كيفية استرداد بأمان من عدوى في المعدة

قلل من خطر الإصابة بالـ IBS بعد مرض معدي

إن أنفلونزا المعدة والأعراض المصاحبة لها مثل القيء والحمى والإسهال يمكن أن تجعلك بائسة. لحسن الحظ ، دائمًا ما يكون محددًا ذاتيًا ، ويتعافى معظم الناس تمامًا دون أي علاج.

ومع ذلك ، إذا كنت تمرض من عدوى في المعدة ، فهناك خطوات مهمة تحتاج إلى اتخاذها للمساعدة في زيادة احتمال تعرضك لاسترداد سريع وكامل.

لماذا الضرورة؟ تزيد الإصابة بالعدوى المعدية المعوية من خطر حدوث أعراض هضمية مستمرة ، وهي حالة تسمى IBS (IBS-PI) بعد العدوى . اتبع هذه الإرشادات البسيطة لتقليل المخاطر.

1. احصل على الراحة

يبدو الأمر سهلاً بما فيه الكفاية ، لكن واجهناه ، فكثيرون منا يقررون أننا مشغولون أكثر من اللازم في أن نعتني بأنفسنا. قد تحتاج إلى إعادة التفكير في هذا. وجدت دراسة واحدة مصممة جيدا وجود صلة واضحة بين مستوى النشاط والظهور في وقت لاحق من القولون العصبي . المرضى الذين طوروا القولون العصبي بعد مرض حاد في الجهاز الهضمي كانوا أقل عرضة للراحة ردا على الأعراض الأولية وأكثر عرضة لتبقى نشطة طوال فترة المرض.

2. لا تقمع القيء

القيء هو جزء من الدفاعات الخاصة بالجسم ضد الغزاة الأجانب مثل الفيروسات والبكتيريا . في الدراسات التي أجريت على نوع واحد من البكتيريا ، فإن المرضى الذين أصيبوا بالقيء أثناء المرحلة الحادة من مرضهم قد انخفض خطر الإصابة بتطور IBS-PI إلى النصف.

مع وضع هذا في الاعتبار ، إذا كان لديك الرغبة في التقيؤ ، فابدأ وقم بذلك. ومع ذلك ، يؤدي التقيؤ أيضًا إلى فقدان السوائل ، مما يؤدي إلى النقطة التالية.

3. البقاء رطب وشرب السوائل واضحة

عندما تكون مصابًا بعدوى في المعدة ، يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة البشرة في الشعور بالارتياح والشفاء بشكل أسرع. من خلال القيء والإسهال ، يتم فقدان السوائل الحيوية وتحتاج إلى استبدالها.

اختر السوائل الصافية وتلك التي تحتوي على الإلكتروليت ، ولكن تأكد من تجنب المشروبات السكرية والكافيين لأنها يمكن أن تسوء من الإسهال. إذا كان من الصعب الحفاظ على السوائل ، خذ رشفات صغيرة جدا ولكنها متكررة أو تمتص رقائق الثلج.

4. حافظ على مستوى الإجهاد لديك منخفض

البحث باستمرار العثور على علاقة بين مستويات عالية من القلق والتوتر في وقت المرض الأولي وخطر استمرار الأعراض. ويعتقد أن هذه العلاقة قد تمتد لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر قبل بداية المرض. على الرغم من أنك قد تكون لديك سيطرة بسيطة على الأحداث المجهدة التي تظهر في حياتك ، إلا أن استخدام استراتيجيات إدارة الإجهاد والاسترخاء النشط يمكن أن يساعد في تقليل التأثير الذي يخلفه الإجهاد الخارجي على الدواخل.

5. اعتقد افكار سعيدة

بقدر ما يبدو الأمر بعيدًا ، فإن ما تعتقد أنه يؤثر على شعورك. يبدو أن المرضى المتشائمين بشأن مرضهم وأعراضهم أكثر عرضة لمشاكل مستمرة. إذا مرضت ، فكر في الأفكار الإيجابية حول مرضك. تحدث إلى نفسك مثل الوالد المحب ، طمأنة نفسك أنك ستصبح "أفضل حالاً".

6. ماذا نأكل عند التعافي من مرض في المعدة

عندما تبدأ المعدة في الاستقرار ، جرّب الأطعمة اللذيذة التي يسهل هضمها تدريجيًا.

بعض المعايير هي المفرقعات الصودا والأرز والجيلاتين والخبز المحمص غير المطحون والبطاطا والموز. تجنب منتجات الألبان والأطعمة الدهنية والأطعمة السكرية والأطعمة الغنية بالتوابل. تخطي الكحول والكافيين والنيكوتين. إذا شعرت بالغثيان ، توقف عن تناول الطعام. خذها ببطء و سهوله.

_مصادر

• _{Spence، M. & Moss-Morris، R. "The model modal behavioral of irritable bowel syndrome: a prospective investigation of patients with gastroenteritis" Gut 2007 56: 1066-1071.}
• _{Spiller، R. "ما بعد العدوى متلازمة القولون العصبي: نوع فرعي لمتلازمة القولون العصبي" المؤسسة الدولية لاضطرابات وظائف الجهاز الهضمي الوظيفية.}

• > التهاب المعدة والأمعاء الفيروسي (إنفلونزا المعدة) نمط الحياة والعلاجات المنزلية. مايو كلينيك.