العلاج Myofunctional لتحسين النوم توقف التنفس أثناء النوم

تقوية لسانك

ضعف العضلات في اللسان والفم والحلق العلوي قد يؤدي إلى الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم . يمكن تحسين هذا مع تمارين تقوية تسمى العلاج myofunctional ، وخاصة عند استخدامها في الأطفال. ما هو العلاج myofunctional؟ ما هي أنواع تمارين الوجه المتضمنة؟ تعلم كيف يمكن أن يكون العلاج myofunctional مفيد لتحسين التنفس أثناء النوم عن طريق تقوية عضلات مجرى الهواء.

نظرة عامة

العلاج Myofunctional هو برنامج من التمارين المحددة التي تستهدف عضلات الوجه المستخدمة لمضغه وابتلاعها. هذه التمارين تقوي اللسان.

البلعوم الفموي هو جزء من الجسم يشمل الفم والحلق. بعبارات بسيطة ، هو عبارة عن أنبوب مبطّن بنسيج عضلي. تساعدنا هذه العضلات على الأكل والحديث والتنفس. كما أنها تساعد على إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا ، خاصة أثناء النوم. عندما تكون عضلات البلعوم الفموي ضعيفة ، فإنها قد تعطل تدفق الهواء وقد يحدث الشخير. إذا سمحوا بانهيار الأنبوب ، يصبح مجرى الهواء مسدودًا ، كما يحدث أثناء انقطاع النفس أثناء النوم. علاوة على ذلك ، قد يسقط اللسان الضعيف والمرن إلى الحلق ويخلق عرقلة.

يتضمن العلاج Myofunctional التمارين التي تهدف إلى تحسين قوة العضلات داخل البلعوم ، بما في ذلك اللسان. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد على تعزيز الموقف الصحيح للسان داخل الفم.

(يستقر اللسان عادة مع طرفه الموجه ضد الحنك الصلب ، خلف الأسنان الأمامية مباشرة.) يستخدم أخصائيو النوم العلاج myofunctional لتحسين مشاكل التنفس أثناء النوم ، وخاصة عند الأطفال. وعلاوة على ذلك ، يتم استخدامه من قبل أطباء الأسنان وأخصائيي تقويم الأسنان القلقين بشأن حركة الأسنان التي تحدث عندما يدفع اللسان ضد الأسنان.

قد يكون العلاج myofunctional علاج بديل جذاب لتوقف التنفس أثناء النوم. إنه غير جائر ، وغير مكلف ، وليس له مخاطر كبيرة. على سبيل المثال ، قد تتمكن من تجنب استخدام الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP) أو حتى الجراحة . بالإضافة إلى ذلك ، تم استخدام العلاج في حالات أخرى. قد تفيد أولئك الذين يعانون من مجموعة متنوعة من الأمراض ، بما في ذلك:

• الصداع
• مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) أو الحرقة
• المفصل الصدغي الفكي (TMJ)
• الم الرقبة
• مص الإبهام
• قضم الأظافر

بدلا من اللجوء إلى استخدام الأدوية التي قد يكون لها آثار جانبية ، يعتمد العلاج myofunctional على التمارين التي لها مخاطر قليلة وربما تكون مفيدة للغاية.

تمارين

يمكن استخدام التمارين المستخدمة في العلاج myofunctional في الأطفال الذين هم 6 سنوات فما فوق. قد تكون مفيدة أيضًا عند البالغين. يمكن إجراء العلاج في المنزل وفي أماكن أخرى أيضًا (ولكن بعض التمارين قد تجذب الانتباه غير المرغوب فيه). قد ترغب في التحدث مع طبيبك حول مدى ملاءمة استخدام التمارين لأنها قد تكون صعبة على الأشخاص الذين لديهم لوغاريوم قصير (النسيج الذي يربط اللسان بأرضية الفم).

يجب تكرار التمارين التالية 10 مرات ومن الناحية المثالية ، ينبغي أن يتم المجموعة بأكملها على الأقل 4 مرات في اليوم.

في المجموع ، ينبغي تخصيص 45 دقيقة في اليوم للعلاج. يجب إجراء العلاج myofunctional يوميا لمدة سنتين على الأقل لتحقيق أقصى قدر من الفائدة. يشمل النظام التدريبات التالية.

تمرين 1: ادفع اللسان

ضع طرف اللسان على الحنك الصلب على سطح الفم ، خلف الأسنان العليا مباشرةً ، وادفع لأعلى مع الاستمرار لمدة 5 ثوانٍ. كرر 10 مرات.

تمرين 2: Touch Nose

ابق لسانك وحاول أن تلمس طرف أنفك وأمسك لمدة 10 ثوان ، ثم استرخ. كرر 10 مرات.

تمرين 3: لمس الذقن

ابق لسانك وحاول أن يلعق أسفل ذقنك وأمسك لمدة 10 ثوان ، ثم استرخ.

كرر 10 مرات.

تمرين 4: ادفع اللسان إلى اليسار

التمسك لسانك وتحريكه بقدر ما تستطيع إلى اليسار وعقد لمدة 10 ثوان ، ثم الاسترخاء. كرر 10 مرات.

تمرين 5: ادفع اللسان لليمين

استبعد لسانك وحرّكه إلى أقصى اليسار واستمر لمدة 10 ثوانٍ ، ثم استرخ. كرر 10 مرات.

تمرين 6: لفة اللسان

لف لسانك عن طريق طي الحواف باتجاه الوسط ، حتى يبدو كأنه نهاية صدفة تاكو. التمسك بها بقدر ما تستطيع مع الاحتفاظ بها مطوية ومدة 10 ثوانٍ ، ثم الاسترخاء. كرر 10 مرات.

التمرين 7: انقر فوق اللسان

جعل صوت نقر بصوت عال مع اللسان ضد سقف الفم. انقر فوق اللسان لمدة 15 ثانية ثم كرر 10 مرات.

تمرين 8: ادفع اللسان ضد الملعقة

ادفع طرف لسانك بحزم ضد ملعقة تمسك أمام شفتيك لمدة 10 ثوانٍ. حافظ على لسانك مستقيماً ولا تدعه يشير إلى الأسفل. كرر 10 مرات.

تمرين 9: امسك ملعقة

ضع مقبض ملعقة معدنية بين شفتيك وامسكها في مكانها مع شفتيك فقط لمدة 10 ثوانٍ. لا تضع المقبض بين أسنانك. حاول أن تكون متوازيًا مع الأرضية. كلما تحسنت قوتك ، يمكنك وضع أشياء صغيرة أخرى على الملعقة لزيادة الوزن (أي مكعبات السكر). كرر 10 مرات.

تمرين 10: اضغط زر

بالنسبة للأطفال والبالغين الذين لا يتعرضون لخطر بلع زر ، ربط واحدة إلى قطعة من الخيط لا يقل عن 10 سم في الطول. ضع الزر بين الأسنان والشفاه. احفظ شفتيك بإحكام واسحب الخيط ، ولا تتركه ينزلق. اسحب لمدة 10 ثوانٍ ، ثم استرخ. كرر 10 مرات. لمزيد من الصعوبة ، ضع الزر المسطح بين الشفتين.

يمكنك البدء في العلاج في المنزل دون أي إرشادات إضافية. ومع ذلك ، إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن علاج myofunctional ، فيمكنك البدء بالتحدث مع طبيب الرعاية الأولية الذي قد يحيلك إلى طبيب الأسنان ، أخصائي تقويم الأسنان ، أخصائي النوم ، أو المعالج الطبيعي ، حسب احتياجاتك الفردية. سيكون هذا التقييم المهني أيضًا مهمًا لضمان حصولك على الفوائد التي تنوي فعلها.

_مصادر:

_{Chauvois، Alain et al . "Rééducation des fonctions dans la thérapeutique orthodontique (Rehabilitation functions in orthodontic therapy)." 1 أبريل 1991.}

_{مولر ، فرح. "ما هو العلاج Myofunctional؟" 2008.}

_{"العلاج Myofunctional." 15 يونيو 2012.}