إذا سألت 10 أشخاص عما يعرفونه عن العلاج النفسي ، فهناك فرصة جيدة لأن معظمهم سيذكرون د. ملفي من "السوبرانو". لسوء الحظ ، انطلاقا من سلوك أشهر زبائنها ، فاعليتها كمعالجة مشكوك فيه جدا! لحسن الحظ ، في الواقع ، يمكن أن يكون العلاج النفسي فعالا جدا في علاج مجموعة واسعة من المشاكل ، سواء كانت جسدية أو عاطفية أو سلوكية.
وقد تبين أن نوعًا واحدًا من العلاج النفسي ، العلاج السلوكي المعرفي (CBT) فعال في الحد من أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS).
ما هو العلاج المعرفي السلوكي؟
CBT هو النهج العلاجي القائم على البحوث ، نشط. في CBT ، يعمل المعالج والمريض كفريق واحد في وضع أهداف العلاج ، وتعيين الواجبات المنزلية ، وتقييم فعالية التقنيات ، وتحديد متى يتوقف العلاج. CBT تستهدف مناطق المشكلة من خلال استخدام تقنيات معرفية وسلوكية محددة.
تقنيات المعرفية
تعلم التقنيات المعرفية استراتيجيات استخدام العقل للتعامل مع العالم بطريقة صحية.
- تحديد وتحدي الأفكار غير العقلانية
- تصور
- تهدئة النفس الحديث
- التعرض التخيلي (باستخدام الخيال لمواجهة الخوف)
- الفكر التوقف
تقنيات سلوكية
تعلم الأساليب السلوكية الاستراتيجيات الخاصة بكل شخص للتعامل مع المواقف والتفاعل معها بطريقة تقلل من الأعراض غير المرغوب فيها.
- تمارين التنفس العميق
- استرخاء العضلات التدريجي
- التدرب على الإصرار
- إزالة الحساسية (التعرض التدريجي لشيء يُخشى)
العلاج المعرفي السلوكي ل IBS
هناك مجموعة كبيرة من الأبحاث التي تشير إلى أن العلاج السلوكي المعرفي فعال في تقليل أعراض الـ IBS لألم البطن والإسهال والإمساك . يتضمن العلاج السلوكي المعرفي لـ IBS عادةً تدريس الاستراتيجيات الفردية الخاصة لتهدئة الجسم ، والتعامل مع الأعراض غير السارة ، والتعلم لمواجهة المواقف الصعبة.
يمكن استخدام أي من أو كل التقنيات المذكورة أعلاه ، وهذا يتوقف على احتياجات الفرد. بشكل عام ، من المتوقع أن يستمر تحسن الأعراض بعد اتباع العلاج المعرفي السلوكي بعد انتهاء العلاج.
في آخر مراجعة بحثية ، توصي الكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي بالعلاج المعرفي السلوكي كمعالجة قابلة للتطبيق لـ IBS.
العثور على المعالج
كما هو الحال مع أي شكل من أشكال العلاج ، من المهم العمل مع معالج مؤهل ومدرب بشكل جيد. تقدم جمعية العلاج السلوكي والمعرفي خدمة الإحالة للبحث عن المعالج.
> المصادر
بلانشارد ، E. "متلازمة الأمعاء العصبي: التقييم النفسي والاجتماعي والعلاج" (2001) جمعية علم النفس الأمريكية
Ford، A.، et.al. " American College of Gastroenterology Monograph on the Management of Irritable Bowel Syndrome and Chronic Idiopathic Constipation " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Toner، BB، Segal، ZV، Emmott، SD، & Myran، D. “Cognitive-Behavioral Treatment of Irritable Bowel Syndrome: The Brain-Gut Connection”. (2000) جيلفورد برس.