علاج التهاب الأوتار

يحدث التهاب الأوتار عندما يكون هناك التهاب وتهيج في الأوتار. الأوتار هي الهياكل الضيقة الشبيهة بالفرقة التي تربط العضلات بالعظام. عندما تنقبض العضلات ، يتم سحب الوتر بقوة. يحدث التهاب الأوتار عندما تلتهب الأوتار كنتيجة للإصابة أو الإفراط في الاستخدام .

1 -

بقية الاصابة

يجب أن يبدأ علاج التهاب الأوتار بتجنب الحركات المشددة. هذا قد يعني أخذ استراحة من النشاط المفضل لفترة من الوقت ، ولكن هذه خطوة ضرورية للسماح للالتهاب الملتهبة للشفاء. من المستحسن أيضا في علاج التهاب الأوتار لمحاولة الأنشطة البديلة. على سبيل المثال ، إذا كنت عداءًا يعاني من ألم في الركبة بسبب التهاب الأوتار ، فحاول دمج السباحة في جدول التمارين. غالباً ما يتم وصف جبيرة أو دعامة للمساعدة في حماية المنطقة.

2 -

الجليد الأوتار

يعد تثبيط منطقة الالتهاب جزءًا مهمًا من علاج الأوتار. سيساعد الثلج على السيطرة على الالتهاب وتقليل التورم. من خلال تقليل الالتهاب والتورم ، يمكن أن يعود الوتر إلى حالته المعتادة ويؤدي وظيفته المعتادة.

الجليد هو أيضا خطوة تخفيف الألم فعالة أن العديد من المرضى يجدون أكثر فعالية من الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم. يمكنك تناول الثلج بشكل متكرر ، ولكن خذ فترات راحة متكررة للسماح للبشرة بالدفء مرة أخرى بين الجليد.

أكثر من

3 -

تناول الأدوية المضادة للالتهاب

تشمل الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) قائمة طويلة من الاحتمالات مثل Ibuprofen و Motrin و Naprosyn و Celebrex وغيرها الكثير.

يمكن تحسين علاج التهاب الأوتار عن طريق هذه الأدوية التي من شأنها تقليل الألم والتورم. تأكد من التحدث مع طبيبك قبل البدء في هذه الأدوية ، حيث أن هناك حالات طبية محتملة قد تمنعك من تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية بأمان.

أكثر من

4 -

النظر في لقطة من الكورتيزون

إذا كانت أعراض التهاب الأوتار مستمرة ، يمكن اعتبار حقن الكورتيزون. الكورتيزون هو دواء قوي مضاد للالتهاب ، ولكن بدلاً من إعطائه عن طريق الفم ، يتم حقنه مباشرة في موقع الالتهاب. هذا يمكن أن يكون مفيدا للغاية في الحالات التي لم تتحسن مع بقية.

لا يمكن التعامل مع جميع أنواع التهاب الأوتار مع حقن الكورتيزون! على سبيل المثال ، نادراً ما يتم حقن التهاب الأوتار مع الكورتيزون بسبب المخاوف من التمزق المحتمل للأوتار . تحتوي حقن الكورتيزون أيضًا على آثار جانبية محتملة يجب أن تكون على دراية بها قبل التقاطها.

أكثر من

5 -

تعزيز والعلاج الطبيعي

يمكن أن تساعدك تقنية التقوية المناسبة على تجنب التهاب الأوتار عن طريق استخدام عضلاتك بطريقة آمنة وأكثر كفاءة. على سبيل المثال ، يمكن للمرضى الذين يعانون من التهاب أوتار الكفة المدورة تعلم طرق لتحريك الكتف والتي لن تسبب الالتهاب. لا تبدأ التدريبات حتى هدأت التهاب الأوتار!

أكثر من

6 -

خذ فواصل

تكرار المهام المتكررة مع فترات راحة لتخفيف الضغط على الأوتار. لا تقم بإجراء نشاط واحد بشكل مستمر لساعات في كل مرة. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التهاب الأوتار ذات الصلة بالتمرينات الرياضية ، حاول تغيير التدريبات الخاصة بك لتخفيف الضغط المتكرر لأحد الأنشطة الرياضية.

7 -

حماية الأوتار

بعض المرضى الذين يعانون من التهاب الأوتار المزمن سيجدون الإغاثة عن طريق حماية المنطقة المصابة عند القيام ببعض الأنشطة. على سبيل المثال ، يمكن استخدام جبائر المعصم أثناء ارتداء البستنة أو شوكات Chopat (التهاب الأوتار الرضفي) أثناء ممارسة الرياضة.

خاتمة الأفكار

الخطوات المذكورة أعلاه عادة ما تكون كافية لعلاج التهاب الأوتار ، ومعظم المرضى لديهم حل لأعراضهم. قد يكون تعلم كيفية تجنب الأنشطة التي قد تسبب التهاب الأوتار مهمة أيضًا. التهاب الأوتار بسبب الحالات الكامنة مثل التهاب المفاصل والنقرس أكثر صعوبة في علاجها وتكرار حدوثها. أفضل إدارة في هذه المواقف هو أن تبذل قصارى جهدك لتجنب تفجر هجمات النقرس أو نوبات التهاب المفاصل ، وتجنب الأنشطة التي تعلمتها بسبب التهاب الأوتار.