منذ متلازمة المبيض المتعدد الكيسات ( متلازمة تكيس المبايض) هي متلازمة التمثيل الغذائي ، واحدة من الأمور الأساسية التي يمكن للمرأة القيام به للمساعدة في إدارة حالتهم هو فقدان الوزن والحفاظ على نظام غذائي صحي. وقد وجدت العديد من الدراسات الارتباط بين الاختلالات الهرمونية ، ومقاومة الأنسولين ، والسمنة ، ومتلازمة تكيس المبايض.
تعد الفيتامينات والمعادن جزءًا أساسيًا من أي خطة صحية لتناول الطعام وغالباً ما تكون الأكثر إغفالًا.
في الدراسات الحديثة ، كانت هناك ارتباطات بين نقص فيتامين و PCOS. في الواقع ، تشير دراسة عام 2014 التي نشرت في أرشيف صحة المرأة العقلية إلى أن نقص فيتامين D قد يكون أيضًا عامل خطر قابل للتعديل لأعراض الاكتئاب لدى النساء المصابات بالـ PCOS.
كيف يؤثر نقص الفيتامينات على متلازمة تكيس المبايض
الفيتامينات لها وظائف مهمة داخل الجسم. على سبيل المثال ، تم ربط نقص فيتامين D مرارا بمقاومة الأنسولين ، PCOS ، والاكتئاب.
في النساء المصابات بالـ PCOS ، يمكن لمستويات الانسولين العالية أن تجعل المبيضين ينتجون المزيد من الاندروجين (مجموعة من الهرمونات التي تلعب دورًا في صفات الذكر والنشاط التناسلي). هذا يمكن أن يسبب زيادة شعر الجسم ، حب الشباب ، وعدم انتظام أو فترات قليلة.
الأنسولين هو الهرمون الذي يساعد الخلايا والأنسجة في الجسم على استخدام الجلوكوز ويمكن أن تؤدي مقاومة الانسولين إلى زيادة خطر الإصابة بالسكري والـ PCOS.
وقد تبين من قبل أن معالجات الفولات وفيتامين ب (12) تحسن مقاومة الأنسولين لدى المرضى الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي.
ما هي الفيتامينات وكيف تعمل؟
تساعد الفيتامينات على إنزيمات في القيام بعملها كأنزيمات مساعدة. الإنزيم هو بروتين خاص يسبب تفاعل كيميائي معين. تتطلب العديد من الإنزيمات أنزيم ، الذي يشكل جزءًا ضروريًا من الإنزيم. بدون أنزيمه ، سيتم ترك آلاف التفاعلات الكيميائية غير مكتملة.
هناك نوعان مختلفان من الفيتامينات:
- تتطلب الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون جزيئات دهنية خاصة تسمى chylomicrons ليتم امتصاصها في الجهاز اللمفاوي قبل دخول الدم. بمجرد دخولها إلى مجرى الدم ، هناك حاجة إلى البروتينات لنقلها عبر الأوعية الدموية. بسبب تخزين كميات زائدة في الأنسجة الدهنية ، فمن الممكن أن تتراكم مثل هذه الجرعات الكبيرة التي يمكن أن تصبح سامة. يحدث هذا عادة بسبب تناول مكملات الفيتامينات غير المناسبة ، وليس بسبب عدم التوازن الغذائي. الفيتامينات A و D و E و K قابلة للذوبان في الدهون.
ومن المعروف أن فيتامين (د) ، وغالبا ما يسمى فيتامين الشمس ، من المهم في السيطرة على نسبة السكر في الدم وتحسين حساسية الانسولين. ويرتبط أيضا انخفاض مستويات فيتامين (د) بمقاومة الأنسولين والسمنة لدى النساء المصابات بالـ PCOS.
- لا تتطلب الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء بروتينات خاصة للمساعدة في الامتصاص في مجرى الدم وتكون قادرة على التحرك بحرية في جميع أنحاء الدم وخلايا الجسم. تفرز كميات زائدة في البول ، مما يمنع تراكم السامة. الفيتامينات B و C هي فيتامينات قابلة للذوبان في الماء.
تعتبر فيتامينات B مهمة جدا في المساعدة على تصحيح أعراض متلازمة تكيس المبايض (PCOS) لأنها ضرورية لكي يقوم الكبد بتحويل هرموناتك "القديمة" إلى مواد غير ضارة يمكن إخراجها من الجسم.
كما أن الفيتامينات B2 و B3 و B5 و B6 مفيدة جدًا في التحكم في الوزن بالطرق التالية:
- فيتامين ب 2: يعالج الدهون والسكر وال proteinروتين في الطاقة.
- فيتامين ب 3: أحد مكونات عامل تحمل الغلوكوز الذي يتم إطلاقه في كل مرة يرتفع فيها مستوى السكر في الدم ، للمساعدة في الحفاظ على توازن المستويات.
- فيتامين ب 5: يساعد في تخفيف الوزن عن طريق التحكم في التمثيل الغذائي للدهون.
- فيتامين ب 6: يحافظ على توازن الهرمونات مع B2 و B3 ، وهو ضروري لإنتاج هرمون الغدة الدرقية الطبيعي. يمكن أن تؤثر أوجه القصور في هذه الفيتامينات الثلاثة على وظيفة الغدة الدرقية وبالتالي تؤثر على عملية الأيض.
المعادن تأثير لها على متلازمة تكيس المبايض
المعادن هي مواد غير عضوية ، مما يعني أنها ليست حية أو لا تنشأ من الكائنات الحية مثل النباتات أو الحيوانات.
لا يتم تدمير المعادن من خلال عملية الهضم في الجسم أو إعداد الطعام واحتفظ دائما هويتها الفردية على الرغم من التفاعلات الكيميائية التي تخضع لها.
تشمل أمثلة المعادن ما يلي:
- صوديوم
- بوتاسيوم
- الكلسيوم
- المغنيسيوم
المعادن تخدم العديد من الوظائف الهامة داخل الجسم. تتكون العظام والأسنان من الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور في المقام الأول. يعود الفضل في توازن السوائل داخل الجسم إلى حد كبير إلى حركة المعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكلوريد داخل الأجزاء المختلفة من الجسم. الكالسيوم والبوتاسيوم لاعبين رئيسيين في نقل الإشارات العصبية وتقلصات العضلات.
يحافظ الجسم على توازن المعادن في مجموعة متنوعة من الطرق ، اعتمادا على المعادن. يتم تخزين الكالسيوم في الجسم وفي العظام ويتم تحريره عند الحاجة إليه في أماكن أخرى من الجسم. عندما يفتقد الجسم بعض المعادن الرئيسية ، مثل الحديد ، فإن الجسم يزيد من الكمية الممتصة أثناء عملية الهضم. عموما ، لا تتراكم المعادن التي لا يتم تخزينها في أنسجة الجسم إلى مستويات سامة لأن المبالغ الزائدة سوف تفرز في النفايات. الحبوب والخضراوات ومنتجات الألبان والبروتينات هي مصادر جيدة للمعادن الغذائية ، في حين أن الفواكه والزيوت والسكريات ليست كذلك.
مطلوب فيتامين (د) لامتصاص الكالسيوم ، الأمر الذي يدفع إلى مزيد من نقطة أن تناول الفيتامينات والمعادن المناسبة أمر حيوي بالنسبة للنساء مع متلازمة تكيس المبايض.
المغنسيوم يهدئ نظامنا العصبي ويمنع الإنتاج المفرط للكورتيزول (هرمون الإجهاد). عندما نكون تحت الضغط ، فهذا يعني أن الجسم يفقد أيضًا المغنيسيوم لأنه يساعد في دعم الغدد الكظرية ، التي تنفد عند عمل الكورتيزول. الدراسات جارية الآن لمعرفة ما إذا كانت النساء مع متلازمة تكيس المبايض قد يكون لديهم الاندروجين الزائد بسبب تغير التمثيل الغذائي للكورتيزول.
مصادر:
Dudek، Susan G. Nutrition Essentials for Nursing Practice 4th Edition. Lippincott ، وليامز ، ويلكنز. فيلادلفيا: 2001.
Naqvi S ، وآخرون. تنبئ بالاكتئاب لدى النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات. أرشيف صحة المرأة العقلية.