فقدان السيطرة السلوكية في وقت النوم يؤدي إلى الصراعات في الليل
يعد تحديد الأرق أحد هذين النوعين من الأرق السلوكية للطفولة. يحدث عندما يفقد الآباء السيطرة على سلوك طفلهم مع المقاومة حول وقت النوم وخلال الاستيقاظ من النوم. تحدث هذه الحالة في الغالب في الأطفال في سن ما قبل المدرسة والأطفال في سن المدرسة الذين يتحدون والديهم بعناد ، وخاصة في وقت النوم.
اكتشاف المزيد عن أعراض الأرق لتحديد الحد وما يمكن القيام به لتخفيف مقاومة وقت النوم.
ما هو تحديد وضع الأرق عند الأطفال؟
الأرق هو صعوبة في السقوط أو البقاء نائما ، وقد ينجم عن أسباب سلوكية. كجزء من المبادئ التوجيهية الأساسية لنظافة النوم ، يحتاج الأطفال إلى روتين عادي لوقت النوم وبيئة نوم مريحة للنوم بشكل جيد. عندما يكون هناك نقص في الحدود التي تفرضها الوالدين فيما يتعلق بالنوم ، قد تصبح غرفة النوم ساحة معركة ، إقامة حروب وقت النوم.
لا يملك الأطفال الأصغر سنًا البصيرة للتعرف على مقدار ما يحتاجونه من نوم أو عندما لا يحصلون على ما يكفي من الوقت. إذا تركت بدون إشراف ، فمن غير المرجح أن تتبع جدول نوم منتظم ولكنها ستغفو عندما تشعر بالنعاس. إذا كان الطفل يدرك أنه سيفتقد شيء ممتع - "الجميع سيبقون!" - سوف يريدون البقاء كذلك. قد تختلف أوقات النوم من يوم إلى آخر ، مما يؤدي إلى إعاقة إيقاع الساعة البيولوجية للنوم.
يجب على الآباء التدخل لتحديد أوقات النوم المناسبة وتنفيذ هذه اليومية ، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع. من الناحية المثالية ، ينبغي أن يسمح للطفل بالوقت الكافي لتلبية احتياجات نومه .
قد يتطلب ذلك تطبيقًا قويًا للسلطة الأبوية. يستجيب الأطفال جيدًا للتوقعات المتسقة ، ويمكن أن يساعد الاحتفاظ بروتين وقت النوم المعتاد .
تخيل ما إذا كان طفلك قد ارتكب خطأ ما واستجبت بشكل عشوائي إما مع علاج أو مع العقاب. سيكون الطفل مرتبكًا جدًا ولا يعرف ما إذا كان يجب تكرار الإجراء أم لا. إذا كان هناك نقص في البنية حول وقت النوم ، فقد يستفيد الأطفال من هذا التناقض. بدون قيود ، سيقدم الأطفال طلبات لا تنتهي ، بما في ذلك:
- طعام
- مشروبات
- انتباه
- زمن اللعب
قد تحدث هذه في وقت النوم أو حتى بعد الاستيقاظ أثناء الليل. سيضغط العديد من الأطفال على الظرف وقد يؤدي ذلك إلى أوقات نوم دامعة تمتد لساعات.
كيفية علاج تحديد وضع الأرق عند الأطفال
الحل هو كما قد يتوقع المرء: استعادة دورك كأحد الوالدين ووضع قيود على سلوك طفلك. هذا سوف يتطلب الاتساق. قد يكون الأمر صعباً في البداية ، خاصة إذا كان الطفل يبكي من أجل حضورك. هناك بعض الإرشادات البسيطة التي قد تكون مفيدة:
- يجب أن يتم فرض أوقات النوم على أساس يومي. حاول أن تسمح بوقت كافٍ في الفراش لتلبية احتياجات نوم الطفل. إذا وضعت الطفل في الفراش مبكرًا جدًا ، فلن يشعر بالنعاس (وبالتالي سيكافح من أجل النوم) وسيستيقظ مبكراً في الصباح ويزعج المنزل. تذكر أن احتياجات النوم هذه تتناقص تدريجيا مع نمو الطفل.
- في غضون 20 إلى 30 دقيقة قبل وقت النوم ، ينبغي القيام بأنشطة هادئة ، مثل أخذ حمام ، وتنظيف الأسنان ، وقراءة قصص ما قبل النوم. الحد من الوقت الذي يقضيه مع كل نشاط بحيث لا يصبح تكتيك التأخير. حاول أن تبقي الروتين ثابتًا ، حتى يعرف الطفل ما هو قادم وما هو متوقع.
- لا ينبغي تلبية المطالب غير المعقولة خلال الفترة حول وبعد النوم. وهذا يعني عدم جلب الألعاب المطلوبة أو جلب المياه أو الوجبات الخفيفة أو الانغماس في طلبات الاهتمام.
إن اتباع هذه الإرشادات سيسمح لأطفالك بتوقع توقعات مناسبة ، وسرعان ما سينحسر سلوكهم.
بالإضافة إلى ذلك ، عند الأطفال الأكبر سنًا ، قد يكون استخدام التعزيز الإيجابي لسلوكيات وقت النوم المقبولة مفيدًا.
إذا واصلت النضال مع وقت النوم ، تواصل للحصول على مساعدة طبيب الأطفال الخاص بك. في بعض الحالات ، قد يكون من المفيد مناقشة هذه المخاوف مع أخصائي النوم المعتمد من قبل مجلس الإدارة. معرفة المزيد عن أنواع الأرق السلوكية في مرحلة الطفولة .
مصادر:
Durmer، JS and Chervin، RD. "طب النوم للأطفال." الأستمرارية. Neurol 2007 ؛ 13 (3): 162.
Mindell، JA and Owens، JA. "دليل سريري لنوم الأطفال: تشخيص وإدارة مشاكل النوم." فيلادلفيا: ليبينكوت وليامز ويلكنز ، 2003.
Spruyt، K et al . "الصعاب ، وانتشار ، وتنبئ مشاكل النوم في الأطفال في سن المدرسة العادية." J Sleep Res . 2005؛ 14 (2): 163-176.
Touchette، E et al . "العوامل المرتبطة بالنوم المجزأ أثناء الليل في مرحلة الطفولة المبكرة." قوس Pediatr أدولس ميد. 2005؛ 159 (3): 242-249.