شلل النوم ليس خطيراً ، سواء كنت تعاني منه مرة واحدة أو أكثر. إذا حدث لك أثناء النوم ، يطلق عليه اسم hypnagogia. إذا حدث شلل النوم عند الاستيقاظ ، يطلق عليه hypnopompic.
في حين يمكن أن تكون حلقة من شلل النوم مخيفة في البداية ، فإن معرفة ما حدث بالضبط والاعتراف بأن الأمر ليس أكثر خطورة عادة ما يكون كافيًا للحد من مخاوف الشخص.
(يحدث شلل النوم المنفصل دون أي أعراض وحسابات لمعظم الحالات).
ومع ذلك ، عندما تحدث عدة نوبات ، يمكن أن تصبح أكثر إحباطًا. لذا ، فإن أولئك الذين يعانون من شلل النوم بشكل أكثر تكرارا قد يرغبون في الحصول على العلاج.
حلقة من شلل النوم
خلال حلقة من شلل النوم ، تعملين واعيًا ومع ذلك لا تستطيع الكلام. تستمر هذه القدرة على الحركة عادة من بضع ثوانٍ إلى دقيقة أو دقيقتين. من النادر أن يلاحظ شخص آخر هذا ويتدخل.
قد تنتهي الحلقة عندما تكون قادرًا على التحرك ببطء أو عندما تبدأ في النوم. يقترح بعض الناس أن صوت تنبيه (صوت يوقظك) أو لمسة شخص آخر يمكن أن يوقفه. آخرون يصفون شلل النوم بأنه ينتهي ببساطة فجأة.
في دراسة حديثة نُشرت في قسم السلوك السلوكي ، أجرى الباحثون مقابلات مع 156 طالبًا في المرحلة الجامعية يعانون من شلل النوم المعزول. وجدوا أن:
- 76 في المئة كانوا خائفين خلال الحلقة
- 15 في المئة من ذوي الخبرة معاناة كبيرة
- 19 في المئة حاولوا منع هذه الحلقات
- 79 في المائة يعتقدون أن محاولات الوقاية كانت ناجحة
اثار الشلل النوم
بعد نوبة من شلل النوم ، قد تشعر بالإرهاق تمامًا. قد تكون التجربة قاسية عاطفيا وبعض المرضى يستيقظون يلهثون أو يبكون.
في بعض الأحيان يتم الإبلاغ عن أعراض أخرى ، مثل سرعة دقات القلب.
يشعر الكثير من الناس بالجنون أو الإحراج بعد التجربة وقد يكونون غير راغبين في إخبار الآخرين بذلك. البعض خائف حتى من النوم مرة أخرى.
علاج شلل النوم
الخطوة العلاج الأولى هي تجنب المشغلات المحتملة. حاول تقليل الحرمان من النوم أو الإجهاد غير المبرر وتجنب العوامل الأخرى مثل النوم على ظهرك. بشكل عام ، قد تكون إرشادات الصحة العامة للنوم مفيدة أيضًا.
بالنسبة لأولئك الذين لديهم نوبات متعددة ويجدون شلل النوم غير محتمل ، قد تكون بعض الأدوية مثل مثبطات مستقبل السيروتونين الانتقائية (SSRI) مفيدة. قد تحتاج أيضا لمعالجة الحالات الأخرى التي تعطل النوم ، وخاصة الأمراض النفسية.
على الرغم من أن شلل النوم قد يكون مخيفًا ، إلا أن الشرط ليس ضارًا عندما يحدث في عزلة وسيحل بشكل عام من تلقاء نفسه. تتوفر خيارات العلاج الأخرى إذا أصبحت مشكلة متكررة.
شلل النوم والخدار
شلل النوم يمكن أن يحدث أيضا في وقت واحد مع الخدار اضطراب النوم . الخدار هو حالة عصبية مزمنة تسبب اضطرابًا في قدرة الدماغ على تنظيم دورات النوم والاستيقاظ.
شلل النوم هو واحد من مجموعة من أعراض الخدار التي تشمل أيضًا:
- النعاس الشديد في النهار
- Cataplexy ، فقدان مفاجئ ومؤقت للوظيفة العضلية الطوعية بسبب التحفيز العاطفي مثل الضحك أو الغضب
- هلوسات hypnogogic التي تحدث أثناء النوم أو الاستيقاظ
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الخدار ، يجب النظر في مجموعة فريدة من العلاجات.
مصادر:
القرآن الكريم ، LM وآخرون . "Fluoxetine لشلل النوم المعزول". Psychosomatics : 184-7.
McCarty، DE et al . "حالة شلل النوم مع هلوسات hypnopompic". مجلة طب النوم السريري . 2009 (5)؛ (1): 83-84.
مورتون ، ك. "مشلول في الليل: هل شلل النوم طبيعي؟" ستانفورد النوم والأحلام . 2012.
Spanos، NP et al . "وتكرار وارتباط شلل النوم في عينة الجامعة." J Res Pers : 285-305.
> Takeuchi، T. et al . "العوامل المرتبطة بحدوث شلل النوم المعزول الذي تم استنباطه خلال جدول النوم - فترة التكاثر المتعددة". النوم : 89-96.