اليوغا بالتأكيد تبدو وكأنها مناسبة طبيعية للشخص الذي لديه IBS . فيما يلي نظرة عامة موجزة عن فوائد اليوغا وما يجب أن يقوله البحث عن أي فائدة ممكنة من حيث تقليل أعراض الـ IBS .
لماذا اليوغا ل IBS؟
تقدم اليوجا بعض المزايا على أشكال أخرى من التمارين .
- لليوغا تأثير مفيد موثق بشكل جيد على الجهاز العصبي اللاإرادي وبالتالي معالجة اتصال القناة الهضمية في الدماغ .
- وقد تبين أيضا أن اليوغا تتصدى لتأثيرات الإجهاد ، وهو أحد العوامل الرئيسية التي تساهم في ظهور أعراض متلازمة الأمعاء.
- اليوغا قد تقلل من احتمال زيادة الوزن - طمأنة إذا كانت الحساسيات الغذائية تمنعك من اتباع نظام غذائي معين.
- قد يبطئ وتيرة اليوجا البطيئة من خطر إثارة الإسهال العدائين .
اليوغا و IBS البحوث
في بحثي ، تمكنت من العثور على تجربتين سريريتين نظرتا في اليوغا كعلاج مباشر لـ IBS.
قاست الدراسة الأولى آثار أربعة أسابيع من اليوغا على الأعراض المرتبطة بالجرثومية لدى المراهقين المصابين بالـ IBS. تألف تدخل اليوغا من فصل تعليمي لمدة ساعة واحدة ، والتي تضمنت مظاهرة وكذلك ممارسة الطلاب ، تليها شريط فيديو لاستخدامها في الممارسة المنزلية اليومية. على الرغم من أن حجم الدراسة كان صغيرا (فقط 25 مشاركا) ، كانت النتائج واعدة. المراهقون المحظوظون الذين تم وضعهم في مجموعة اليوجا عانوا من قلق أقل ، وسلوك الإبطال والإعاقة من أولئك الذين في مجموعة مراقبة قائمة الانتظار.
تم إعطاء المراهقين الذين كانوا في الأصل على قائمة الانتظار نفس المعاملة لمدة أربعة أسابيع. جمع الباحثون بين المجموعتين وقارنوا أعراضهم قبل وبعد علاج اليوجا. أسفرت معالجة اليوجا عن عدد أقل من أعراض الجهاز الهضمي وتقلصًا في القلق ، مما يوحي بأن اليوغا قد تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة الأمعاء.
درست الدراسة الثانية آثار علاج اليوغا على مجموعة صغيرة من الرجال الذين يعانون من القولون العصبي السائد الإسهال . تم تقسيم المجموعة إلى قسمين: تلقي العلاجات التقليدية بعلاج لوبراميد ، بينما تم وضع البقية في مجموعة اليوجا. تألف تدخل اليوغا من 12 وضعية اليوغا وممارسة التنفس محددة ، والتي صدرت تعليمات للمرضى لممارسة مرتين في اليوم. مرة أخرى ، كانت النتائج واعدة. بعد فترة شهرين من الزمن ، أظهرت كلا المجموعتين انخفاضا كبيرا في أعراض الجهاز الهضمي والقلق. شهدت مجموعة لوبيراميد زيادة في نشاط الجهاز الهضمي ، في حين شهدت مجموعة اليوجا مزيدًا من التنشيط لجزء الجهاز العصبي الذي يشارك في تهدئة الجسم. وخلص الباحثون إلى أن اليوغا قد تكون أكثر فائدة للمرضى الذين يعانون من IBS-D من العلاج التقليدي لوبيرمايد.
خط سفلي
على الرغم من أن هذه هي بعض النتائج الواعدة ، إلا أنه من السابق لأوانه في اللعبة أن نستنتج أن اليوغا هي علاج فعال لـ IBS. نأمل أن يتم إجراء دراسات بحثية إضافية أكبر للإجابة على السؤال التالي حول ما إذا كانت اليوغا تساعد الرابطة ، بالإضافة إلى تحديد الممارسات الأكثر فعالية لتخفيف الأعراض.
في هذه الأثناء ، بما أن اليوغا لديها العديد من الفوائد الصحية الموضحة ، فقد يكون من الجيد الحصول على حصيرة والبدء في تهدئة روحك.
مصادر:
Bhargava، R.، Gogate، M. & Mascarena، J. “Autonomic response to breath holding and its variations following pranayama.” Indian Journal of Physiology and Pharmacology 2004: 115-121.
Kristal، A.، Littman، A.، Benitez، D. & White، E. "ممارسة اليوغا مرتبطة بزيادة الوزن الموهنة لدى الرجال والنساء الأصحاء في منتصف العمر." العلاجات البديلة في الصحة والطب 2005: 28-33 .
Kuttner، L.، Chambers، C.، Hardial، J.، Israel، D.، Jacobson، K. & Evans، K. “A randomized trial of yoga for juniors with irritable bowel syndrome.” Pain Research & Management 2006: 217 -223.
Pal، G.، Velkumary، S. & Mananmohan. "تأثير ممارسة تمارين التنفس على المدى القصير على الوظائف اللاإرادية لدى المتطوعين العاديين" المجلة الهندية للبحوث الطبية 2004 120: 115-121.
Taneja، I.، Deepak، K.، Poojary، G.، Archaya، N.، Pandey، R. & Sharma، M. “Yogic versus conventional treatment in adarrinant orher angelinal syndrome: a randomized control study. " علم وظائف الأعضاء التطبيقي و biofeedback 2004 19:33.