دور الميلاتونين في علاج الأرق

كيف يكون للهرمون دور في إيقاعات كل من الكيرباص و الجت سكي و الأرق

الميلاتونين هو هرمون يحدث بشكل طبيعي وقد يكون فعالا في علاج بعض مشاكل النوم بما في ذلك اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، والأرق ، واضطرابات النوم في الإيقاع اليومي. تعرف على مساعدات النوم هذه وما إذا كانت مناسبة لك.

ما هو الميلاتونين؟

الميلاتونين هو هرمون يتم إفرازه بواسطة الغدة الصنوبرية ، ويقع أكثر نحو الجزء الخلفي من الدماغ فوق المخيخ ومنطقة تسمى البطين الثالث.

ينتج الميلاتونين من الحمض الأميني المسمى تريبتوفان ويمكن العثور عليه في الدم وكذلك في السائل الدماغي الشوكي الذي يستحم الدماغ والحبل الشوكي. كهرمونات ، ينقل الإشارات إلى الأعضاء الأخرى ويبدو أنه يساعد في تنظيم الإيقاعات اليومية للجسم. يتناقص إنتاج الميلاتونين كلما كبر الشخص.

غالبًا ما يتم بيع الميلاتونين كمساعد للنوم وقد يتم تضمينه كعنصر في تركيبات متعددة بدون وصفة طبية. وهو متوفر بجرعات أقل (غالباً ما يتراوح من 1 إلى 3 ملغ) ، لكن بعض الحبوب قد تحتوي على جرعات تصل إلى 5 أو 10 ملغ. وهو الهرمون الوحيد غير المنظم المتاح للشراء في الولايات المتحدة.

دور الميلاتونين في الإيقاع اليومي

الإيقاع اليومي هو النمط الطبيعي للجسم من العمليات الفسيولوجية والسلوكية التي يتم توقيتها لمدة 24 ساعة تقريبًا. وتشمل هذه العمليات أشياء مثل دورة النوم والاستيقاظ وكذلك التغيرات في درجة حرارة الجسم ، وضغط الدم ، وإفراز الهرمونات الأخرى.

تزيد مستويات الميلاتونين بعد بداية الظلمة والذروة في منتصف الليل بين الساعة 11 مساءً و 3 صباحًا. يطلق عليه أحيانًا "الهرمون الليلي" أو "هرمون النوم". يبدو أن الميلاتونين يعزز النوم ويمكن أن يؤثر على توقيت فترة النوم.

استخدام الميلاتونين لعلاج مشاكل النوم

قد يكون الميلاتونين فعالا في علاج اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية التي تتعطل فيها الرغبة في النوم في توقيتها ، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم (الأرق) أو النعاس غير المناسب.

هناك العديد من الشروط الشائعة التي يمكن مساعدتها ، مثل:

لا يستفيد الجميع من استخدام الميلاتونين ، وتعتبر جرعة وتوقيت إدارة الدواء من الاعتبارات الهامة.

الآثار الجانبية الشائعة للميلاتونين

هناك العديد من الآثار الجانبية المحتملة لأي عقار ، بما في ذلك المكملات الهرمونية مثل الميلاتونين. على الرغم من أنه من المستبعد أن تواجه معظم التأثيرات الجانبية - وربما لا يكون لديك أي منها - إلا أن بعضها قد يحدث بشكل شائع:

لا ينظم الميلاتونين كدواء ويتوافر بدون وصفة طبية ، ولكن يجب عليك استشارة الطبيب للتأكد من أنه مناسب وآمن للاستخدام لعلاج صعوبات النوم لديك.

ينصح الحذر عند استخدام الميلاتونين بين الأطفال والنساء الحوامل.

إذا كنت تواجه صعوبة في الأرق المزمن ، تحدث مع أخصائي النوم عن علاجات أخرى قد تكون فعالة بالنسبة لك ، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBTI).

مصادر

Brzezinski، A et al . "آثار الميلاتونين الخارجية على النوم: التحليل التلوي." Sleep Med Rev 2005 ؛ 9: 41.

"الميلاتونين". Epocrates Rx Pro. الإصدار 16.6 ، 2016. Epocrates، Inc. San Mateo ، كاليفورنيا.