الحصول على مبردة للعظام!
واحدة من أكثر الشكاوى شيوعا من الأشخاص الذين يعانون من فيبروميالغيا ومتلازمة التعب المزمن هو كيف يمكن أن يكون الطقس البارد المروعة. يبدو أن البرد يدخل عظامنا ويجعل كل شيء مشدودًا ووجعًا. البرد يمكن أن يصيب بشرتنا ، وعندما نحصل على مبرد ، يمكن أن يكون من الصعب للغاية إعادة التحميل.
وهذا يؤدي إلى أسئلة وتعليقات مثل هذه:
"الطقس هو الجاني الأكبر. أود أن أعرف ما إذا كان الأشخاص الذين يعيشون في ولايات دافئة وجافة يعانون من أعراض أقل؟" -JennyG
"لا بد لي من الانتقال إلى ولاية أريزونا ......... فصول الشتاء في الغرب الأوسط هي وحشية إلى فيبرو بالنسبة لي." المطر المتجمد
"أعيش في المملكة المتحدة حيث يكون الطقس غالبًا رطبًا وباردًا ، حتى في فصل الصيف! لقد اشترينا الآن شقة في إسبانيا ، لأنه بعد" التشغيل التجريبي "في فيلا هناك في أكتوبر 2009 ، حيث وجدت نفسي كثيرًا أقل من الألم (الطقس ، وأقل الإجهاد ، وأقل الأعمال المنزلية ، وما إلى ذلك) قررنا أنه كان المناخ أفضل بكثير بالنسبة لي! " -Sharon
"أنا أعيش في جنوب ولاية أريزونا حيث ذهبنا مؤخرًا إلى موجة باردة غير عادية (بينما كان الجميع يحصلون على ثلوج وثلوج ضخمة) والتي حطمت العديد من الأرقام القياسية. لاحظت عندما مرت الجبهة من خلال عضلاتي شددت بسرعة وذهلت الأوجاع انتقلت إلى هنا من كانساس في العام الماضي لأن التغيرات في الضغط الجوي والعصبية كانت سريعة ومتكررة بالإضافة إلى الشمس التي أجدها علاجية جداً ، وقد سرعان ما تذكرت بتأثيرات التغيرات المناخية المفاجئة على مستويات الألم. " -delere
في الوقت نفسه ، كثير منا حساس للحرارة ، وبعضها حساس للحرارة والبرودة. هذا يجعل من الصعب إدارة بغض النظر عن الطقس أو المناخ الذي تعيش فيه. لإدارة الأعراض ، فإنه يأخذ الاهتمام ببيئتك وكيف يؤثر على جسمك ، والتفكير قدما في تلك الأوقات عندما تعرف أنك سوف تتعامل مع النقيضين.
فيما يلي بعض المساعدة في كل ذلك:
البحث
يمكننا أن نقول بشكل قاطع إن البرودة والحرارة تؤثران أكثر من الآخرين - إنها تستخدم حتى في الأبحاث لأنها تسبب الألم فينا بشكل أكثر سهولة من الأشخاص الأصحاء. على وجه التحديد ، إنه مؤشر جيد على عتبات الألم السفلية (النقطة التي يصبح فيها الإحساس مؤلماً).
أكدت دراسة بلجيكية عام 2015 أن أجسامنا تتكيف بشكل مختلف مع درجات الحرارة المنخفضة. في الواقع ، كان من الصعب جدًا على المشاركين الذين يعانون من الفيبرومالغيا تحمل البرد لدرجة أنها أعاقت البحث!
في دراسة أجريت عام 2015 (فينسنت) ، أفاد المشاركون الذين يعانون من الفيبروميالغيا أن التغيرات المناخية كانت سبباً رئيسياً لمشاعل الأعراض ، جنباً إلى جنب مع الإجهاد ، والمبالغة فيها ، وضعف النوم. لكن هل هذا التصور دقيق؟
استنتجت دراسة أجريت عام 2014 في طب الألم أن العلاقة بين الطقس وألم فيبروميالغيا كانت "محدودة في أحسن الأحوال". وجاء في البحث المنشور قبل عام في شركة " آرثرتيس كير آند باحث" :
- لم يكن هناك اتصال عالمي
- أن بعض الأفراد يبدو حساسًا لظروف الطقس المحددة
- لم تكن هناك خصائص في المرضى التي بدا أنها تتنبأ بحساسية الطقس
وجدت دراسة خارج البرتغال أنه لم يكن الطقس الظروف التي يبدو أنها تجعلنا أسوأ ، ولكن التغيرات المناخية.
ومع ذلك ، تم إنجاز القليل من العمل نسبيًا في هذا المجال ، لذا لا يمكننا قول أي شيء على وجه اليقين.
مصادر:
Bossema ER، et al. التهاب المفاصل والعناية. 2013 يوليو ؛ 65 (7): 1019-25. تأثير الطقس على الأعراض اليومية للألم والتعب في المرضى الإناث مع فيبروميالغيا: تحليل الانحدار متعدد المستويات.
Brusselmans G، et al. Acta anaesthesiologica Begica. 2015؛ 66 (1): 19-27. درجة حرارة الجلد أثناء اختبار البرد البارد في فيبروميالغيا: تقييم الجهاز العصبي اللاإرادي.
Miranda LC، et al. Acta reumatologica portuguesa. 2007 أكتوبر- ديسمبر ؛ 32 (4): 351-61. الألم المدروس والتغيرات المناخية في مرضى الروماتيزم.
Smedslund G، et al. المجلة الدولية لبيولوجيا الأرصاد الجوية. 2014 سبتمبر ؛ 58 (7): 1451-7. هل تؤثر تغيرات الطقس على مستويات الألم لدى النساء اللواتي يعانين من الألم العضلي الليفي ، وهل يمكن للمتغيرات النفسية الاجتماعية أن تساهم في تخفيف هذه التأثيرات؟
Vincent A، Whipple MO، Rhudy LM. دواء الالم. 2015 13 يناير [قبل نشر الطباعة.] مشاعل Fibromyalgia: تحليل نوعي.