًا نشطًا في إعادة تأهيل الرقبة. أيضا ، ثبت أن TENS والموجات فوق الصوتية لتقديم القليل في علاج الرقبة وآلام أسفل الظهر ، لذلك يجب استخدام هذه العلاجات بشكل غير متكرر ، على كل حال. تأكد من مناقشة استخدام هذه العلاجات مع المعالج الفيزيائي.
- الحرارة والثلج هي أيضًا علاجات يمكن استخدامها للمساعدة على استرخاء العضلات وتقليل الالتهاب. مرة أخرى ، قد تبدو هذه العلاجات السلبية جيدة ، ولكن لا ينبغي أن تأخذ مكان ممارسة التمارين الرياضية النشطة وتصحيح الوضعي في علاج آلام الرقبة.
مع العلاج المناسب ، يجب أن تختفي ألم رقبتك خلال أربعة إلى ستة أسابيع. في الحالات الخطيرة ، قد يكون لديك أعراض تدوم ثمانية أسابيع أو أكثر. إذا لم تتحسن آلامك وأعراضك على الإطلاق بعد بضعة أسابيع من العلاج ، فقد تحتاج إلى الرجوع إلى طبيبك. قد تكون بعض العلاجات الغازية مثل حقن العمود الفقري خيارًا. إذا كان الضرر الذي يحدث في رقبتك والذي يسبب ألمك شديدًا ، فقد تحتاج لجراحة العنق للمساعدة في القضاء على الألم.
إذا كنت تعانين من آلام في الرقبة ، تأكد من رؤية طبيبك واسأله عما إذا كان العلاج الطبيعي مناسبًا لك. يمكن أن يساعد المعالج الفيزيائي الخاص بك في تقليل الألم ويمكنه تزويدك باستراتيجيات لمنع نوبات الألم في الرقبة في المستقبل. من خلال العمل الجاد في العلاج الطبيعي ، قد تتمكن من التخلص السريع من الألم والعودة إلى النشاط الطبيعي وتعمل بسرعة وأمان.