القلق يؤدي إلى ضيق التنفس ثم إلى مزيد من القلق
هل لاحظت في أي وقت مضى أنه عندما تواجه صعوبة في التنفس ، فإنك تصبح قلقاً على نحو متزايد ، مما يجعلك تشعر بالذعر ، مما يؤدي بدوره إلى جعلك أكثر قصرًا في التنفس؟ يُعرف هذا التسلسل بدورة ضيق التنفس ، وهي شائعة بشكل لا يصدق في مرض الانسداد الرئوي المزمن.
يمكن وصف ضيق التنفس ، المعروف أكثر شيوعًا بضيق التنفس ، بأنه الإحساس بالحاجة إلى التنفس الناتج عن نقص الأكسجين في مجرى الدم.
إنها واحدة من الأعراض المميزة لمرض الانسداد الرئوي المزمن ، ويمكن أن تكون أكثرها رعبا.
المرضى الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن غالبا ما يعانون من القلق ونوبات الذعر بسبب ضيق التنفس ، وهذه يمكن أن تبدأ في السيطرة على حياتك. في الواقع ، بالنسبة لبعض الناس ، بعض المواقف العاطفية - على سبيل المثال ، بدء حجة مع أحد أفراد العائلة ، أو التواجد في حشد من الناس - قد يثير أو يساهم في دورة من ضيق التنفس. يمكن أن يؤدي ضيق التنفس بعد ذلك إلى مزيد من القلق ... وتبدأ الدورة المفرغة.
فهم الدورة
لمعرفة كيفية كسر دورة ضيق التنفس ، يجب عليك أولاً فهم كيفية حدوثها. عندما تبدأ في الشعور بضيق في التنفس ، فإنك تقلق أنك لا تحصل على ما يكفي من الهواء ، مما يسبب القلق. القلق يجعلك تتنفس بصعوبة وأسرع ، مما يجعل ضيق التنفس أسوأ. يحدث هذا عندما يكون الذعر مضطربًا ، وقد تم تشخيص بعض الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن باضطراب الهلع.
عندما يشعر الناس بهذا الإحساس ، قد يكون من المحزن أن يبدأوا في الحد من أنشطتهم لتجنب أي شيء قد يسبب لهم ضيق في التنفس.
لا ينتهي الأمر في نهاية المطاف بإخراج كل السعادة من الحياة ، ولكن كونك مستقلا يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الأخرى ، مثل السمنة ، مما يجعل الأمر أكثر صعوبة في التنفس.
كيفية كسر دورة ضيق التنفس
اتبع هذه الخطوات لكسر دورة ضيق التنفس:
- السيطرة - خلال حلقة من ضيق التنفس ، السيطرة على التنفس باستخدام التنفس البطني مع الشفاه المطبوخة .
- تخطى نفسك - إن وضع نفسك يساعد على الحفاظ على الطاقة التي ستتيح لك القيام بالمزيد قبل أن تخرج صعوبة التنفس عن السيطرة.
- تمرين - التمارين الرياضية اليومية ستساعدك على التعامل مع المزيد من النشاط مع أقل ضيق في التنفس.
إن دورة ضيق التنفس ليست مخيفة فحسب ، بل يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالحزن والقلق. إذا أصبحت هذه المشاعر ساحقة ، فإنها يمكن أن تبدأ في التدخل في الحياة اليومية. يرتبط الاكتئاب أيضًا بتفاقم مرض الانسداد الرئوي المزمن . والخبر السار هو أن القلق والاكتئاب من الحالات الطبية القابلة للعلاج. تحدث مع طبيبك لمعرفة خيارات العلاج المتاحة لك. بمجرد السيطرة على الاكتئاب والقلق ، سوف تتحسن صحتك العامة ويمكنك البدء في الاستمتاع بالحياة مرة أخرى.
مصادر:
بيلي بي. دورة ضيق التنفس القلق وضيق التنفس - قصص مرضى COPD من ضيق التنفس: "إنه أمر مخيف / عندما لا تستطيع التنفس". البحث الصحي النوعي. يوليو 2004 ؛ 14 (6): 760-78.
العيش بشكل جيد مع مرض الرئة المزمن. شركة ستاي ويل. 2005.