ما تحتاج النساء الشابات حقا إلى معرفته عن وجود متلازمة تكيس المبايض
عزيزي الشابة مع متلازمة تكيس المبايض ،
إليك ما تحتاج إلى معرفته حول وجود متلازمة تكيس المبايض .
انت لست وحدك
أعلم أنه يمكن أن تشعر أنك الوحيد في العالم الذي يعاني من هذه الحالة المروعة ، لكنك لست كذلك. ستقوم واحدة على الأقل من كل عشر نساء بتطوير متلازمة تكيس المبايض. هذا يعني أن هناك الكثير من الفتيات في مدرستك اللواتي يمتلكنه ، وكثير منهن على الأرجح لا يعلمن بذلك أو يحتفظن به لأنفسهن.
PCOS ليس خطاك
دعونا نواجه الأمر: لم تطلب قط الحصول على متلازمة تكيس المبايض. أنت لم تفعل شيئًا لتطوير هذا الشرط ولم يكن هناك شيء يمكنك فعله لإيقافه. PCOS هو اضطراب وراثي . شخص ما في عائلتك لديه ذلك وبطريقة ما تم تمريره لك. لم تحصل على متلازمة تكيس المبايض من تناول الكثير أو عدم ممارسة الرياضة الكافية.
كن سعيدا حصلت على تشخيص عندما كنت فعلت
بقدر ما ليس من الممتع التعامل مع هذه الحالة عندما تكون في سن المراهقة ، فهذا شيء جيد قد تم تشخيصه عندما قمت به. الكثير من النساء المصابات بالـ PCOS لا يتم تشخيص حالتهن حتى يكبرن عندما يحاولن إنجاب طفل أو بعد أن تصبح أعراضهن سيئة للغاية. معرفة أن لديك متلازمة تكيس المبايض يعني الآن أنك تستطيع السيطرة على متلازمة تكيس المبايض قبل أن تسيطر علىك.
تجنب مجموعات الفيسبوك مغلقة
الجميع موجودون على الفيس بوك هذه الأيام والجميع لديهم رأي. ما يصلح لامرأة واحدة مع متلازمة تكيس المبايض ليس بالضرورة أن يعمل من أجلك.
إذا كنت ترغب في الحصول على نصيحة حول شيء ما ، فثق في الخبراء وليس الآخرين على Facebook. الجميع يعتقد أنهم خبراء التغذية. إذا كانت لديك أسئلة حول التغذية ، أو المكملات الغذائية ، أو تريد خطة وجبات ، استشر طبيب تغذية مختص ومتخصص في متلازمة تكيس المبايض.
كثير من الناس يجدون أن احترامهم لذاتهم أسوأ بعد قضاء الوقت في الفيسبوك.
يضربون أنفسهم إذا لم يفقدوا الوزن و / أو يشبهون الصور قبل وبعد الصور التي ينشرها الناس بأنفسهم. من الأفضل تجنب مجموعات Facebook التي تستهدف النساء المصابات بـ PCOS بسبب هذه الأسباب.
يمكنك الحصول على طفل
أنا أكره ذلك عندما يخبر الأطباء النساء الشابات عندما يتم تشخيصهن بالـ PCOS أنهن قد يواجهن صعوبة في الحمل أو الأسوأ ، قد لا يكون لديهن أطفال على الإطلاق. لا أحد يعلم ما يخبئه المستقبل. لماذا تقلقك الآن ، عندما لا يكون لديك أطفال على الرادار الخاص بك وبعد إلقاء تشخيص معقد في حضنك. يقوم عالم الخصوبة باستمرار بتطوير خيارات العلاج الخاصة به ، أو متى ستحتاج إليها.
كل شخص يحتاج إلى تناول الطعام بشكل أفضل وممارسة
النظام الغذائي وممارسة الرياضة البدنية هي مناهج العلاج الأساسي ل PCOS. قد تشعر أنك الشخص الوحيد الذي يحتاج إلى تناول طريقة معينة ولكن تخمين ماذا؟ الطريقة التي يجب أن تتناولها النساء المصابات بـ PCOS هي كيف يجب أن يأكل الجميع. وهذا يشمل اتباع نظام غذائي يركز على الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والفول والدهون الصحية. يجب على والديك تناول الطعام بهذه الطريقة ، وكذلك ينبغي على أشقائك وأصدقائك في المدرسة. معظم المراهقين لديهم عادات غذائية سيئة ولا يحصلون على المغذيات التي يحتاجونها.
إن تناول نظام غذائي صحي الآن لن يساعد فقط على أعراض متلازمة تكيس المبايض ، بل سيساعدك أيضًا في الحصول على حياة صحية طويلة. وينطبق الشيء نفسه على ممارسة الرياضة . توصي إرشادات الحكومة بأن يحصل الأطفال والبالغين على 60 دقيقة من النشاط البدني يوميًا.
أنت أكثر من متلازمة تكيس المبايض
أعلم أن هناك الكثير من أعراض متلازمة تكيس المبايض يمكن أن تؤثر على شعورك تجاه جسمك. إن وضع نفسك سيجعلك تشعر بالأسوأ. عندما تشعر بالسوء تجاه الجسم ، توقف عن نفسك والتركيز على الأجزاء التي تحبها. هل تحب لون عينيك أم شعرك؟ ماذا عن مدى قوة ذراعك أو عضلات الساق؟
انت ذكي. انت قوي. أنت رائع. وأنت أكثر بكثير من متلازمة تكيس المبايض.
الحب ، صديقك مع متلازمة تكيس المبايض