التعامل مع الزائد والقلق
الزائد الحسي هو مشكلة شائعة في فيبروميالغيا (FMS) ومتلازمة التعب المزمن ( ME / CFS .) إنها أعراض يمكن أن يكون لها تأثير كبير على حياتك اليومية وتجعلك تمنعك من القيام بالكثير من الأشياء التي تستمتع بها.
الزائد الحسي يمكن أن يجعلك تشعر بالذعر ، والارتباك ، والإرهاق. يمكن أن ينتج من مجموعة متنوعة من الأشياء ، والتي يمكن أن تختلف من واحد إلى آخر.
ما يحدث مع الزائد الحسي
ويعتقد أن فرط الحساسية آلية أساسية من FMS و ME / CFS. هذا يعني أن أجسامنا تتفاعل بقوة مع جميع أنواع المدخلات - الضوضاء ، الأضواء الساطعة أو الوامضة ، حشود من الناس ، الروائح القوية ، بيئة فوضوية ، أو أشياء متعددة تتنافس من أجل انتباهك.
يبدو أن أدمغتنا تعاني من صعوبة في معالجة الكثير من المدخلات في وقت واحد ، ربما بسبب خلل في الناقل العصبي السيروتونين . يعتقد بعض الباحثين أن لدينا مشكلة في أدمغتنا مع ما يسمى تثبيط.
يساعد التثبيط الدماغ على تصفية الأشياء غير المهمة. عند الرد على الهاتف ، يجب أن يساعدك في تجاهل التلفزيون أو محادثة عائلتك. يجب أن يساعدك في تجاهل ضجيج متكرر ، مثل صوت تنبيه عالٍ. وينبغي ، بعد وقت قصير ، يمنعك من ملاحظة الطنين من أضواء الفلورسنت.
ومع ذلك ، فإن عدم التثبيط لدينا يعني أننا لا نستطيع ضبط هذه الأمور.
وهذا يعني أن حواسنا تقصف أدمغتنا بالمعلومات ، ولا تستطيع أدمغتنا التعامل مع كل ذلك.
والنتيجة هي أنه لا يمكنك تركيز انتباهك على الأشياء المهمة. يصبح من الصعب التفكير ، لذا قد تنسى ما كنت تفعله أو تفقد قطار تفكيرك بشكل متكرر. ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى نوبة هلع ، والتي يمكن أن تنطوي على تقصف القلب ، والتعرق ، والارتعاش ، والدوخة ، والوخز ، والخوف.
في وقت لاحق ، قد يكون لديك زيادة الألم و / أو التعب. يمكن أن تؤدي نوبات الذعر في بعض الأحيان إلى توهج عارض رئيسي.
بمرور الوقت ، قد تبدأ في الخوف من حدوث نوبات هلع عندما تواجه حالات تسببت بها من قبل. يمكن أن يجعلك تخاف من الذهاب إلى أماكن معينة أو وضع نفسك في بيئات أو مواقف معينة. هذه هي الطريقة التي تؤدي بها أمراضنا إلى العزلة.
التعامل مع الزائد الحسي
عندما تبدأ بالحمل الزائد ، فإن أفضل شيء تفعله هو إخراج نفسك من الموقف والذهاب إلى مكان هادئ. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فقد تتمكن من أخذ نفس عميق وتهدئة جسدك وعقلك. يتعلم بعضنا كيف نتحدث عن أنفسنا عقليًا من تلك الحالة ، لكن ذلك يتطلب بعض الوقت والممارسة.
ليس لدينا علاجات تستهدف بشكل خاص الحمل الزائد الحسي ، ولكن يمكننا علاج القلق الذي يؤدي إليه. الكثير من الأشخاص الذين لديهم FMS و ME / CFS يتناولون أدوية مضادة للقلق. بعض الناس يقولون إن لديهم الحظ مع بعض المكملات الغذائية لتهدئتهم ، مثل DHEA أو الثيانين .
تذكر أن العلاجات تحتاج إلى وقت للعمل ، لذا فإن أخذها عندما تكون في أزمة قد لا يساعد كثيراً. قد يكون لديك حظًا أفضل في أخذ شيء لمواجهة القلق قبل الدخول في موقف محتمل.
إذا كان الحمل الزائد والهلع من المشاكل العادية بالنسبة لك ، فقد ترغب في التحدث إلى طبيبك عن نظام علاجي أو علاجي يومي. العديد من الأدوية التي توصف ل FMS و ME / CFS يمكن أن تساعد أيضا في القلق.
قد يصبح تجنب بعض المواقف ضروريًا لك. على سبيل المثال ، إذا كان محل البقالة المزدحم هو المشغل الشائع ، فقد تحتاج إلى التسوق خلال الأوقات البطيئة ، مثل في الصباح الباكر أو في الليل. (انظر ماذا يمكن أن يساعد في التسوق من البقالة.)
قد يكون من الضروري تجنبها ولكن يمكن أن تصبح مشكلة أيضًا إذا وجدت نفسك تتجنب الكثير - مثل أي مكان قد يكون صاخبًا أو مزدحمًا.
إذا وجدت نفسك معزولًا عن طريق التجنب ، أو الأشياء المفقودة التي تهمك ، فقد تستفيد من المشورة المهنية.
الشيء المهم الذي يجب تذكره هو أنه مع العلاج وتقنيات الإدارة ، فإن هذا العرض يمكن التحكم فيه. قد يستغرق الأمر وقتًا لمعرفة ما يناسبك ، ولكن في النهاية ، يمكنك استعادة السيطرة على حياتك.
مصادر:
Carrillo-de-la-Pena MT، et al. مجلة الألم. يوليو 2006 ؛ 7 (7): 480-7. الاعتماد الكثيف للإمكانيات القشرية التي تستثير السمع في مرضى الفيبروميالغيا: اختبار لفرضية فرط التجلط المعممة.
Neblett R، et al. مجلة الألم. 2013 مايو ؛ 14 (5): 438-45. جرد التوعية المركزي (CSI): إنشاء القيم الهامة سريريا لتحديد متلازمة حساسية المركزية في العيادات الخارجية المزمنة عينة الألم.