Hypervigilance هي حالة كونها متوترة باستمرار ، على حراسة ، واعية بشكل استثنائي لبيئتك .
تشير مجموعة صغيرة ولكنها متزايدة من الأبحاث إلى أن فرط التحسس هو أحد سمات الألم العضلي الليفي وقد يساهم في الأعراض الشائعة للحمل الزائد الحسي .
الفكرة هي أن أدمغتنا تصبح أكثر وعيًا بالأشياء ، والتي يمكن أن تتضمن مؤثرات مؤلمة ، ضوضاء ، أضواء ساطعة ، ونشاط عام.
قد يفسر ذلك سبب رد فعل أجسامنا بشكل مؤلم جدًا إلى إحساس لا يشعر به معظم الناس على أنه مؤلم ( يُدعى ألدويني ) ، وكذلك سبب حساسيتنا للضوضاء والضوء والبيئات الفوضوية وأكثر من ذلك.
مع فرط التحسس ، لا تلاحظ فقط الأشياء بسهولة أكثر ، فمن المحتمل أن تكون غير قادر على تحويل انتباهك عنها. عندما يحدث شيء ما في صفارة في الغرفة الأخرى ، ستلاحظ ذلك على الفور ، وتشتيت انتباهك ، وربما تصبح مضطربًا إذا لم يختفي.
وينطبق نفس الشىء على الشعور بضغوط حزام الخصر أو كيف يدلك النسيج عبر الجلد. تدرك أدمغتنا أنها تشكل تهديدًا ، و أدمغتنا تثبت ذلك ، و تجاوبنا الفسيولوجي أكثر تطرفًا مما ينبغي أن يكون.
في كثير من الحالات ، يرتبط فرط اليقظة بالقلق. مع ذلك ، أشارت دراسة فيبروميالغيا إلى أننا يمكن أن نكون مفرطين في القلق أو بدونه.
تجربة Hypervigilance
يدرك الدماغ البشري الكثير من المعلومات حول بيئاتنا التي لا ندركها بوعي.
هناك الكثير من الإشارات التي تقذف أدمغتنا في أي وقت ، لذلك هناك عملية تصفية - يتم تصفية الأشياء التي تعتبر غير مهمة إلى الخارج ونحن لا ندركها أبدًا.
ومع ذلك ، فإن أي شيء يعتبره دماغك خطرًا سيحظى باهتمام إضافي. هذا يمكن أن يكون استجابة شخصية للغاية ، اعتمادا على ما تعلمته عقلك هو خطر.
على سبيل المثال ، خذ الناس مع رهاب العناكب (الخوف من العناكب). وبسبب ذلك ، هم بالتأكيد أول شخص في الغرفة سوف يلاحظ وجود خلل على الحائط أو شيء صغير يتحرك على السجادة عبر الغرفة. أدمغتهم في حالة تأهب دائم ، لا سيما في الأماكن التي يرون فيها العناكب في كثير من الأحيان.
عندما يرون العنكبوت ، قد يشعرون بالذعر ، قد يريدون الهرب ، قد يريدون التراجع في مكان آمن والبكاء. مع الفيبروميالغيا ، يمكن أن تكون الاستجابة للبيئات التي تزيد من التحفيز متشابهة.
لدي تجربة شخصية مع ذلك. مرة واحدة ، كنت أقف في طابور لشراء شيء ما في متجر صغير فوضوي ، حيث كان الموظف يتحول إلى موسيقى صاخبة ، صاخبة مع ضرب سريع للغاية. لحسن الحظ ، كنت مع زوجي وعندما سلمته البنود الخاصة بي وأخبرته أنني يجب أن أخرج من هناك ، فهم ذلك.
في الخارج ، جلست على حائط ، أغلقت عيني ، واستنشقت بعمق حتى لم أعد أعاني من خطر نوبة من القلق الكامل. يمكن أن أرى التشابه بين ذلك وبين ما يحدث عندما أرى عنكبوت.
الذين يعيشون مع Hypervigilance
يعاني معظم الآباء من قدر معين من الفظاظة عندما يتعلق الأمر بأطفالنا. عندما يكون لديك طفل جديد ، فإن أصغر تذمر يمكن أن تجلب لك من السرير.
تلاحظ المخاطر الصغيرة التي لا يفعلها الأشخاص الآخرون ، مثل منفذ الطاقة المكشوفة أو الزجاج على حافة الطاولة.
لذا فبينما يكون الإحساس بالظلم أمرًا طبيعيًا في حالات معينة ، فإنه من غير الصحي قضاء وقت طويل جدًا في حالة شديدة الحساسية. ضباط الشرطة والجنود في مناطق القتال في كثير من الأحيان ، وهذا ما يعرضهم للخطر ل PTSD.
فرط الإحساس يمكن أن يعطل النوم ، يسبب سلوكيات الإبطال ، ويجعلك تشعر بالقلق والقلق. يجري التنبيه في كل وقت مرهق. يمكن أن تجعلك سريع الانفعال وعرضة للانفجارات. نوبات الهلع ممكن بالتأكيد.
Hypervigilance هو جانب من جوانب المرض وليس المرض نفسه.
إذا كنت تعتقد أن فرط التحسس مشكلة بالنسبة لك ، تحدث مع طبيبك حول هذا الموضوع. قد يساعد ذلك في تشكيل اتجاه علاجك.
لا تستخدم العقاقير عادة لعلاج فرط الإحساس. بدلاً من ذلك ، يُنصح باستخدام تقنيات المواجهة والعلاج للمرض الذي يسببها.
يمكن أن تتضمن تقنيات المواجهة ما يلي:
- اقطع الطريق
- اليوغا
- تأمل
- تركيز كامل للذهن
- التنفس العميق
إنها لفكرة جيدة أن تزيل نفسك من المواقف أو البيئات التي تزيد من فرط استيائك. ومع ذلك ، إذا كان هذا يؤدي إلى سلوكيات العزل أو الإبطال ، فيمكنك الاستفادة من المشورة.
في حين قد تشعر باليأس في بعض الأحيان ، تذكر أنه مع الوقت والجهد ، يمكن التغلب على فرط التحلل.
مصادر:
Borg C، et al. الدماغ والإدراك. 2015 ديسمبر ، 101: 35-43. التركيز التقليدي على الخبرة الذاتية في المرضى الذين يعانون من الفيبروميالغيا.
غونزاليس JL ، وآخرون. مجلة البحوث النفسية. 2010 سبتمبر ؛ 69 (3): 279-87. فرط تجلط عام في مرضى فيبروميالغيا: تحليل تجريبي مع نموذج ستروب العاطفي.
هولينز م ، والترز س بحوث الدماغ التجريبية. 2016 يونيو ؛ 234 (6): 1377-84. فرط الإحساس التجريبي يغير نسبة الشدة / غير السارة لأحاسيس الضغط: دليل على فرضية فرط التجلط المعممة.