احصل على المزيد من العمل مع أقل من الألم والإرهاق
اه ، والتسوق. عندما تكون بصحة جيدة ، يمكن أن يكون الأمر متعبًا. عندما يكون لديك فيبروميالغيا أو متلازمة التعب المزمن ، يمكن أن يكون تجربة مرهقة ، مرهقة ، ساحقة ، آلام العائق التي تهبط علينا في السرير لعدة أيام.
من الصعب تجنب التسوق تمامًا. سواء أكنت بحاجة إلى البقالة أو هدايا العيد أو عيد الميلاد أو الملابس أو أي شيء آخر ، يبدو أن هناك دائمًا نوعًا ما من رحلة التسوق في الجوار.
في حين أن كل نوع من أنواع التسوق يأتي مع مخاطره المحتملة بالنسبة لنا نحن الذين يعانون من هذه الظروف ، فإن لديهم الكثير من الأمور المشتركة التي يمكننا تعلمها. من المحتمل ألا يجعل التسوق خاليًا من المشاكل ، ولكنه قد يساعد في تقليل تأثيره عليك.
قوائم أفضل لجميع أنواع التسوق
قوائم البقالة
معظمنا يعرف أننا بحاجة إلى قائمة البقالة أو سنحصل على كل شيء ولكن ما ذهبنا ل. لكن مجرد وضع قائمة غير كاف.
أولاً ، تريد أن تكون القائمة كاملة قدر الإمكان دون الحاجة إلى جرد كل شيء في الثلاجة والثلاجة والمأكل. يساعدك الاحتفاظ بقائمة على الثلاجة حتى يمكنك إضافتها كما تدرك أنك بحاجة إلى شيء ما.
لأننا يمكن أن نكون متعبين ، ونسيانين ، ونكتسح ، فإنه يساعد على تنظيم قائمتك. إذا كنت تعرف المتجر جيدًا بما فيه الكفاية ، أو لديك خريطة للتخطيط ، يمكنك وضع الأشياء في المكان المناسب. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فجرّب تجميع أشياء مثل المنتجات ، واللحوم ، ومنتجات الألبان ، والأطعمة المجمدة ، والأطعمة المعبأة مسبقًا.
من منا لم يقم بقائمة طويلة جميلة ... فقط لتركها في المنزل على الطاولة؟ في اللحظة التي يتم فيها وضع قائمتك ، ضعها في محفظتك أو محفظتك. قد ترغب أيضًا في التقاط صورة (أو عدة صور) على هاتفك ، في حالة ضياع القائمة في مكان ما بين المنزل والمتجر.
قوائم العطلة
لكن القوائم ليست فقط لشراء البقالة! إذا كنت تتسوق للعطلات ، فتأكد من الحصول على قائمة بجميع الأشخاص الذين تحتاج إلى شرائهم. عندما تشتري هدية ، اكتب ما هو عليه حتى لا تنسى من اشتريت.
يجب أن تتضمن قائمة عطلاتك أيضًا أحجام الملابس وأي معلومات أخرى يمكن أن تساعدك ، مثل العطور المفضلة والحساسية والفرق الرياضية المفضلة وما إلى ذلك.
أماكن للدخول القوائم
إذا كنت بحاجة إلى إيداع شيك في البنك ، وإرسال حزمة عبر البريد ، واستلام الوصفات الطبية الخاصة بك ، والذهاب إلى متجر البقالة ، فتأكد من أن لديك قائمة بكل تلك الأشياء. يساعد على تخطيط الطريق ووضع كل توقفاتك بالترتيب.
الذهاب الالكترونية
يمكن أن تكون الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية مفيدة للغاية عندما يتعلق الأمر بالقوائم والملاحظات لنفسك. أنت أيضا أقل احتمالا لنسيانها في المنزل ، لأنه شيء يحمله معظمنا في كل وقت.
تسوق من المنزل
في كثير من الأحيان ، فإن أفضل طريقة للذهاب للتسوق هو عدم الذهاب إلى أي مكان.
توفر الكثير من محلات البقالة والمحلات الكبيرة خدمة التوصيل للمنازل مقابل رسوم بسيطة. أنت فقط أرسل قائمتك ويظهرون في منزلك.
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت رسوم التوصيل تستحق ذلك ، فقارنها بما سيتكلفه الغاز إذا كنت تقود سيارتك هناك والعودة ، بالإضافة إلى السعر الفعلي الذي تدفعه.
عندما يتعلق الأمر بمنح الهدايا ، فأحيانًا ما يكون الشراء عبر الإنترنت أمرًا صعبًا لأنه لا يمكنك التجوّل حتى ترى شيئًا قد ينجح. هذا هو الوقت الذي يمكن أن تساعد فيه اقتراحات الهدية من الأشخاص الذين تشتريهم.
أنت بالتأكيد تريد طلب هدايا مبكرة ، خاصة خلال موسم العطلات المزدحم. فقط لأن الموقع يقول أنه سيكون هناك في يومين أو ثلاثة أيام لا يعني أنه سيكون كذلك حقاً. تأكد من طلبك لبضعة أسابيع قبل الموعد النهائي والانتباه إلى تقديرات الشحن.
من المعروف أن الملابس صعبة للشراء عبر الإنترنت. يمكن أن تزيد من احتمالات النجاح إذا التزمت بالمخازن التي قمت بالتسوق عليها من قبل لأنك بالفعل على دراية بماركاتها ومقاييسها.
اختر وقتك
كثير منا مع هذه الأمراض لديها أوقات من اليوم أو الأسبوع أو الشهر من أفضل من غيرها. كلما أمكن ، حاول جدولة رحلات التسوق لأوقات أفضل.
أيضا ، ومشاهدة الوقت من اليوم والشهر. إذا كنت تميل إلى الغرق في الحشود ، فأنت لا تريد أن تكون في محل بقالة بعد الساعة الخامسة مساءً أو في أول الشهر ، عندما يكون الجميع هناك.
لا ينصح بالتسوق في الجمعة السوداء أو عشية عيد الميلاد أو 26 ديسمبر!
خطة الراحة
إذا كنت متوجهًا في رحلة تسوق رئيسية ، فقم بوضع خطة لكيفية ومتى ستستريح. انها سوف تمنعك من الحصول على البالية بسرعة كبيرة.
على سبيل المثال ، لنفترض أنك بحاجة إلى الانتقال إلى عدة أماكن. بعد الثانية ، ربما يمكنك التوقف في المقهى لمدة نصف ساعة. أو ربما يمكنك الجلوس في غرفة خلع الملابس والقراءة لبعض الوقت ، أو الاستلقاء في مقعدك الخلفي والاسترخاء فقط.
تتطلب القيادة الطاقة الجسدية والعقلية على حد سواء ، لذلك لا تعدها كراحة!
أدع صديقا
كلما أمكن ، اصطحب شخص ما إلى المتجر معك. بموجب أفضل سيناريو ، يمكنهم:
- قيادة
- مساعدتك في البقاء مركزة
- تفعل الرفع الثقيل
- الوقوف في الطابور أثناء الجلوس والراحة ، أو العودة إلى السيارة
- تفريغ المساعدة في المنزل
قد تكون أيضًا قادرًا على الانقسام ، فلا يجب على أي منكما المشي عبر المتجر بأكمله.
استخدام مساعدات التنقل
لدى المتاجر عربات آلية لسبب وجيه - أشخاص مثلنا ، الذين يمكن أن يسبب التسوق لهم الألم والإرهاق. لا تشعر بأنك غير معاق بما يكفي لاستخدامها!
من الصعب استخدام عصا أو مشاية أثناء التسوق ، ولكن إذا لم تكن مضطرًا لحمل الحقائب أو دفع عربة ، خذها معك حتى إذا كنت لا تعتقد أنك ستحتاجها في ذلك اليوم. آمن أفضل من آسف.
ينطبق ذلك حتى لو كنت تستخدم عربة متحركة أو كرسي متحرك - فمعظم المتاجر لا يتم إعدادها لتسهيل عملية التسوق من الكرسي ، لذا كن مستعدًا للوقوف بشكل متكرر وربما السير مسافات قصيرة.
قد ترغب أيضًا في التفكير في عربة متدحرجة لرحلة إلى المركز التجاري ، لذلك لا يتعين عليك حمل جميع تلك الحقائب.
الأشياء الصغيرة التي تساعد
قد يؤدي وضع بعض الأشياء الصغيرة في الاعتبار إلى حدوث فرق بين رحلة تسوق ناجحة وأيام سيئ جدًا.
- فستان مريح . أنت لست بحاجة إلى ألم حزام الخصر الذي يقلصك في وقت مبكر. يجب أن تكون الأحذية المريحة معطية.
- التزم بالمحلات التي تعرفها جيدًا كلما أمكن ذلك. انها تقلل من الارتباك والتجوّل الإضافي.
- ليس مكان وقوف السيارات الجيد دائماً هو المكان القريب من الباب. يمكن أن يكون من المهم أن يكون لديك واحد بالقرب من العربة. النظر في لوحة ترخيص أو لوحة معاقة .
- اختبار عربة التسوق الخاصة بك. تأكد من عدم حصولك على عجلة بها عيب أو صرير سيؤدي إلى تفاقم الأعراض.
- ابدأ بالمخزن الأكثر أهمية أو مساحة المتجر في حال اضطررت إلى المغادرة مبكرًا.
- إذا بدأت تشعر بالذعر أو طغت ، فتوقف واخذ نفسا عميقا.
- يمكن أن يساعد ارتداء سدادات الأذن أو براعم الأذن لخفض الضوضاء على تجنب الحمل الزائد والحساسية للضوضاء . يمكن لقائمة التشغيل المهدئة المساعدة حقًا أيضًا.
- اطلب من الصراف ألا يجعل حقائبك ثقيلة جدا. ونعم ، نود المساعدة لسيارتك!